Фітнес Як лимонний клин допомагає проти тяги - WELT
Існують перевірені засоби проти тяги, які легко застосувати
Наш автор - тренер з питань харчування. Раніше у неї були проблеми з вагою, сьогодні вона важить 53 кіло. Вона регулярно дає поради. Сьогодні: Негайні заходи першої допомоги у разі виникнення тяги до їжі.
У своїй попередній колонці я супроводжував вас різноманітним світом ваших харчових звичок на роботі. Як своєрідний десерт, тепер випливає друга частина тяги до їжі на роботі.
Хто її не знає? Будь то щось солодке, як плитка шоколаду, чи щось ситне, як популярний карріверст. З кишечником або без нього, але в будь-якому випадку з картоплею фрі, так? Я хотів би наблизити вас до того, що відбувається з вами та вашим тілом прямо зараз, без того, щоб ми занадто багато йшли на науковий шлях.
"Архаїчні рефлекси" - Чому голод робить вас агресивними
Багато хто може сказати вам щось про це - голод робить вас агресивним. Вчені пояснюють, чому це так, що відбувається в мозку і яке відношення до цього мисливська поведінка та еволюція.
То що, якщо тяга до цукру або жиру знову наздогнала вас? Це пов’язано з гіпоглікемією, більш відомою як низький рівень цукру в крові. Ваш партнер коли-небудь дієтував? І чи дозволили вам пережити в прямому ефірі, якою сукрою і неприємною може стати людина? Як довготривала дієта, я говорю з вами з глибоким трепетом і співчуттям.
Я часом був неприємний. Чесне «вибачте» на цьому етапі всім постраждалим, котрі мусили так терпіти мене. Я хотів би показати вам такі симптоми, щоб ще більше розхитати вас, що пора нарешті щось з цим зробити. Симптомами гіпоглікемії можуть бути: нервозність, виснаження, головні болі, перепади настрою, депресія, артрит, судоми в ногах, ревматизм, розлади щитовидної залози - і звичайно тяга. Чи знали ви, що гіпоглікемія є протилежністю гіпоглікемії (діабет)?
Користувачів їжі, яка є переважно крохмалистою та важкою для цукру, мозок вчить надсилати імпульс до підшлункової залози. Відповідно, інсулін повинен вироблятися негайно, щоб привести і без того високий рівень цукру в крові до нормального значення. Ваша підшлункова залоза насправді є одним з ваших найцінніших органів. Важливо захистити його, і він також заслуговує на те, щоб захистити вас якомога краще.
Ви повинні ставитися до своїх органів так, як хотіли б, щоб до вас ставились, особливо до підшлункової залози. Чому я такий терміновий? Багато років тому це був мій підхід до теми, як я можу уповільнити свою харчову тягу, не втрачаючи повністю себе у світі зерен, тофу або нежирної їжі.
Німці без цього навряд чи можуть обійтися
Великі дні майже закінчились. Великий піст розпочинається в середу. Відмовитися від алкоголю? Перестати їсти м’ясо? Мабуть, це не проблема для більшості німців. Але є одне, де веселощі припиняються.
Джерело: Світ
Я також знавець і завжди люблю їсти те, що мені подобається. Отже, це не залежить від щільності поживних речовин, так званої біодоступності. То що взагалі таке гіпоглікемія? Я думаю, ви повинні це знати. Тому що я вірю, що ти теж часто несвідомо споживаєш занадто багато цукру та крохмалю. Як результат, ваш мозок постійно звертається до підшлункової залози з проханням виробляти більше інсуліну. Це певною мірою допустимо. Але чи завжди це повинно бути транскордонним? Ви не дбаєте про свої органи, особливо про органи травлення?
Харчові звички, такі як занадто швидкі, занадто жирні, занадто солодкі та багато іншого, можуть призвести до гіпоглікемії. В принципі, існує лише два способи контролювати свої гарячі апетити. По-перше, для цього потрібна нова, змінена перспектива, яка, по-друге, пов’язана з довгостроковою зміною дієти. І по-третє, чітке, свідоме рішення, що ваше тіло та його внутрішня робота важливі для вас.
Заходи першої допомоги при виникненні тяги
Всі три вищезазначені умови жодним чином не виключають задоволення під час їжі. І є заходи першої допомоги у випадку тяги, ось кілька порад.
1. Випивайте протягом дня горщик гарячої води, бажано очищеної від свіжого імбиру.
2. Менше закусок на день, зосередьтеся на триразовому харчуванні, приділяючи особливу увагу білку та клітковині.
3. У перервах між тягою погризти лимонний клин (1/8 свіжого, необробленого лимона). Ви повинні це пережити, і вам сподобається, повірте. Але чому саме лимони? Вони мають основний ефект, а також дуже важливі для позитивного впливу на ваше травлення, як правило, на ваш метаболізм, на вашу імунну систему. Це також дратує вашу ендокринну систему поза зоною комфорту. Просто за мімікою, яка виникає, коли ви кусаєте лимон.
4-й. Між прийомами їжі, які повинні бути справді ситними, і, як описано вище, також можливі триразові або чотириразові прийоми їжі з трьома або чотирма стравами, принаймні 3-4 години між їжею. Якщо настає голод, який насправді не голодний, тоді пийте гарячу воду.
5. Їжте те, що смакує раз на день. Навіть якщо це пишне меню, воно все одно вважається основним прийомом їжі.
6-й. Посміхайтеся до своїх вух принаймні один-два рази на день. До речі, сміятися теж дозволено.
Ця програма ображає вас, якщо ви їсте занадто багато
Додаток “Морквяний голод” змушує своїх користувачів падати, якщо вони хитаються при схудненні. Як тільки вони переїдають, їх принижують - і дуже розважають. Хороша концепція? Ми робимо тест.
Джерело: Світ
7-й. Також підтримуйте свій обмін речовин у дорозі, що перевищує щоденні принаймні 5000 кроків. Якщо для вас усе це занадто, то вам доведеться змиритися зі своєю тягою.