Фітнес Спалюйте калорії вдома - 12-хвилинна тренування Табата

У відео ми показуємо вам тренування "Табата", за допомогою якого ми зараз покращуємо фізичну форму вдома

калорії

В даний час багато людей витягують ноги, гуляючи по кварталу або бігаючи по парку. Адже фізичні вправи на свіжому повітрі корисні для організму та зміцнюють серцево-судинну та імунну системи. Але коли справа стосується ефективності, то є явно кращі способи фізичних вправ. Табата - у верхній частині списку.

Фітнес: Мало часу, чудовий тренувальний ефект - тренування Табата робить це можливим

Табата - це спеціальна форма "Навчання високої інтервальної інтенсивності" (HIIT), розроблена японським вченим із спорту Ідзумі Табата. Урок Табата займає всього чотири хвилини. Кожен інтервал складається з 20 секунд тренування з повним дроселем і десятисекундної перерви. Залежно від бюджету часу, рівня підготовки та настрою, звичайно, ви можете проходити більше інтервалів поспіль.

Ця зміна не тільки сприяє особливо ефективному спалюванню жиру, але й вивільняє гормони щастя. Ми дійсно можемо використовувати і те, і інше з нинішнім соціальним закриттям.

На щастя, нам вдалося здійснити об’їзд до Форстхофальма в Леогангі до кризи у Короні. Джулія Спітцер, менеджер із соціальних медіа в InStyle та особистий тренер Дженніфер Зеефельд провела там 12-хвилинну тренування "Табата" в рамках програми "Гірське життя", з якою ми підтримуватимемо себе у формі протягом наступних кількох днів. Звичайно, у нас також була камера!