Періодичне голодування дозволить вам схуднути

дозволить

Форма щоденного голодування, названа 16: 8 за 16-годинну швидку та 8-годинну дієту, виявилася ефективним засобом зменшення ваги та зниження артеріального тиску.

Щоденне голодування є ефективним інструментом для зменшення ваги та зниження артеріального тиску, згідно з результатами a дослідження, опубліковане в медичному журналі Nutrition and Healthy Aging.

Дослідники з Університету Іллінойсу в Чикаго, Сполучені Штати, провели дослідження, щоб вивчити вплив обмеженого в часі прийому їжі - форми щоденного голодування - на втрату ваги у людей із ожирінням.

Вчені працювали з 23 волонтерами ожиріння хто мав середній вік 45 і середній індекс маси тіла (ІМТ), з 35.

Між 10:00 та 18:00 дієти могли їсти будь-який тип та кількість їжі, але протягом решти 16 годин вони могли пити лише воду або напої без калорій. Учасники дотримувались цього протоколу протягом 12 тижнів.

Дієта 16: 8 ефективна проти збільшення ваги та артеріального тиску

Порівняно з групою контролю, дослідники виявили, що ті, хто дотримувався дієти з обмеженим часом, споживали менше калорій, втрачали вагу та покращували свій кров'яний тиск. У середньому учасники їли приблизно на 350 калорій менше, втрачали близько 3% маси тіла і спостерігали падіння систолічного артеріального тиску приблизно на 7 міліметрів ртутного стовпа (мм рт. Ст.), Що є стандартним показником артеріальний тиск. Всі інші вимірювання, включаючи жирові відкладення, резистентність до інсуліну та холестерин, були подібними до контрольної групи.

"Повідомлення цього дослідження про те, що є варіанти втрата ваги які не включають підрахунок калорій або виключення певних продуктів ", - сказала Кріста Варади, доцент кафедри кінезіології та харчування в Коледжі прикладних наук UIC.

«Результати, які ми побачили в цьому дослідженні, схожі на результати, які ми бачили в інших дослідженнях щодо альтернативного голодування, іншого типу дієти, - сказав дослідник, - але однією з переваг дієти 16: 8 є те, що менше учасників кинуло цього протоколу порівняно з дослідженнями інших дієт натще.