Танці як тренування - танцюйте під себе MaxiNutrition - Maxinutrition

Музика створює гарну атмосферу, рухи розслаблені - ні про що, танці - це справді весело. Але танці як тренування? Танці насправді роблять вас придатними? Чи хороші танці для схуднення? А скільки калорій ви насправді спалюєте під час танців? Тут ви можете дізнатись, чому танці - це чудова зарядка, і які види танців дозволяють вам підходити по максимуму - і приносите максимум задоволення. Тож вперед: танцюйте себе в формі!

Танці як тренування - максимальна підготовленість з максимальним задоволенням

Якщо ви коли-небудь дико танцювали під свою улюблену музику на вечірці, на дискотеці чи просто вдома, то ви знаєте: танці можуть змусити вас потіти! Не дивно, адже танці та фітнес йдуть рука об руку: ті, хто ритмічно рухається під музику, розслаблюють м’язи і тренують рівновагу та координацію - і серцево-судинну систему. Як при інтервальних тренуваннях серцебиття та дихання прискорюються швидко - це також робить Підвищений обмін речовин і, отже, сприяє втраті жиру. Ви також спалюєте багато калорій, танцюючи.

Скільки калорій ви спалюєте під час танців?

Витрата калорій при танцях вищий, ніж думає більшість людей: ви добре згораєте за допомогою динамічних бальних танців, таких як фокстрот, дискотека, фламенко або гойдалки 320 калорій в годину. Завдяки інтенсивному танцювальному тренуванню, як Zumba або танцювальне кардіо, ви навіть можете робити це 650 калорій опік за годину!
Порада: Споживання калорій особливо велике у танцювальних фітнес-одиницях, які використовують принципи інтервальних тренувань високої інтенсивності, або коротше HIIT.

Споживання калорій у танцювальних тренуваннях порівняно з іншими видами спорту

Середнє споживання калорій на годину (при масі тіла 70 кг)

Плавання (не повзання, а легке плавання)

Цільова втрата ваги за допомогою танців - це можливо?

Ви хочете схуднути або привести своє тіло у форму за допомогою інтенсивних танців або спеціальних танцювальних тренувань? Танцюючи, ви не тільки спалюєте калорії, але й тренуєте багато різних м’язових груп - чудові передумови для схуднення та формування тіла. Правильно підібравши свідому дієту, ви зможете досягти своїх цілей ще швидше. Однак універсального рецепту для цього не існує, навіть якщо багато дієт обіцяють саме це.
Як швидко ви набираєте або худнете - і від яких частин вашого тіла - залежить від багатьох факторів, таких як ваш тип фігури. У будь-якому випадку важливо тримати своє тіло при собі забезпечити достатню кількість рідини, поживних речовин, незамінних жирних кислот і великої кількості білка. Дієта, багата білками, чудово підходить для схуднення, адже це Білок забезпечує тривале відчуття ситості і важливий для нарощування та підтримки м’язової маси. Скільки білка вам особисто потрібно на день для досягнення цілей вашого організму, ви можете легко підрахувати за допомогою білка MaxiNutrition - індивідуально з урахуванням ваших особистих потреб та цілей.

Танцювальні тренування, які дійсно веселі - і роблять вас придатними

Танцювальні тренування стають дедалі популярнішими, оскільки вони поєднують інтенсивні тренування з великою порцією розваг - ідеально для тих, хто любить пересуватися під музику. І найкраще у ритмічному тренуванні всього тіла: існує незліченна кількість різних танцювальних тренувань, які можна виявити, що поєднують різні стилі з елементами інших видів спорту. Ви обов’язково знайдете танцювальне тренування, яке поєднує вашу улюблену музику з улюбленими спортивними та фітнес-цілями.

Зумба: Суміш ритмічного танцю та пітних інтервальних тренувань не тільки дуже весела, але й справжня вбивця калорій. Крім того, танцювальний тренінг з елементами сальси, самби та регетону також тренує витривалість, координацію та безліч різних м’язів - ідеально підходить для всіх, хто хоче покращити свою фізичну форму під час танців.

BodyJam: Тут тренування стає вечіркою, адже на BodyJam ви танцюєте під модні клубні звуки, такі як хіп-хоп, латиноамериканський або хаус - ідеальне танцювальне тренування для всіх, хто хоче дати йому розірватися. Крім того, BodyJam - це високоінтенсивний інтервальний тренінг і (залежно від інтенсивності тренувань) з споживанням калорій від 600 до 700 ккал на годину, справжній спалювач жиру!
Сальса-аеробіка: Ті, хто любить латино-ритми, отримають свої гроші завдяки цій суміші аеробіки та сальси, мамбо, меренге та фламенко. Ідеально підходить як фітнес-тренування для тих, хто знайомий з латиноамериканськими танцями. Але навіть початківці можуть швидко освоїти послідовності кроків і рухів в хореографіях - і вони швидко вчаться відповідати ритму музики. При споживанні калорій 530 ккал, ця танцювальна зарядка також чудово підходить для схуднення.
NIA: Ця танцювальна тренування поєднує далекосхідні єдиноборства, такі як тхеквондо чи тай-чи, з медитативними елементами та фігурами йоги. NIA означає Нейромускулярну інтегративну дію і може стати новим трендовим видом спорту, оскільки він поєднує в собі інтенсивні тренування з тренуванням з координації та розслабленням - що ще ви можете хотіти?! Ще один плюс: залежно від тренування, ви будете споживати калорій від 600 до 800 ккал.
Barre Cardio Fusion: Суміш балетних вправ на барі (отже, баре) та кардіотренувань має все - і забезпечує стрункість м’язів та тонус тіла. На відміну від класичного тренування без їжі, кардіотренажер призводить до метаболізму і дозволяє кілограм відпадати при споживанні калорій приблизно від 500 до 600 ккал.
Лабука: Якщо ви шукаєте справді складних танцювальних тренувань, ця суміш Тае Бо (поєднання бойових мистецтв, таких як карате, тхеквондо чи кікбоксинг та аеробіка), латиноамериканських танців та HIIT може бути саме для вас. Завдяки цьому тренуванню для всього тіла ви гарантовано підситите піт!
Боква: Подібно до Labooca, Bokwa поєднує в собі елементи різних видів єдиноборств, таких як кікбоксинг та капоейра, аеробіка та кардіотренування. Різниця: Боква також чудова як танцювальна тренування для початківців, оскільки хореографії не такі складні. За одну годину ви витрачаєте від 600 до 800 ккал під час тренування Bokwa!
Ароха: Алоха? Ні, це не про танці в луб’яній спідниці. Тут елементи кунг-фу та тай-чи поєднуються з військовими танцями новозеландських маорі до інтенсивного танцювального тренування. Рухи ударами і ударами перетікають один в одного, так що ви постійно перебуваєте в русі. Це тренування для всього тіла не лише тренує м’язи та витривалість, але також врівноважує та координує. І найкраще: за допомогою військових танців та воєнних криків напруга та повсякденний стрес знімаються - чудово розслабляються!
Танцювальна ходьба: Це вимагає трохи сміливості, адже танці минулих бігунів та колясок на публіці неодмінно привернуть увагу. Саме тому танцювальна ходьба стала справжнім трендом - особливо на YouTube. Але якщо ви смієте, танцювальна ходьба - це велика розвага. І залежно від швидкості та інтенсивності, ви можете спалити до 650 ккал на годину!

Порада: Найінтенсивніший тренувальний танець - це босоніж або босоніж - це також стимулює обмін речовин.

Висновок: танці насправді є чудовим тренуванням

Танці - це не тільки чудова розвага, а й велика розвага великий вбивця жиру і Калорійні пальники. Тому танцювальний фітнес ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути або сформувати своє тіло. Подальші переваги: Знижується напруга, а серцево-судинна система тренується так само добре, як і при інтервальних тренуваннях. Ось чому танці також чудово підходять для всіх, хто хоче доповнити своє звичне тренування жвавими тренувальними одиницями. Тож вперед: сідайте на танцпол і танцюйте по максимуму!