Фітнес вдома, домашні тренажери, здоров’я
Оновлено: 25.01.11 - 14:59
Фітнес вдома: який тренажер мені потрібен?
Особливо в холодну пору року заняття спортом на свіжому повітрі підходять не всім. Але багато людей уникають відвідування тренажерного залу. Навчання залишається у ваших власних чотирьох стінах.
Жодного членського внеску або цікавих поглядів: велотренажери або гребні тренажери можуть перетворити будь-яку кімнату на фітнес-студію і незабаром амортизувати свою придбану ціну. Але який тип обладнання підходить для яких навчальних цілей? Які переваги, а де недоліки бігових доріжок, еліптиків та ін.?
Спеціаліст спортивної медицини Dr. Інтерв’ю з Йоганнесом М.Пейлом
Наступне стосується всіх апаратів: тренування на витривалість та зниження ваги працюють лише в довгостроковій перспективі. Той, хто бореться протягом чотирьох тижнів, а потім впадає в старий безлад, відчує лише швидкоплинні наслідки і незабаром відновить свою стару повнотілість. Спортивні лікарі радять займатися цілий рік (див. Інтерв'ю).
Без тренера - так ви мотивуєте себе
Великою проблемою спорту вдома є мотивація. Ви можете тренуватися дуже гнучко самостійно. З іншого боку, немає нікого, хто заохочує вас або хто дивиться через ваше плече як тренера і звертає увагу на помилки.
Багато людей ходять на роботу повністю надмірно вмотивовані, виснажуються, отримують священне похмілля для м’язів і незабаром втрачають задоволення від спорту. Часті наслідки: тренувальний пристрій перетворюється на пилозбірник.
Тож краще починати з малого і повільно збільшувати. Три рази на тиждень по 20 хвилин кожна з помірною інтенсивністю є гарним місцем для початку.