Фітнес Які групові уроки вибрати у Меці

У Unique ми маємо дуже особливе бачення Спорт у приміщенні, для нас найголовніше - це видимість наших клієнтів для того, щоб надати їм якнайкращий досвід і концепції, які часто переглядаються найсучаснішим способом. Ось курси, які ми пропонуємо.

БАЛАНС ТІЛА (LESMILLS)

Відмінно підходить для всіх, ТІЛОБАЛАНС ™ - це заняття з йоги, яке покращує ваш розум, тіло та життя.

Протягом курсу ТІЛОБАЛАНС, під надихаючий саундтрек, ви розслабитесь кількома простими ходами йоги, які охоплюють елементи Тай-чі і Пілатес. Дихання є невід’ємною частиною всіх вправ, і інструктори завжди запропонують варіанти для початківців. Ви зміцните все своє тіло і залишите заняття спокійними та зосередженими. Щасливі.

групові

ТІЛОВИЙ НАСОС (LESMILLS)

Швидкі результати застрахований! Body Pump - це ваш найкращий партнер для схуднення, оскільки силові тренування надають тривалий вплив на жирову тканину.

БІДПОМП ™ призначений для всіх, хто хоче стрункувати, підтягуватися та набирати форму - швидко.

Робимо багато повторень із легкими та середніми вагами, БІДПОМП являє собою тренування для всього тіла. Ви згорите до 540 калорій. Інструктори навчатимуть вас виконанню науково перевірених вправ і технік, заохочуючи і мотивуючи вас, все на блискучому звуковому тлі - ви досягнете більше, ніж якби були наодинці! В кінці курсу ви відчуєте, що вас кинули виклик і мотивацію, готові повернутися за додатковою дозою.

СТРІЛЬНА СИЛА (LESMILLS)

LES MILLS GRIT ™ Сила - це 30-хвилинне високоінтенсивне тренування (HIIT), призначене для поліпшення сили та нарощування м’язової маси. Це тренування складається з вправ з гантелями та вагою для обробки основних груп м’язів. LES MILLS GRIT Strength поєднує в собі найсучасніший HIIT, привабливий саундтрек та надихаючих інструкторів, які змочуватимуть з вами свій трикотаж, мотивуючи вас рухати свої межі.

ГРІТ АТЛЕТИК (LESMILLS)

LES MILLS GRIT ™ Athletic - це 30-хвилинне тренування високої інтенсивності (HIIT), призначене для того, щоб зробити вас справжнім спортсменом. Часто практикуючись на кроках, ця програма використовує переваги ваги тіла у своїх вправах. Він зосереджений на повному розвитку фізичного стану, щоб підвищити ваші загальні спортивні результати: силу, спритність, швидкість та силу.

LES MILLS GRIT Athletic поєднує в собі найсучасніший HIIT, стимулюючи музичне програмування та безмежну енергію викладачів, які не соромлячись змочуватимуть футболку разом із вами, щоб заохотити вас рухатись за межі та почуватися більш підтягнутими.

ЛІА

Ось визначення аеробіки з низьким впливом, широко відомий як LIA: це хореографічний клас кардіотренування. Сесія складається з вивчення годинної хореографії, яку слід вивчати від однієї сесії до іншої.

Однією з особливостей цього виду спорту є те, що він займається без удару, принаймні на початкових класах.

Стопа залишається в контакті з землею, а це означає, що вправи не включають стрибки або біг на місці.

Перевага полягає в тому, що ви захищаєте спину і суглоби від будь-яких травм, що не завжди трапляється під час ударного кардіо заняття.

КРОК ХОРЕОГРАФІЯ

Степ-клас полягає у виконанні хореографії з послідовністю кроків по плато, що називається "Крок", де практикуючий повинен буде піднятися, спуститися, зробити крок вперед або назад або в сторони, а також навколо нього. ci (зробити "мамбо" ", розворот).

Ступінчастий курс побудований на безлічі поєднань, структурованих хореографією та розділених динамічною музикою.

На півдорозі між роботою кардіо, з нарощування м’язів, Крок також має художній вимір.

- Запрошуючи як м’язові групи, так і вашу серцево-судинну систему, цей крок сприяє значним витратам енергії.

КОНТУР для схуднення

Заняття кардіо інтенсивний судинний матеріал. Це найцікавіший, потужний, простий і гарантований результат! Чудовий курс інтервальних тренувань!

Швидкі фізичні результати та найкраще здоров’я. Це заняття кардіо та м’язів одночасно.

Ідеально підходить для схуднення, целюліту та загального стану здоров’я. Користь для кісток, цукровий діабет, хвороба Паркінсона, серцево-судинні захворювання, хвороба Альцгеймера.

СПЕЦІАЛЬНИЙ ABDOS

Експрес-курс за 30 хвилин, де всі м’язи черевного ремінця будуть опрацьовані для більш підтягнутої та чітко визначеної талії!

ЗАГАЛЬНЕ ТІЛО

Цей прийом ідеально підходить для нарощування м’язів та кардіо. Перерваний музикою, ви наберете тону.Загальне тіло часто супроводжується фітнес-аксесуарами, такими як боді-бар (фітнес-бар) та гумки для збільшення складності рухів.

FAC

FAC це курс нарощування м’язів на основі нижньої частини тіла. Перш за все, він зміцнює черевний пояс (живіт і талію), сідничні м’язи (малі, середні та великі), а також ноги (квадратики, підколінні сухожилля, аддуктори). Вправи можна виконувати на невеликому обладнанні (гирі, гумки, гантелі, палиці тощо).

Відмінний курс для зміцнення, формування та тонізування всієї нижньої частини тіла, цей курс доступний всім і популярний серед жінок. Не соромтеся !

Розтягування

розтягування складається по суті з практики різного розтягування і, таким чином, дозволяє обмежити ризик травм, таких як розтягнення м'язів або тендиніт. Це також чудово підходить для проблем зі спиною.

Він підтримує та зберігає молодість суглобів, сприяючи змащенню суглобів. Таким чином, розтягування уповільнює прогресування деяких дегенеративних захворювань суглобового хряща, таких як артроз. Хоча розтяжка найбільш відома своєю користю для тіла, тим не менше, вона має значні розслаблюючі та заспокійливі достоїнства. Тому сеанс розтяжки дуже підходить для м’якої евакуації стресу та тривоги.

ПІЛАТИ

Розроблений Джозефом Пілатесом, пілатес має на меті покращити свою поставу, одночасно будуючи глибокі м’язи. За допомогою численних вправ ви відновлюєте всі фізичні функції свого тіла:

  • Дихання: Це не черевне дихання (животом), а дихання ребрами (грудною кліткою), яке зміцнює черевні преси.
  • Концентрація: Всі рухи йдуть від центру тіла, ви повинні зосередити свою увагу на своїх вправах, щоб моделювати їх на диханні.
  • Контроль: Рухи повинні бути точними та контрольованими.
  • Рідкість: всі рухи повільні і плавні, плавні. Ваше дихання безперервне.
  • Центрирування: Центральна область тіла (між лобком і нижніми ребрами) дуже важлива і повинна бути задіяна при кожному русі. Це називається "електростанцією".
  • Порядок: Ви повинні робити вправи в певному порядку.
  • Розслаблення: наприкінці сеансу, зокрема, для розтягування м’язів після тренування.

АШТАНГА ЙОГА - ВІНЯСА

РАДЖА-ЙОГА: НАЙПОВНІШИЙ ТРАДИЦІЙНИЙ ЙОГА

"Раджа" - це санскритський термін, що означає королівський. Раджа-йога позначає a йога результату: він об'єднує інші йоги традиційним способом, і вважається найбільш повною з усіх.

Його також називають Астанга або Аштанга-Йога, що походить від двох санскритських слів: аста: вісім та анга: кінцівки.

Ці вісім кінцівок насправді є вісьмома основними принципами аштанга-йоги або раджа-йоги.

Занотовувати: Раджа-йога бере свій початок у санскритських текстах Патанджалі.

АШТАНГА-ЙОГА: ЗГОТЕНА ДРУГА ЙОГА

Аштанга-йога - збірник багатьох інших йога. Можна сказати, що ми знаходимо всі переваги інших традиційних маршрутів, зокрема:

  • Йога Буддхі або йога інтелекту;
  • Yanян-йога або йога знань;
  • Хатха-йога або йога оволодіння тілом, диханням і почуттями;
  • Саньяс-йога або йога відмови або позбавлення (відмова від матеріальних благ);
  • Карма-йога або йога дії;
  • Бахті-йога або йога відданості.

8 ОСНОВНИХ ПРИНЦИПІВ ЦЬОЇ ФОРМИ ЙОГИ

Раджа-йога (аштанга-йога) базується на наступних 8 принципах:

  • Опанування почуттів;
  • Концентрація;
  • Медитація;
  • Екстаз: відноситься до стану самосвідомості або вищого стану свідомості;
  • Все, що стосується наших стосунків з іншими (Яма на санскриті): правда, ненасильство, чесність тощо ...;
  • Все, що покращує наші стосунки із самими собою (Ніяма на санскриті): відпускання, регулярні практики, самопізнання, постійні зусилля до чистоти тощо ...;
  • Якість фізичної практики та, зокрема, спокій у позі;
  • Робота над диханням: дихання сприяє концентрації уваги.

Візьміть участь у групових уроках унікального фітнесу !

Тобі потрібно повернутися у форму, з втрачати вагу або почувати себе краще у кросівках? Завдяки групові заняття запропонований Унікальний фітнес, розташований за адресою Мец і поруч з Монтіньї-ле-Мец, і до нашого випускники тренерів, Ви будете смакувати спортивні радості у різних формах.

Все, що допоможе вам почуватись краще або досягти здорової ваги ! Зверніться до Unique Fitness щоб розпочати навчання !

Зв'яжіться з намидля отримання додаткової інформації