Запечена куряча сирна шинка з шинкою; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів

сирна

Сьогодні у мене знову такий справді смачний рецепт для вас це гарантовано всім подобається - чи великий, чи малий. Це лише з приблизно 3 г KH за порцію абсолютно низький вміст вуглеводів, ніжний і соковитий і дуже дуже легко наслідувати! Для всіх, хто його має швидко і просто повинен піти і все одно смак справді хороший. Обов’язково наслідувати!

Запечена куряча сирна сирка з шинкою іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 30 хвилин
Складність: світло
Порції: 2

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 475 ккал
Білок: 57,5 г.
Жир: 24,8 г.
Вуглеводи: 3.3 G

Інгредієнти:

  • 300 г - філе курячої грудки
  • 150 г - помідори черрі
  • 80 г - сир (наприклад, чеддер на блоці, свіжотертий)
  • 80 г - індича шинка (сушена на повітрі)
  • 50 г - вершковий сир або крем-крем
  • сіль і перець

Підготовка:

Сир, я волію використовувати оригінальний чеддер (час від часу його можна придбати в дискаунтері, наприклад, під час тижня англійської мови тощо), він видає чудовий смак. Але можна використовувати і інший сир або сир, який вже був натертим. Тепер ви нарізаєте шинку на ваш вибір на вузькі смужки. Тут я люблю використовувати сушену індичкою шинку, оскільки вона дуже ароматна. Покладіть сир і шинку в невелику миску разом з 2 столовими ложками нейтрального вершкового сиру або 2 столовими ложками крем-фрейшу і все перемішайте. Приправте невеликою кількістю перцю і, можливо, дрібкою солі. Попередження: сир і шинка вже соляться. Потім нарізати курячу грудку гострим ножем, дивіться фото. Переконайтесь, що ви різали глибоко, але не настільки глибоко, щоб прорізали курку! Повинні бути глибокі кишені, які ми потім наповнюємо. Тепер заповніть або набийте складом окремі надрізи. Розігрійте духовку до 180 ° C. Вимийте помідори черрі і викладіть їх поруч. Поперчіть і злегка посоліть помідори. Поставте в духовку на 25-35 хвилин на середню решітку і нагрійте зверху/знизу.


Сир, я волію використовувати оригінальний чеддер (час від часу його можна придбати в дискаунтері, наприклад, під час тижня англійської мови тощо), він видає чудовий смак. Але можна використовувати і інший сир або сир, який вже був натертим.


Тепер нарізану шинку на ваш вибір вирізайте на вузькі смужки. Тут я люблю використовувати сушену індичкою шинку, оскільки вона дуже ароматна.


Покладіть сир і шинку в невелику миску разом з 2 столовими ложками нейтрального вершкового сиру або 2 столовими ложками крем-фрейшу і все перемішайте. Приправте невеликою кількістю перцю і, можливо, дрібкою солі. Попередження: сир і шинка вже соляться.


Потім нарізати курячу грудку гострим ножем, дивіться фото. Переконайтесь, що ви різали глибоко, але не настільки глибоко, щоб прорізали курку! Повинні бути глибокі кишені, які ми потім наповнюємо.


Тепер заповніть або набийте складом окремі надрізи. Розігрійте духовку до 180 ° C.


Вимийте помідори черрі і викладіть їх поруч. Поперчіть і злегка посоліть помідори. Поставте в духовку на 25-35 хвилин на середню решітку і нагрійте зверху/знизу.


Ваша смачна вечеря готова.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/