Фітнес-велосипеди, коли ви тримаєте форму в середині будинку
Однією з причин, яку часто цитують ті, хто не займається спортом, є те, що вони не мають часу. Виберіть один із багатьох фітнес-велосипедів, що дозволяють за кілька секунд сісти в сідло та крутити педалі під час перегляду улюблених серій. Ніколи не було простіше займатися спортом у власному будинку.
Не думаю, що я мушу вам говорити, наскільки важливо займатися спортом, незалежно від віку. Як і у багатьох видах діяльності, чим частіше ви займаєтеся спортом, тим легше буде наступного разу, створюючи звичку у тіла, яка автоматично попросить вас займатися. Якщо ви дійсно зайняті і не маєте часу сходити в тренажерний зал або побігати в парку, завжди є можливість придбати фітнес-велосипед для квартири.
Місце, де ви займаєтесь, має для тіла занадто мало значення, тому затишок у власному будинку може стати ідеальним місцем для занять спортом. Якщо у випадку з біговими доріжками великий зайнятий простір та шум, який створюється під час роботи, можуть створити для вас проблеми, коли ми говоримо про фітнес-велосипеди, ці недоліки повністю зникають. З моєї точки зору, фітнес-велосипеди, еліптичні або стаціонарні, є найкращим вибором, коли мова йде про фітнес-обладнання для квартири. Правильно виконані тренування можуть вимагати великої кількості м’язових груп. Решту можна тренувати окремо, без спорядження.
Види фітнес-велосипедів
З конструктивної точки зору існує два основних типи фітнес-велосипедів. Я коротко опишу кожну з них нижче:
Стаціонарні велосипеди
Як принцип роботи, він найбільше схожий на вуличні велосипеди, головна відмінність полягає в тому, що у стаціонарних велосипедів відсутні колеса, а педалі використовуються для переміщення легшого або важчого керма, до якого вони прив'язані безпосередньо або ременем. Для протистояння педалі використовується магнітний або механічний резистор, що імітує складні умови, такі як підйом по крутому схилу.
Залежно від положення на велосипеді, мова йде про велосипеди з поведінкою, подібною до поведінки на велосипедах для відпочинку та перегонів.
 |  |
| Стаціонарні велосипеди - див. Моделі | Еліптичні велосипеди - див. Моделі |
Еліптичні велосипеди
Думаю, їх неправильно називають велосипедами, бо вони зовсім не схожі на звичайний велосипед, і, крім того, рух рук і ніг зовсім не збігається з рухом велосипеда, а швидше нагадує рух на лижних гонках.
Але важливо, щоб еліптичні велосипеди вимагали таких самих зусиль, як велосипедні/спінінгові велосипеди, а також вимагали не лише ніг та області живота - серцевини (поперекової частини), а й рук, які рухаються по вертикальних ручках, щоб допомогти ногам на вищих рівнях. опору.
Як стаціонарні, так і еліптичні велосипеди вирішують проблему бігу, коли ми старіємо, а саме тремтіння зап'ястя при кожному контакті стопи з землею. На велосипеді підошва ніколи не залишає педалі, тому ця проблема повністю зникає. Люди похилого віку зазвичай можуть користуватися фітнес-велосипедами з сидінням, оскільки вони не тиснуть на спину. Хоча і рідко, але є і еліптичні моделі з сидінням.
Важливі технічні характеристики та особливості
Настав час подивитися, які найважливіші особливості фітнес-велосипеда, тому я пропоную взяти їх у порядку важливості:
Підтримується максимальна вага - перший і найважливіший аспект - це максимально допустима вага велосипеда. Є достатньо моделей, які витримують до 130 кілограмів, але зазвичай це значення нижче, тому це повинно бути першим, що слід перевірити. Але не уявляйте, що спочатку велосипед здасться, якщо ви перевищите максимальну вагу, але висока конструктивна цінність часто позначає більш міцну конструкцію, яка з часом буде краще тривати.
Протилежний опір наступу - ті, хто їде на велосипеді, часто знають, що крутити педалі з нульовим нахилом не потрібно багато зусиль, тому для серйозних тренувань добре мати можливість регулювати опір велосипеда, імітуючи таким чином найрізноманітніші умови сходження.
Регулювання опору здійснюється або магнітно, отже, регулюється за допомогою велосипедного комп'ютера, або механічно, вкручуючи або відкручуючи гальмо, яке діє безпосередньо на кермо велосипеда. Хоча здається складнішим налаштування вручну, така модель пропонує майже нескінченну кількість проміжних рівнів опору.
Маса маховика - щоб якомога краще імітувати умови тертя шини про асфальт та інерцію велосипеда, фітнес-моделі використовують маховик, до якого педалі підключені безпосередньо або через ремінь. Легкий маховик, який важить лише кілька кілограмів, легше викинути, але якщо ви серйозно і хочете добре тренуватися, вам доведеться зупинити свій вибір на маховику, який досягає або навіть перевищує 10 - 20 кілограмів.
Налаштування велосипеда - як і у випадку зі звичайним велосипедом, положення під час «ходьби» надзвичайно важливо. Якщо ви не можете правильно відрегулювати сидіння (висоту та близькість до керма) та ручки (однакові налаштування), у вас є всі шанси пошкодити спину та коліна після інтенсивного педалювання. Майте на увазі, що ви не знайдете фітнес-велосипедів з рамами різних розмірів, як це має місце у вуличних моделей, тому цей недолік потрібно компенсувати якомога більшою кількістю налаштувань.
Позиція на велосипеді - з точки зору рами та положення тіла, все ще існує три основних типи велосипедів для фітнесу, кожен зі своїми особливостями:
Області для виявлення пульсу - для того, щоб мати можливість регулювати рівень зусиль під час вправ, дуже хороший спосіб зробити це правильно - це контроль пульсу. На щастя, багато моделей, починаючи з діапазону, пропонують дві зони виявлення пульсу на кермі, а поточне значення відображається на РК-дисплеї. Між моментом, коли ви кладете руки на кермо, і відображенням значення імпульсу завжди є затримка в кілька секунд, тому чим ергономічніше розміщені ці зони, тим краще.
Ергономічні педалі - Я впевнений, що форма та конструкція велосипедної педалі - це не те, про що ви надто часто думали, але чим більше ви їдете в зоні виступу, тим більше ці деталі починають мати значення. Найдосконаліші моделі використовують шпильки для захоплення підошви спортивного взуття, спеціальну систему для утримання велосипедного взуття та ремінців для фіксації стопи, щоб вона не ковзала, коли ви енергійно крутите педалі, ризикуючи травмувати ноги.
Аварійне гальмо - з боку безпеки більшість моделей оснащені аварійним гальмом, тобто кнопка, яка після натискання негайно зупинить кермо та педалі. Якщо ваш велосипед вийде з-під контролю в разі енергійної половини їзди на велосипеді або вам стане погано, ця кнопка стане вашим найкращим другом. Коли ви вибираєте, подивіться, де він розміщений, тому що ви хочете, щоб він був дуже легкодоступним. Не завадить перевірити його час від часу, створити рефлекс, який скоротить час реакції у разі потреби.
Стабільність велосипеда - навіть якщо вам зазвичай не доводиться турбуватися про стабільність, коли ви енергійно крутите педалі або встаєте, щоб мати можливість натискати на педалі з високим рівнем опору, останнє, що ви хочете - це розгойдати велосипед . Тож шукайте модель якомога важчу, із центром ваги внизу та опорними зонами на підлозі, що простягаються якомога далі в сторону, щоб забезпечити стійкість при перекиданні.
Підтримка об’єктів - щоб не довелося переривати тренування, коли ви спраглі або хтось вам телефонує, виберіть модель із підставками для телефону або планшета (якщо ви любите дивитися серіал під час кручення педалей), пляшку води та рушник. Ви навіть не знаєте, наскільки вони корисні, поки вам не доведеться ними користуватися.
Колеса для транспорту - навіть якщо простір, який займають фітнес-велосипеди, менший, ніж той, який займають бігові доріжки насправді, можливо, вам не вдасться знайти для нього постійне місце, тому для легкої транспортування велосипеда набір коліс ззаду або перед вами прийде вам на допомогу.
Шум - Зазвичай фітнес-велосипед не повинен бути галасливішим, ніж звичайний, але на блоці будь-який повторюваний шум може дратувати не лише сусідів, а й тих, хто живе з вами під одним дахом. Не завадить протестувати модель, на яку ви орієнтуєтесь перед замовленням. Зверніть увагу на шум, який видає маховик, і на зони контакту з підлогою, де наявність прогумованого матеріалу є обов’язковим.
Дизайн, який захищає дітей - обладнання, яке дозволяє пересуватися по квартирі, може виявитись змаганням для найменших, тому серед речей, на які потрібно звернути увагу, - це герметичне кермо та форма педалей, розроблена таким чином, щоб не зачепити пальці або не звести до мінімуму ризик отримання травм. до неспокійних, коли бігають навколо велосипеда.
Аксесуар - вище я включив, на мою думку, найважливіші функції та особливості фітнес-велосипеда, але виробники часто пропонують додаткові аксесуари та аксесуари, призначені для виділення цих продуктів. Тож не дивуйтеся, якщо ви знайдете шанувальників, які б'ють вас, круто і створюють реалістичний ефект від їзди на велосипеді на відкритому повітрі або колонок для прослуховування музики. Ви вважаєте їх корисними чи ні - вирішувати вам.
Деякі рекомендовані моделі фітнес-велосипедів:
- Магнітна серія DHS - еліптичні та стаціонарні моделі з магнітним регулюванням опору;
- Серія Toorx SRX/BRX - моделі для спінінгу (їзда на велосипеді в приміщенні), відкрите кермо, РК-консоль, ручне регулювання опору, сталева рама;
- Серія Кетлер - еліптичні моделі, з сидінням або без, магнітне регулювання опору, до 16 рівнів опору, РК-дисплей, максимальна вага 130 кг;
- Серійний стан - еліптичні та спінінгові моделі, максимальна вага до 130 кг, до 8 рівнів складності;
- Серія InSPORTline - професійні, стаціонарні та еліптичні моделі, додатковий комп'ютер, регульований опір;
- Серія Techfit - моделі з інкапсульованим кермом, додатковий тримач для планшета, максимальна вага до 130 кг, комп’ютер з РК-консоллю.
Навіть якщо деякі люди вважають фітнес-мотоцикли примхою чи демотивуючим фактором для виходу з дому насправді, вони можуть бути дуже корисними для тренувань та підтримки фізичної форми, якщо ними регулярно користуватися. Крім того, вони мають ту перевагу, що ними можна користуватися цілий рік, незалежно від погоди на вулиці. Хоча я не заміна вуличному велосипеду. Але мені цікаво почути вашу думку, тому я чекаю вас у зоні коментарів.
Сподіваюся, продукти, які ми рекомендуємо, вам сподобались! Shopniac використовує афілійовані посилання на своїх сторінках і отримує комісію щоразу, коли ви купуєте в афілійованих інтернет-магазинах. Це ніяк не впливає на ціну, яку ви платите. Детальніше.