Фітнес Найкращі поради для бігу взимку - WELT
Майк Кляйс - викладач академій та шкіл журналістики. У 2012 році він вирішив кинути палити, почав бігати і за 18 місяців схуд над 40 кг
Джерело: Майк Кляйс
Наш письменник - консультант із комунікацій, почав ходити і схуд на 40+ кілограмів за 18 місяців. По понеділках він пише про свою пристрасть. Сьогодні: Як скористатися помірною зимою.
Раніше, до кліматичних змін, які були неймовірно корисними для бігунів, ще була весна. І одна зима інша зима. І як бігун вам довелося пройти важкий, морозний мороз. Що це дратувало. Добре вдягнувшись, вам довелося пробитися крізь сніг, а до кінця жовтня вам довелося закріпити шипи, щоб ви мали достатньо зчеплення. Щоб ти міг наїхати на голий лід.
Пізніше до Різдва для нас, бігунів, стало дуже важко. Висота снігу метрів, товсті шари льоду на доріжках, у цьому кліматі вижили лише дуже божевільні бігуни. Останніми силами затягнув себе у весну. Іноді у вас було на кілька пальців менше, тому що вони були заморожені. Багато зробили перерву взимку. Боячись не зазнати тепла весни інакше.
Ті, хто хотів почати біг, так чи інакше стартували лише до весни. Інакше вони б нещасно загинули. Тому всі журнали почали звітувати лише до березня. І тоді правильно. Скрізь такі статті, як: "Фігура бікіні за 100 днів", "Підбери себе до розміру своєї мрії" або "Придатна до весни". ЗМІ були переповнені цими заголовками. Завжди навесні. Це було тоді. До зміни клімату.
Ніколи більше не підраховуйте очки
Жоден журнал, жоден журнал, жодна щоденна газета, жодна поважаюча себе телевізійна програма не може серйозно написати що-небудь навесні про фігури мрії чи “відгодовану програму”. Зрештою, у жовтні все ще літо. А зима починається лише з квітня. По-дурному: виправдань більше немає! Жоден бігун не може сказати: "О, взимку занадто небезпечно бігати, у снігу та льоду я перервусь".
Жоден бігун-початківець з безумовною волею бути пляжною фігурою не може відкласти стартовий пістолет до весни. Але це ще не все! І стає ще краще! Зміна клімату має й інші фатальні наслідки. Жир навколо Різдва скасовується. На Різдво ти більше ніколи не товстієш.
Новий фітнес-браслет від Acer може це зробити
Acer також бере участь у ринку фітнес-браслетів. В інтерв’ю “Welt” в Ifa менеджер з виробництва Карстен Мюллер пояснює, як працює Liquid Leap. Акумулятор повинен тривати до семи днів.
Джерело: Die Welt/N24
Тому що той, хто багато рухається, багато бігає навесні, тобто зараз приблизно 24 грудня, тобто перебуває на тренуванні, не може насправді набрати вагу. Фатальне для всієї дієтичної галузі. Дієтична індустрія збирається завмерти. Хіба це не драматично? Немає більше підрахунку очок, більше немає капустяних супів, немає дорожчих дієтичних таблеток та програм, хіба це не сумно? Ми так звикли до всього цього.
Тіло вимагає часу
Чесно кажучи. Ви все це вірили? Чи дотримувались ви всіх обіцянок, даних у весняних звітах? Я, так. До трьох років тому я також регулярно заспокоював свою совість. Швидко прискорюйтесь навесні, а влітку будьте в тонусі та стрункою. А біг - це зжигач жиру номер один майже скрізь.
Це може спрацювати, якщо у вас на ребрах занадто багато кілограмів. Однак той, хто справді вірить, що за три місяці переверне своє життя і постать з ніг на голову, щоб досягти повного переоформлення, також заглиблює зміни клімату. Якщо ви дійсно хочете бути “у формі” влітку, вам слід використовувати осінь та зиму. І цьому є кілька причин.
Перш за все, організму потрібен час, щоб мати можливість адаптуватися. Дайте йому час. Біг - це, безсумнівно, один з найефективніших способів схуднення. Однак починати слід повільно. Якщо ви хочете занадто багато занадто швидко, ви швидко втратите інтерес.
Крім того, це настільки ж глупо, як і думка, що дієта, яка завжди означає обійтися без, зробить вас топ-моделлю назавжди через три місяці, так само фатально стати найкращим спортсменом за чверть року. З одного боку, ми маємо попрощатися з вірою в безглузді рекламні обіцянки. Щоб чіплятися до нього. Трохи більше реалізму - це добре. А це означає, що зараз ваш час. Прямо зараз.
Також корисні повільні пробіжки
Якщо ви хочете бути значно стрункішою та пристосованішою влітку, то вам доведеться пережити зиму вже зараз. Ось так це виглядає. Навіть якщо пізніше похолодає, стає холодно. Навіть якщо снігу буде менше, сніг буде. Навіть якщо протягом довгих днів не було тривалого періоду, коли йшов би дощ, він настане. І це саме тоді, коли ваше тіло спалює багато калорій під час бігу.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Ну, звичайно, тільки коли ти гуляєш. Щоб довести тіло до температури, потрібна енергія. Дослідження Університетського коледжу, серед багатьох інших досліджень, показує: фізичні вправи при прохолодних температурах сприяють спалюванню жиру.
Зараз просуваються навіть досвідчені бігуни. Перші марафонські заходи стартують навесні. Той, хто хоче бути там, хто хоче «лише» пережити напівмарафон добре та здорово, повинен буде використовувати осінь та зиму як час тренувань.
Незалежно від того, що ви новачок, спалювач жиру, намотувач фігур бікіні чи марафон, є кілька речей, на які варто звернути увагу! Не бігайте занадто швидко. В цьому немає сенсу. Особливо з льодом та снігом ти ніколи не досягнеш часу, з яким ти все одно можеш впоратися влітку.
Якщо ви спробуєте, ви ризикуєте отримати травму. Повільні та тривалі пробіжки також роблять вас стрункими та в тонусі. Швидко темніє, на ранок довго залишається темним. Це не обов'язково мотивує, і тут ви також ризикуєте спотикатися. Травми - отрута для фігури бікіні, також для занять марафоном. Можливо, у вас буде можливість бігати під час обідньої перерви.
Тренування з обтяженнями взимку
Використовуйте холодну пору року для трохи більше силових тренувань між ними. Багато бігунів часто нехтують цим. І це надзвичайно важливо для більшої стабільності. Для професійного бігуна в будь-якому випадку, для спалювача жиру вітаємо зміни. Отримайте хороший біговий одяг на осінь та зиму. Якщо замерзнеш, то швидко від цього втомишся. Той, хто змокне, швидко дратується або навіть хворіє.
Ваше тіло повинно бути захищеним, але ви також можете дихати. Ті, хто одягнений за цибульним принципом, роблять багато правильно. Нижній шар повинен транспортувати вологу назовні, другий регулює температуру, а верхній шар захищає від вітру та дощу. Ви отримуєте більше зчеплення зі слідовим взуттям. Зазвичай вони побудовані подібно до звичайних кросівок, але мають інший профіль.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Це дає більшу підтримку, особливо на снігу чи льоду. Не лише машини, а й велосипедисти можуть швидко збити вас, якщо вас не бачать. Особливо в темряві. І зараз цього досить. Ось чому відбивачі на одязі важливі для вашої власної безпеки. Найголовніше для бікіні, марафону, бігу, для всіх: поставте цілі! Мотивуйте цілі, нехай ублюдок застряє в сльоті і зробіть успіх виміряним.
Але не чекай весни. Перш за все, зима - нова весна, а весна - нове літо. Ось як це працює.