Фітнес ★ - Сторінка 7669 - Спорт - Дискусії - ФОРУМ
★ Фітнес ★
Відновлення попереднього повідомлення:
Того дня я зробив рис/рибу/сир на обід в обідній час, а ввечері салат з огірків/помідорів/пармезану та йогурту. Того дня було занадто низько, але мені потрібно було почати сильно.
Я використовую цифри з додатку fitbit, я не знаю, чого вартий підрахунок калорій.
Мені здається, це занижено як розрахунок.
Навіть на myfitnesspal, підраховуючи калорії, я вважаю це болем. Уже іноді на одну і ту ж їжу/ту саму вагу калорії подвоюються, ви не знаєте чому
Прийшов новий Kiks67.
У червні 2018 року я опублікував початок REF, після чого за місяць втратив 7 кг (від 100 до 93).
Я намагався деякий час контролювати свою вагу, щоб досягти найнижчого кінця вересня 2018 року - 89 кг.
На той час жодної ПЗ або іншої (бо у мене все ще боліли меніски після операції в 2015 році).
Відтоді, слабкий, як я, я відновив свої шкідливі звички - - переписувати 100.
Американські гірки що
І мені не ставало краще в коліні.
І клік на 2020 рік, коли я сказав собі: Очистіть зад мого нинішнього тіла, втомленого перевищенням центнера.
У 30 перейдіть, щоб змінити все це
01.01.2020: 100,7 кг - ІМТ 30,97 за Ніком Трефтеном)
З:
- Щодня зважування із записом у книзі Excel
- Відновлення їжі (різноманітніше, більше овочів, салатів, фруктів)
- Видаліть усе сміття (газовану воду, снікерс, дрібнички, фаст-фуд тощо)
- Не забувайте про маленькі корисні задоволення: комбінація скандинавського хліба (Marie Blachère) + арахісове масло/банан вранці, комбінація Weetabix/Skyr/фрукти
Тим краще
01.02.2020: 94,9 кг
Початок ув'язнення (16.03.2020): 89,4 кг з бонусом "Телеробоча робота" та харчуванням, яке добре поєднується
01.04.2020: 87,2 кг
До середини травня жоден вид спорту (крім). Час від часу кілька невеликих кроків - від 2 до 5 км - але нічого дуже фізичного.
12.05.2020: 81,8 кг + (барабанний рулон) CAP
Контекст: в середині травня, в стрімкому темпі, я сказав собі: "Давайте перевіримо це прокляте коліно зараз, коли я втратив. Можливо, через непорозуміння меніск буде менш напруженим, тому що менша вага".
Відновлення САП і щастя, більше не болить меніск
Краще, кардіо починає приходити знову дуже повільно (7 км за 40 хв на моєму останньому вилазку)
01.06.2020: 79,3 кг
Вчора ввечері після бігу я зловив себе, як їв 2 яєчня, салати з огірків (промислові), помідори та соус Бібельський ().
Бонус: не розбиваючи плиту в кінці їжі
Зважте сьогодні вранці: 77,8 кг - ІМТ 23,93
Востаннє я був такою вагою 6 років тому
Тепер найскладніше: збережіть нові хороші звички (ми побачимо, що станеться з поверненням до офісу), продовжуйте час від часу отримувати задоволення, щоб зберегти моральний стан, продовжуйте САП, зважуйтеся раз на тиждень.
Тут мало свідчень, якщо це може мотивувати когось тут