Різдво, дружнє до печінки; Свідомо насолоджуйтесь святами; Практика зцілення
Свідома насолода: Як пережити Різдвяний сезон здоровим
Цукерки, глінтвейн, пунш, святкова смажена страва: часто буває багато бенкету в сезон Різдва та Адвенту. Делікатеси, як правило, не лише гарантують набір ваги за свят, але й напружують печінку. Тому медичні експерти дають кілька порад щодо того, як свідомо насолоджуватися Різдвом.
Все більше і більше жирних захворювань печінки
За даними медичних експертів, більше третини німців страждають від жирової печінки. Алкогольна жирова печінка спричинена надмірним вживанням алкоголю. Безалкогольна жирова печінка (НАЖХП), навпаки, здебільшого зустрічається у людей, які вправляють занадто мало, мають надмірну вагу або неправильно харчуються. За даними Німецького фонду печінки, кількість хворих на НАЖХП різко зросла: кожен четвертий громадянин Німеччини старше 40 років вже уражений, а життєво важливий орган багатьох дітей все частіше і частіше патологічно змінюється. Печінка часто дуже напружена, особливо в різдвяний час. Тому Німецький фонд печінки дає поради щодо «щасливого печінки» Різдва.
Що стосується зростання кількості алкогольних жирових захворювань печінки, Німецький фонд печінки радить свідоме задоволення під час Адвенту та Різдва, коли печінка також залишається "щасливою". (Зображення: Kzenon/fotolia.com)
Адвент-календарі часто містять величезну кількість калорій
Не обов’язково набирати вагу під час Різдвяного сезону, але це вимагає великої дисципліни.
Різдвяні делікатеси продаються не лише за кілька місяців до фестивалю, вони також виявляються все більшими і більшими.
Німецький фонд печінки вказує на приклад календаря Адвенту у своєму повідомленні.
Отже, класичний шоколадний календар на вихідні з вмістом 80 грамів припинено. Тенденція з календарями Адвенту така: більша, повніша, дорожча.
Все частіше за 24 маленькими дверима чекають калорійні плитки шоколаду, порожнисті фігурки або консервовані чіпси.
Щодня є поживний сюрприз не лише для дітей: календарі для дорослих забезпечені пивом, шнапсом або ковбасою. А «калорійні календарі» - це лише щоденна прелюдія до фіналу різдвяних гурманів.
Свідома насолода під час Адвенту та Різдва
Що стосується збільшення кількості безалкогольних жирових захворювань печінки (НАЖХП) у дорослих та дітей, Німецький фонд печінки радить свідоме задоволення під час Адвенту та Різдва, коли печінка також залишається "щасливою".
"Тривожні цифри щодо захворювання на безалкогольний жировий гепатит печінки показують, що очевидно існує потреба в освіті", - сказав професор д-р. Майкл П. Манс, голова правління Німецького фонду печінки.
"Особливо в тижні перед Різдвом та на свята, багато дорослих та дітей поєднують надмірну кількість нездорової їжі з невеликою фізичною активністю", - говорить експерт.
"Через більш тривалий проміжок часу ця комбінація може призвести до так званого метаболічного синдрому, поєднання різних ризикованих аспектів, таких як ожиріння, високий кров'яний тиск і діабет, які також дуже негативно впливають на печінку".
Малорухливий спосіб життя і неправильне харчування
"Звичайно, випадкове вживання доміно чи пряників не є причиною хвороби", - сказав Манс.
“Це західний малорухливий спосіб життя з поганим харчуванням, якого багато людей дотримуються у своєму повсякденному житті цілий рік. Збільшення жирових відкладень у клітинах печінки може призвести до жирової хвороби печінки, яка може запалитися », - пояснив генеральний директор.
"Хронічне запалення печінки може перерости у фіброз печінки, що може призвести до цирозу печінки та раку клітин печінки".
Однак багато людей тривалий час не помічають своєї патології печінки. Оскільки орган страждає мовчки, і лише коли печінка сильно збільшена, у неї з’являються такі симптоми, як відчуття тиску у верхній частині живота, втома та втрата апетиту.
Аналіз крові в печінці важливий, щоб пошкоджену печінку можна було виявити на ранній стадії захворювання та вилікувати за допомогою зміненого способу життя. Зазвичай це не є частиною планових обстежень.
Особливо людям із зайвою вагою та пацієнтам із цукровим діабетом слід обговорити та пояснити можливі захворювання печінки під час відвідування лікаря.
Тривалі прогулянки з родиною
Німецький фонд печінки радить споживачам звертати увагу на “списки інгредієнтів” та “поживну інформацію”, купуючи цукор, сіль та жир.
Що стосується сезону Адвенту та Різдва, професор Меннс радить: "Коли мова заходить про жирні страви, такі як смажена гусак, обов’язково зберігайте помірну кількість і насолоджуйтесь невеликими порціями повільно та свідомо".
І далі: «Для початку рекомендуються легкі супи та свіжі салати. І обов’язково пересувайтесь між прийомами їжі - бажано на свіжому повітрі », - каже фахівець.
"Час з родиною чи друзями на Різдво можна чудово використати для спільних заходів, таких як тривала прогулянка".
А Різдво може бути і «веселим у печінці» в інших місцях: ви можете замість шоколаду та марципану наповнити барвисту тарілку мандаринами, волоськими горіхами та мигдалем. І пропонуйте стіллен або пряники невеликими шматочками.
Однак ця рекомендація стосується і часу після Різдва, як підкреслює професор Манс: "Цілий рік помірний раціон у поєднанні з фізичними вправами важливий для того, щоб печінка та все тіло були здоровими" (Оголошення)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.