Формування целюліту і чому це нормально
Целюліт - це не те, чого слід соромитись! Але навпаки. Це цілком природно і належить нам! Тут ви можете дізнатись, як розвивається целюліт і чому слід приймати його, а не боротися з ним.
Що таке целюліт?
Перш за все: целюліт є цілком нормально і відсутність хвороби ! Швидше, це одне Зміна структури шкіри, що видно у вигляді вм’ятин . Це відбувається в основному на стегнах, надплічках, стегнах і сідницях. Причин, що викликають целюліт, може бути багато. Перш за все, вирішальну роль відіграє індивідуальний характер.
Целюліт є відсутність ризику для здоров’я і поширене явище серед жінок. Рекламна індустрія прагне боротися з целюлітом і багатіє на антицелюлітні креми. Для жінок цілком природно мати «апельсинову кірку»!
Остерігайтеся плутанини: целюліт іноді плутають з целюлітом або целюлітом. Целюліт - серйозне інфекційне захворювання, яке проявляється червоними, болючими набряками на шкірі. Лікування целюліту включає антибіотики і призначене для боротьби з бактеріями, що викликають захворювання.
Як виникає целюліт?
Щоб зрозуміти, як відбувається целюліт, давайте спочатку детальніше розглянемо структуру вашої шкіри. Ваша шкіра складається з трьох шарів: епідермісу, дерми та підшкірної клітковини. Верхня шкіра або епідерміс включає роговий шар і зародковий шар. Це захищає вас від зовнішніх впливів. Дерма є середнім шаром шкіри і складається з щільної сполучної тканини. Це забезпечує еластичність і стійкість вашої шкіри.
Нижній шар, який також називають субкутисом, складається з пухкої сполучної тканини. Є сполучнотканинні камери, які частково заповнені жировими клітинами і утворюють підшкірну клітковину. Жирова тканина під шкірою захищає вас від втрати тепла і служить запасом поживних речовин. Частка жиру в підшкірних відділах індивідуальна і залежить від таких факторів, як стать і склад тіла.
Колагенові волокна є найважливішим будівельним матеріалом для вашої сполучної тканини. Вони гарантують, що сполучна тканина залишається твердою та еластичною. В Жіночі колагенові волокна розташовані паралельно один одному і містять розтяжні простори . На слабка сполучна тканина може Витісняють жирові клітини з підшкірної клітковини через колагенові волокна і стають помітними на поверхні . Так з’являються типові вм’ятини на шкірі, які відомі як целюліт.
Ступінь вираженості целюліту можна розділити на три рівні:
Живіт, ноги, сідниці - причина "проблемних зон"
Багато жінок це знають: “проблемні зони”! Шлунок, ноги та сідниці здаються найпопулярнішими місцями щодо накопичення жиру в організмі. Целюліт також в основному міститься на сідницях і стегнах. Але чому там?
гормон естроген бере участь у контролі циклу, а також відіграє важливу роль під час вагітності. Але це також відповідає за жінок Тіло в організмі здебільшого відкладається на стегнах і сідницях . Оскільки при целюліті шкірні вм'ятини утворюються там, де жир штовхає сполучну тканину, ця область також найбільше уражена.
Крім того, естроген гарантує, що Колагенові волокна ще більш еластичні 1 буде . Наслідок: сполучна тканина стає слабшою, а вм'ятини стають помітними.
Чому у чоловіків немає целюліту?
Це звучить трохи несправедливо, але у чоловіків целюліт майже ніколи не буває. Це в першу чергу тому, що ти Підшкірна клітковина структурована інакше, ніж у жінок дорівнює 2. Ті, що там містяться Колагенові волокна працюють у мережі як мережа, поки в одному Жінка паралельно один одному влаштовані. Таким чином, жирові клітини в жіночому організмі можуть бути витіснені на поверхню легше, ніж у чоловіків.
Поруч з слабша сполучна тканина у жінки теж є тонша шкіра як людина 1. Тому нерівності на шкірі легше побачити. Крім того, чоловіки, як правило, мають це менше жиру, ніж жінки .
Також Розподіл жиру в організмі відрізняється для чоловіків. У більшості випадків шлунок чоловіка є найкращим місцем для відкладення жиру. У чоловіків також жир тіла частіше накопичується між органами, тоді як жіночий організм накопичує енергію у вигляді жиру під шкірою та у вже згаданих «проблемних зонах».
До речі, підшкірний жир здебільшого нешкідливий для вашого здоров'я, на відміну від внутрішнього жиру на животі, який також називають вісцеральним жиром 3. Це накопичується навколо внутрішніх органів і, крім іншого, може призвести до високого кров’яного тиску. Серцево-судинні та метаболічні захворювання - також можливі наслідки.
Які причини целюліту?
Ваш генетична схильність відіграє важливу роль у тому, чи не закінчиться у вас розвиток целюліту. Тож навіть стрункі жінки можуть мати целюліт. Слабка сполучна тканина гарантує, що вм'ятини на шкірі стають помітними. A Нестача колагенових волокон є причиною слабкої сполучної тканини, що в свою чергу дозволяє жировим клітинам легше проходити. Це цілком нормальний процес. Оскільки з часом виробництво колагену в організмі зменшується.
Ви не можете впливати на свою генетику! Знижена кількість колагену також цілком природна. Тож не переживайте з цього приводу і приймайте себе і своє тіло! Однак існують певні фактори, які можуть зробити целюліт більш вираженим. І ви можете щось з цим зробити!
Малорухливий спосіб життя
Якщо ви рухаєтеся занадто мало в повсякденному житті, кровообіг погіршується. Це також зменшує відсоток м’язів, тоді як відсоток жиру в організмі збільшується. Завдяки спорту та фізичним вправам ваше тіло має кращий кровообіг. Результат: Ваші клітини можуть бути краще забезпечені важливими поживними речовинами. Тренуючись, ви даєте знання своєму тілу нарощувати більше м’язів, а синтез колагену збільшується, що забезпечує більшу стійкість шкіри.
Ожиріння
Зі збільшенням відсотка жиру в організмі товщина підшкірно-жирового шару також збільшується. Результат: є більше жирових клітин, які можуть впливати на ступінь целюліту. Тому звертайте увагу на поживну дієту і уникайте жирних та солодких продуктів.
Екстремальні дієти
На додаток до ефекту йо-йо, екстремальні дієти можуть також напружувати вашу сполучну тканину, якщо ви занадто швидко худнете. За певних обставин це може погіршити целюліт. Тому ми рекомендуємо збалансовану дієту, яка наближає вас до вашої мети без ефекту йо-йо і не має негативних наслідків для вашого здоров’я.
Порада: Вам бракує ідей, як поєднати здорову їжу в смачну їжу? Тоді нехай наші рецепти фітнесу надихають вас!
Нездоровий спосіб життя
Куріння, вживання алкоголю та недосипання. Все це може негативно позначитися на вашому здоров’ї та кольорі обличчя 4. Нікотин може звужувати кровоносні судини шкіри і тим самим обмежувати кровотік. Це може призвести до того, що в деяких регіонах обмін речовин сповільнюється, а колагенова структура сполучної тканини послаблюється 5 .
Алкоголь містить зайві калорії, а занадто мало сну може змусити вас почувати себе голоднішими, ніж зазвичай. Ці фактори можуть сприяти збільшенню ваги в довгостроковій перспективі. Підвищений відсоток жиру в організмі, в свою чергу, сприяє целюліту.
Порада: Знайдіть собі баланс і спробуйте виробити здорові звички. У довгостроковій перспективі ви зробите щось корисне для себе та свого здоров’я.
Висновок
- Целюліт нешкідливий для здоров’я і цілком нормальний
- Целюліт розвивається генетично і пов’язаний із слабкою сполучною тканиною
- Чоловіки мають різну структуру шкіри, і тому навряд чи коли-небудь мають целюліт
- Целюліт не можна змусити зникнути, але його можна звести до мінімуму
- Фізичні вправи, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя покращують загальний стан здоров’я та можуть знизити рівень целюліту
1 журнал GEO: апельсинова цедра
2 Крістіан Шервіц та Отто Браун-Фалько М.Д. (1978): Так званий целюліт . У: Журнал дерматологічної хірургії та онкології.
3 Wald, T. Schwarz J., Dinkel B. Teucher (2011): Кількісне визначення вісцеральної, підшкірної та загальної жирової тканини на МРТ-зображеннях всього тіла.
4 Маттіас Фолькенандт (2002): Куріння і шкіра. У: Досягнення практичної дерматології та венерології, с. 294-297.