Фітнес харчування для спортсменів; Сонячне голодування
Семінар: фітнес-харчування для спортсменів
Якщо ви хочете отримати всебічну форму, вам слід не тільки регулярно тренуватися, але і вашій харчування оптимізувати. Хороша річ у цьому, це не вимагає сили, витривалості або довго навчання, але лише воля та знання про харчування, за допомогою якого ви можете оптимально підтримати свої результати. Оскільки - фітнес не зупиняється біля дверей холодильника.
основою
Поганий харчування врешті-решт призводить до таких наслідків, як Ожиріння, Виснаження, ослаблене Імунний захист, Втома, засмучення та зниження працездатності. Замість того, щоб міняти шкідливі звички, багато хто вдається до дорогих харчових добавок, вітамінних таблеток або навіть засобів для зниження апетиту. Жоден хімічний продукт не може містити фруктів, овочів та повноцінне харчування замінити.
Нестача достатку
Їжа завжди і всюди доступна у неймовірних кількостях. Зазвичай ми беремо занадто багато Калорії до нас. Шкідливі жири, тваринний білок, сіль, промисловий цукор, алкоголь та готові страви. З іншого боку, бракує хороших жирів (ненасичених жирних кислот), багатих крохмалем вуглеводів і багато води, Вітаміни, Мінерали, Розсіяні елементи і фітохімікати.
Найкращий у світі фітнес-бар: банан
Більш-менш 10 найважливіших порад щодо харчування для спортсменів
більш складні вуглеводи - менше промислового цукру
більше рослинного білка - менше тваринного білка
більш натуральна їжа - менше готової продукції
більше свіжих фруктів та овочів - менше консервів
більше хороших Масла - менше трансжирів
більше на пару та на пару - менше смажене та смажене у фритюрі
більше мінеральної води (принаймні 1,5 л) - менше алкоголю
більше Перерва на їжу - менше закусок між ними
більше Уважність під час їжі - менше під час їжі
більше насолода - менше споживання
Чого можна очікувати в 1,5-годинному семінарі?
Я починаю практикум з лекції на теми:
Супер паливо вуглеводи
Якість Жири - погані жири
Занижений - вторинні рослинні речовини
Зелений Білки - висока якість Джерела білка не треба бути звірячим
Хто, що, коли? харчування індивідуально відповідно до мети тренування та спорт
Потім ми відповідаємо та обговорюємо ваші запитання, досвід та пропозиції. Залежно від групи постів, я із задоволенням звертаюся до конкретних тем за запитом. Наприклад: харчування перед змаганнями або ідеальний тренувальний напій.