Фітнес для стрибків Ось наскільки ефективно тренування на батуті
Фітнес, що стрибає, тренує понад 400 м’язів і робить вас у формі. Крім того, є ефект, який не залишає бажати кращого.
Споживаючи калорії, стрибаючи та слухаючи музику, яка звучить як багато веселощів та поту. Інтенсивне тренування на маленькому батуті з ручкою однозначно окупається. Оскільки стрибки у фітнесі мають цілий спектр користі для здоров’я і насправді допомагають при втраті ваги. Кажуть, що ефекти на 70 відсотків більші, ніж при інших кардіоспортивних заходах, таких як біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Але тренінг підходить не всім.
Походження: Звідки береться тренд спортивного фітнес-стрибка?
Вже в кінці 1980 року дослідницький центр NASA Ames опублікував замовлене дослідження, яке підкреслило позитивні наслідки стрибків на батуті на організм людини. Метою дослідження було з’ясувати, як м’язи астронавтів можуть бути відновлені до початкового стану після перебування в космосі. Порівнюючи бігову доріжку та батут, був явний переможець: Стрибки на батуті ефективніші та ефективніші як біг на біговій доріжці або на природі. Тенденція до занять спортом на так званому міні-батуті розвинулася в Німеччині лише в 2014 році. З тих пір фітнес-студії для стрибків відкрилися у численних містах, і все більше людей відкриває для себе тренування. Фітнес-вправи на батуті також відомі як відскоки.
Силові тренування вдома: як підготуватися, незважаючи на Корону
Тренування на батуті має три переваги:
Стрибки Фітнес легко на суглоби
На відміну від видів спорту, таких як біг підтюпцем або теніс - для яких характерні невеликі різкі рухи - батут пом'якшує рухи, особливо під час стрибків та посадки. Тому фітнес для стрибків особливо щадний для суглобів. Тож це одне підходить спорт для проблем із суглобами та артрозу. Заняття спортом також допомагають запобігти варикозу.
Поєднання сили, витривалості та рівноваги
Швидкий вгору і вниз, а також назад і вперед використовує близько 400 м’язів. Поєднання швидких стрибків і повільних, потужних рухів робить тренування ідеальним тренуванням на витривалість для всього тіла. Тому що навчання теж робить Активовані глибокі м’язи та зміцнює, незабаром з’являться такі ефекти, як тверді стегна. Завдяки постійному натягуванню тулуба, необхідному для стрибків, живіт і поперек помітно твердіші. Регулярна участь не тільки покращує фізичну форму та рухливість учасників, але також покращує їх координацію та рівновагу.
Посилюється спалювання жиру
Згідно з дослідженням, опублікованим у “Міжнародному журналі спортивних наук” у 2016 р., Зменште відсоток жиру в організмі на 10 відсотків швидше ніж при пробіжці. На тренуванні, яке зазвичай триває трохи менше години, слід спалити близько 750 кілокалорій. Одна година пробіжки зазвичай становить близько 500. Це робить фітнес для стрибків не тільки здоровим, але й ефективним способом схуднення. На думку дослідників, причиною цього є те, що людський організм надзвичайно добре реагує на такі фізичні навантаження, як стрибки, біг та розтяжка на батуті. Різні рухи в різних положеннях, які виконуються з різною швидкістю, призводять до вищих витрат енергії, ніж в інших видах спорту, де постійні рухи виконуються з однаковою швидкістю. Однак споживання калорій залежить від вашої власної інтенсивності.
Функціональний тренінг: цілеспрямовані послідовності рухів
Для кого фітнес для стрибків не підходить?
В Люди з проблемами тазового дна та слабкістю сечового міхура стрибкові рухи можуть погіршити стрес при нетриманні сечі. Тоді може бути втрата сечі. Фітнес-стрибки не рекомендуються, особливо після вагітності, розрізу промежини або розриву промежини, оскільки м’язи тазового дна, які вже не є цілком цілими, занадто сильно піддаються стрибкам. Тим людям більше підходять такі види спорту, як плавання, йога чи пілатес.
Батут для фітнесу або гімнастики: Ви потрапляєте в повітря на цьому тренувальному пристрої
Маленькі круглі батути настільки великі, що на них може сісти одна людина, вони зазвичай мають діаметр від 90 до 130 сантиметрів. Спереду є планка, за яку ви можете триматися під час підйому і виконуючи певні вправи, щоб мати ще більше сили для стрибків.
Тренування табата: Ось наскільки ефективними є короткі інтервальні вправи
Стрибкові курси фітнесу: так працює пристрій
Після короткої фази розминки, яка охоплює всі ділянки тіла, вона переходить до жвавих ударів та динамічних ритмів. Повільніші рухи чергуються з швидкими стрибками. Також є ходи з аеробіки та елементи з силових тренувань. Разом ми отримуємо один протягом години різноманітна фітнес-тренування зі стрибків, після чого ви не тільки спітнілі, але і дуже раді. Тому що як і будь-який вид спортивної діяльності, і тут гормони щастя виділяються.