Фітнес серія частина 8 Абс, ноги, бікіні - вправа для плоского живота і вузької талії

Початок весни. Пора зробити щось для свого живота і для тонкої талії. Восьма частина серії фітнесу стосується саме формування бічних м’язів живота. За допомогою наших вправ ви незабаром наблизитесь до довгоочікуваної фігури бікіні.

частина

докладніше на цю тему

Схуднути Це 10 найкращих вбивць живота

Немає сексу перед фізичними вправами? Правда про 22 міфи про фітнес

Бічні преси не так легко вправляти і формувати, як верхні. Але тренування того варте, адже ви будете винагороджені сексуальною талією.

Наш експерт, особистий тренер Георг Кайзер з холмс-плейс-холм у Берліні, представляє у відео відео бічну підтримку передпліччя.

Тіло лежить на боці. Опорними поверхнями тіла є передпліччя та стопи. Тіло утворює пряму лінію, тому напруга повинна накопичуватися по всьому тілу. Тепер підніміть сідниці з цього положення, а потім повільно поверніться у вихідне положення. Всі рухи слід робити повільно і контрольовано. Якщо цей рух для вас занадто складний, замість ніг можна використовувати коліна або стегна.

Ось кілька порад, як боротися з жиром на животі: