Фітнес - кардіо- або силові тренування для схуднення
"Що краще для схуднення, кардіотренування або силових тренувань?"
Тематика статті
Кардіо
Силові тренування
Відповідь
Перш за все дякую за безліч корисних коментарів та структуру сторінки.
Але у мене все ще є питання щодо кардіо та силових тренувань?
Кожен говорить щось різне, кожен має різну наукову тезу чи результат,
У багатьох торгових журналах говорять про кардіо після силових тренувань, щоб розтопити жир або отримати енергію для силових тренувань, в HIIT зафіксовано, що кардіо завжди має бути перед силовими тренуваннями, оскільки виділення гормону переривається кардіо.
При крос-тренуванні в WOD все змішується або бігає, віджимання, біг тощо.
Яка ваша думка з цього приводу?
Я б завжди радив вам у будь-якому випадку Силові тренування перед тренуванням на витривалість закласти.
Моя причина цього ґрунтується на тому, що для одиниць сили потрібна велика концентрація. Голова також відіграє важливу роль у силових тренуваннях, особливо з великими вагами. Потрібна велика координація, яка тісно пов’язана з концентрацією уваги.
Незалежно від наукових досліджень, я все ще вважаю, що важка атлетика або важка атлетика все ще є найкращим шляхом до успіху.
Це також зазвичай робиться в області крос-тренувань. Якщо на додаток до WOD проводиться програма міцності, це зазвичай відбувається перед WOD. З причин, які я тобі що сказав. Змішування компонентів має дещо інший зв'язок. З MetCons правильно, що всі компоненти виконуються разом. Але ці одиниці також служать більшою витривалістю у вашому розумінні. Звичайно, концепція перехресного тренінгу має й інші аспекти. Як я вже сказав, додаткові тренування для досягнення максимальної сили зазвичай завершуються. На форумі також є цікава публікація на цю тему: "Хрестові тренування - як часто проводяться силові тренування?"
Завдяки інтенсивним тренуванням на витривалість заздалегідь ви завадите. Ваше тіло вже було б виснаженим і більше не могло б працювати на повну силу. Однак для вдосконалення необхідні повні результати, особливо під час силових тренувань. Завжди завжди має бути можливість тренувати свою витривалість. Для цього не потрібно стільки концентрації та напруги тіла, скільки інших навичок.