Фітнес для дітей Монреальська дитяча лікарня
Ви нехтували фізичним станом своїх дітей? Якщо так, можливо, ви допомагаєте підготувати ще одне покоління аморфних, надмірно вагових та нездорових дітей, - каже Кеннет Х. Купер, лікар, засновник та президент клініки Купера в Далласі та визнаний авторитет у цій галузі.
"Дослідження показують, що діти товстіші та менш підтягнуті, ніж 20 років тому", - говорить доктор Купер.
Фахівці рекомендують, щоб діти мали щонайменше 60 хвилин помірних або інтенсивних фізичних навантажень майже щодня, щоб залишатися здоровими та у хорошому фізичному стані та підтримувати здорову вагу в міру зростання.
Перешкоди для хорошого фізичного стану
Виною тому є недостатня активність у поєднанні з поганими харчовими звичками. Доктор Купер наводить основні фактори, що сприяють бездіяльності дітей:
- Відсутність уроків фізичної культури в школах. Декілька провінцій чи штатів не мають програм фізичного виховання у своїх школах або скорочують години, присвячені їм.
- Моторизований транспорт. Діти більше не ходять до школи ні пішки, ні на велосипеді.
- Телевізор, комп’ютерні та відеоігри. Діти проводять принаймні 25-35 годин на тиждень, дивлячись телевізор, граючи у відеоігри чи користуючись комп’ютером.
"Коли діти закінчують середню школу, вони проводять більше часу, сидячи перед комп'ютером або телевізором, ніж перед своїми вчителями", - говорить доктор Купер.
Рішення для батьків
Зважаючи на те, що школи відстають, батьки повинні поліпшити рівень своєї фізичної форми, говорить доктор Купер.
Але перш ніж заохочувати дитину займатися новим видом спорту або вправою, обов’язково ознайомтеся з ними. Лікар буде шукати медичні проблеми, які раніше не були діагностовані, а також проблеми зі слухом чи зором, які можуть ускладнити заняття певними видами спорту.
Також подумайте про фізичні навички вашої дитини. У міру дорослішання діти розвивають більш досконалі навички, тому всі розглянуті заходи повинні відповідати віку дитини.
Батьки повинні принаймні подбати про те, щоб їх маленькі діти майже кожен день тижня отримували мінімум 60 хвилин активності.
Ваша дитина не повинна бути в спортивній команді, щоб бути в хорошій формі. Змагальні або командні види спорту підходять не всім. Деякі діти занадто збентежені, щоб бути частиною команди, або бояться бути незручними. Інші можуть не мати хорошої координації - або вважати, що її немає - грати в команді. Нарешті, інші просто не цікавляться командними видами спорту. Важливо, щоб ваша дитина була активною незалежно від того, як.
Велоспорт, біг, піші прогулянки та єдиноборства - це фізичні навантаження, якими дитина може продовжувати займатися і у дорослому віці. Всі вони забезпечують хороші аеробні тренування, не вимагаючи, щоб ти був частиною команди.
Книга доктора Купера під назвою Fit Kids! Повна програма формування від народження до середньої школи охоплює тему та деталізує різні підходи, що допомагають батькам виховувати здорових та здорових дітей.
Приклади діяльності: Гуляйте з собакою, родиною чи друзями; ходити до школи пішки або на велосипеді; катання на роликах; мити машину; згрібати листя; заняття спортом у шкільній чи міській команді, або з родиною чи друзями; куди піти плавати.
Приклади винагород: наклейки або зірочки (для зовсім маленьких дітей); іграшки; уроки гітари або карате; збільшення кишенькових грошей; дозвіл спати з другом; уроки водіння; дозвіл на перегляд улюбленого телешоу; дозвіл не виконувати звичне завдання; або більше часу за телефоном.
Щоб додати структуру до аеробної програми для дітей старшого віку, розгляньте можливість поєднання нагород із системою аеробних балів.
Безпечна гра
Якими б фізичними навантаженнями не займалася ваша дитина, сама чи в команді, переконайтеся, що це стосується безпеки.
- Ваша дитина повинна носити шолом під час участі у заході, якщо це можливо. Велосипедні прогулянки, екскурсії на моторизованих транспортних засобах (такі як квадроцикли, брудні велосипеди та мотокроси), бейсбол (ватин) та хокей - приклади видів спорту, де шоломи важливі. Майже у всіх національних професійних видах спорту (крім боксу, футболу та баскетболу) потрібні шоломи.
- Запропонуйте дитині розігрітися перед початком активного заняття спортом або заняттям, щоб запобігти травмам. Розминка може включати менш інтенсивну форму діяльності, про яку йде мова, або іншу діяльність, яка розігріває м’язи, щоб потім вони могли працювати оптимально. Після закінчення діяльності дитина повинна відновитись, розтягуючи або поступово знижуючи рівень активності.
- Переконайтесь, що тренер вашої дитини знає, що робити з струсом мозку та іншими потенційно серйозними травмами.
- Ваша дитина повинна завжди носити сонцезахисний крем на вулиці, навіть у похмурий день.
- Батут слід заборонити через велику кількість травм, пов'язаних з його практикою, говорить Американська академія педіатрії.
31.08.07 Монреальська дитяча лікарня - SW