Фітнес та дієта Пізнє харчування нездорове FIT APLEAL
У фітнес-колах часто стверджують, що пізнє вживання їжі призведе до схуднення. Ті, хто захоплюється звичайною опівнічною закускою, поводяться контрпродуктивно з точки зору фізичної форми та струнких ліній і швидше набирають непотрібні кілограми. У цій статті ви дізнаєтесь, чи це казка про фітнес, чи насправді в ній щось є
Той, хто хоче звикнути до фітнесу та орієнтованого на здоров’я спосіб життя або вже звик, знає застереження: пізні страви товстять! Звичайно, це було б проблемою, тому що якщо спортсмен приходить додому пізно ввечері зі спортзалу або з тренувань у клубі, він зазвичай зголодніє смерті. Тож ти наповнюєш шлунок з недоброю совістю. Про це повідомляється дуже швидко, адже з точки зору фізичної форми та струнких ліній це завжди означає: Не слід їсти нічого пізно ввечері, бо це товстіє! Є так звані (часто самостійно призначені) фахівці з фітнесу та харчування, які вважають, що 18:00 - це магічна межа. Інші сперечаються за 20:00, а треті ставлять це залежно від того, коли вони лягають спати. Але всі аргументи проти пізнього вживання їжі насправді не можуть бути підтверджені наукою про дієтологію, і це - суворо кажучи, фітнес-казки. фітнес
Вчені підтверджують, що загалом пізні обіди не обов'язково повинні бути сумнівними для здоров'я, фізичної форми та стрункої фігури. Це просто не повинно бути занадто рясним. Візьмемо південноєвропейців за зразок. Наприклад, італійці та іспанці, наприклад, традиційно ввечері щедро їдять. Фітнес-спортсмени теж! Однак вони заборонили дуже розкішні речі зі свого меню. Чому деякі люди проводять неспокійні ночі після рясної їжі, незрозуміло, згідно з інформацією експертів з питань харчування, адже на думку експертів, для шлунку та кишечника майже не має значення, їсте ви обід, вечерю багато маленькими або кількома великими порціями їсть.
А як щодо тонкої лінії?
Поки що добре - але що це означає для нашої фізичної форми та тонкої лінії? Показник того, що пізнє споживання їжі не дає вам жиру, знову є жителями півдня: там ввечері з’їдається велика частина загальної кількості споживаної енергії. Тим не менше, відсоток людей із зайвою вагою нижчий за наш. Вчені з Орегонського університету охорони здоров’я та науки провели наукове дослідження на цю тему. Вони обстежили 16 резус-мавп, організм яких дуже схожий на людину. Було встановлено, що їжа вночі не впливала на вагу порівняно з їжею вдень. фітнес
Окрім спостереження за можливим збільшенням ваги, дослідники відзначили, скільки і коли тварини що їли. Харчова поведінка надзвичайно різнилася серед спостережуваних мавп. Вони споживали від шести до 64 відсотків загальної калорії вночі. Це можна добре порівняти з людьми, які вночі їдять від 24 до 65 відсотків загальної кількості калорій. Згідно з дослідженням, вирішальним фактором для набору ваги є не час прийому їжі, а загальна кількість калорій. Цей висновок також підтверджується так званим дослідженням здоров’я медсестри, в ході якого протягом десяти років було обстежено 7000 медсестер. Горезвісна пізня нічна їжа не призводить до ожиріння і не є контрпродуктивною для фітнесу.
Висновок щодо фізичної форми, здоров’я та тонкої лінії ...
Пізнє харчування не шкодить фітнесу і не є критичним фактором збільшення або втрати ваги. Тим не менше, у фітнес-колах знову і знову говорять, що хороші результати зниження ваги досягаються, якщо хтось не їв ввечері. Однак це більше тому, що пропуск вечері призвів до негативного енергетичного балансу за відповідний день. Ви також можете пропустити обід. Тож якщо ви один з пізніх їдців, то майте на увазі, що ваше тіло зберігає енергію. Крім того, як людина, орієнтована на фізичну форму, ви не тільки повинні ввечері їсти важку для засвоєння та жирну їжу, а й повністю виключати їх із меню. Спробуйте також з середземноморською невимушеністю і їжте повільно і розслаблено. І не забувайте: найпряміший шлях до тонкої лінії - це спорт та фітнес!
Підказка щодо фітнесу FitAppeal
Енергетичний баланс вирішує питання збільшення або втрати ваги. Якщо загальна кількість споживаних калорій перевищує споживану енергію (базальний рівень метаболізму та енергетичний обмін), ви неминуче набираєте вагу. Якщо вона менша, то ви худнете. Якщо споживання та споживання збалансовано, ваша вага також залишатиметься постійною. Фітнес та фізичні вправи - найкращі способи природного використання енергії.