Фітнес на велосипеді або біг підтюпцем - більше того
Їзда на велосипеді або біг підтюпцем - ще більше?
31 жовтня 2007 р., 12:17 вечора | підкуп
Хтось воліє крутити педалі калорій на велосипеді, інші спалюють їх під час бігу. Як їзда на велосипеді, так і біг підтюпцем корисні для витривалості та підтримують тіло в тонусі. Але є невеликі відмінності: в якому виді спорту ви тренуєте більше м’язів? Що більш щадне до суглобів? А велосипед чи біг краще для початківців? Ми говоримо вам:
Біг підтюпцем використовує більше калорій
Просте порівняння: пробігте кілька кілометрів, а потім проїжджайте таку ж відстань Результат: Після бігу ви закінчите, після їзди на велосипеді ви навряд чи помітите, що займалися яким-небудь видом спорту. "Коли ми бігаємо бігом, ми рухаємо більше м'язів і, таким чином, використовуємо більше калорій", - пояснює д-р. Марк Ціглер, фахівець спортивної медицини з Гамбургського університету. "Оскільки задіяно більше м'язів, серце також має працювати інтенсивніше. Це робить приблизно десять ударів більше за хвилину. Тож біг підтюпцем є більш напруженим".
Підходить для велосипеда старих дам
Тим, хто піклується про калорії, краще служити пробіжкою: зі швидкістю десять кілометрів на годину бігун споживає близько 850 калорій на годину. Велосипедист повинен їздити вдвічі швидше, щоб отримати навіть 600 калорій. У цьому відношенні бігун робить більше для своєї фізичної форми з меншими зусиллями. Однак визначити споживання калорій велосипедистами не так просто. На горі або на зустрічному вітрі педалювання більше. І велосипед також важливий: "На гоночній машині за 3000 євро ви можете їхати дуже швидко, не докладаючи зусиль, велосипед для старих жінок вимагає більше зусиль", - говорить Циглер.
Це має бути весело
Зі старим велосипедом велосипедист би виїхав дешевше, ніж зазвичай. Оскільки їзда на велосипеді, як правило, дорожча, ніж біг підтюпцем. "За хороший велосипед потрібно покласти 500 євро, а на щорічну перевірку у спеціалізованого дилера ще 40 євро", - говорить Карстен Кламер, речник Генерального німецького велосипедного клубу (ADFS). За ці витрати для деяких задоволення швидко припиняється. А вид спорту, який підтримує фізичну форму, повинен бути цікавим. "Веселощі - це найголовніше у рекреаційному спорті. Якщо ви встанете лише заради фітнесу, ви швидко втратите бажання їздити на велосипеді чи бігати", - каже спортивний лікар Циглер. Ми не могли з’ясувати, який вид спорту є більш цікавим у нашому порівнянні. Ви повинні вирішити самі.
trax.de: Все пов’язане з їздою на велосипеді
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.