Фітнес і втрата ваги Ці дієти нарешті чесні - і виснажливі Kölnische Rundschau -
Три рецепти для випробування
Мюслі з моркви та мигдалю
Не нагороджуйте і не втішайте себе їжею: мюслі з моркви та мигдалю однозначно дозволено.
Інгредієнти на двох
2 маленькі морквини
360 мл мигдалевого напою
½ чайна ложка коричного порошку
1 ст. Ложка кленового сиропу
1 чайна ложка ванільного цукру
40 г меленого фундука
70 г дрібних вівсяних пластівців
6 кураг
підготовка
Очистіть моркву і натріть на тертці дрібно. Покладіть в миску рашпиль з мигдальним напоєм, корицею, кленовим сиропом, ванільним цукром, меленим фундуком та вівсяними пластівцями і добре перемішайте. Розкладіть мюслі по мисках. Абрикоси дрібно наріжте і посипте ними. Накрийте мюслі і залиште його замочуватися в холодильнику на ніч.
Лимонна курка з орзо та капустою
Маринад для лимонної курки може працювати протягом ночі, але не менше 30 хвилин.
Інгредієнти на двох
1 зубчик часнику
½ лимони
2 чайні ложки оливкової олії
1 чайна ложка сушеної материнки
1 ст. Л. Замороженої петрушки
сіль і перець
200 г філе курячої грудки
70 г орзо (локшина у формі рису, яку також називають різоні або крітаракі)
50 г капусти
2 моркви
1 чайна ложка олії ріпаку
100 мл овочевого відвару
Також: два дерев’яні шашликові шашлики
Скляний салат з локшини з арахісом та смужками стейків
Скляний салат з локшини з арахісом та смужками стейків
Інгредієнти на двох
100 г цукрового горошку
сіль
40 г скляної локшини
1 жовтий перець
1 червона цибулина
2 зелені цибулини
50 г помідорів чері
150 г яловичого стейка
1 чайна ложка арахісової олії
½ вапно
2 ст. Ложки соєвого соусу
1 ст. Ложка кокосового молока
½ пучок зелені коріандру
2 ст. Ложки кокосової стружки
1 ст. Ложка смаженого, соленого арахісу