Фітнес з собакою вдома; на ходу - 5 крутих вправ
від Паскаля 29 травня 2020 р. Щоденне життя
Власники собак, як відомо, підтягнуті та здоровіші, оскільки вони більше займаються спортом і регулярно гуляють на свіжому повітрі. Тим не менше, це можуть бути різні інші Фітнес-вправи інтегруватися у повсякденне життя зі своєю собакою.
Ми покажемо вам, які вправи ви можете тренувати разом із собакою та одночасно підвищувати свою фізичну форму!
Фітнес з собакою
Підвищити свою фізичну форму під час розваги з собакою так просто
Часто фітнес-вправи для людей добре підходять легкі собачі хитрощі або комбінувати уроки. Тож ви можете мати своє як зовні, так і всередині Наймайте собаку, тренуйте його фізично та розумово, одночасно зміцнюючи свої зв’язки та стосунки з ним. Важливо, щоб ви трохи зігрілися для тренувань і розтягнули сухожилля, зв’язки та м’язи.
Щоб розслабитися і мобілізуватися, ви також можете зробити невеликий обхід своїм хутряним носом Іти на прогулянку . Ваша собака може бути трохи більш врівноваженою і готовою до тренувань. До того ж, як і ваш чотириногий друг, ви не повинні їсти нічого приблизно за 2 години до цього.
Якщо погода не така приємна, навіть найактивніший власник собаки може трохи прогулятися. Але це не повинно означати цього Тренування зупиняються в приміщенні. За допомогою цих 3 вправ ви внесете бажані зміни у повсякденне життя собак та забезпечите більше фізичної форми! "," планшет ":"
Фітнес - вправи з собакою вдома \ n
Якщо погода не така приємна, навіть найактивніший власник собаки може трохи прогулятися. Але це не повинно означати цього Тренування зупиняються в приміщенні. За допомогою цих 3 вправ ви внесете бажані зміни у повсякденне життя собак та забезпечите більше фізичної форми! ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true">
Фітнес-вправи з собакою вдома
Якщо погода не така приємна, навіть найактивніший власник собаки може трохи прогулятися. Але це не повинно означати цього Тренування в приміщенні зупинки. За допомогою цих 3 вправ ви внесете бажані зміни у повсякденне життя собак і забезпечите більше фізичної форми!
Почнемо безпосередньо з класичного тренування - Лежаки. Ці вправи не дуже популярні, але це скоро зміниться. Поєднайте віджимання з командою \ u201c П’ятірка або u Дай лапу =. Таким чином ви інтегруєте свою собаку в дресирування, відволікаєтеся від вправи і одночасно мотивуєте себе відриватися від землі. Крім того, це, безумовно, нова і дещо інша посада для виконання вашого команди вашим чотириногим другом. \ n
1. Ляжте і дайте лапу \ n
Почнемо безпосередньо з класичного тренування - Лежаки. Ці вправи не дуже популярні, але це скоро зміниться. Поєднайте віджимання з командою \ u201c Найвища п’ятірка або \ u201c Дай лапу =. Таким чином ви інтегруєте свою собаку в дресирування, відволікаєтеся від вправи і одночасно мотивуєте себе відриватися від землі. Крім того, це, безумовно, нова і дещо інша посада для виконання вашого команди вашим чотириногим другом. \ n
1. Дайте віджимання та лапи
Почнемо відразу з класичного тренування - Віджимання . Ці вправи не дуже популярні, але це скоро зміниться. Поєднуйте віджимання з командою " Дай п'ять "Або" Дай лапу ". Це те, як ви інтегруєте свою собаку в тренування, відволікаєтеся від вправи і одночасно мотивуєте себе підтримувати себе на землі. Крім того, це, безумовно, нова і дещо інша посада для виконання вашого команди вашим чотириногим другом.
Встаньте на своє килимок для тренувань або килим і поставте перед собою свого чотириногого друга. Тепер зробіть віджимання, і коли ваші руки витягнуті, викличте сигнал «лапа». Для цього вам потрібно ненадовго підняти одну руку від підлоги. Повторюйте віджимання залежно від вашої фізичної форми та здатності чотириногого друга зосереджуватися 5 - 20 разів цільним шматком.
Ви також можете робити так звані жіночі віджимання, як ви можете бачити на фотографіях.
Поради щодо правильного виконання віджимань: Напружте сідниці та м’язи живота, щоб ваша спина була максимально прямою, а ви не знаходилися в порожнистій спині. Навіть якщо вам доведеться дивитись на свою собаку знову і знову, намагайтеся тримати голову прямо і використовуйте її як продовження хребта. Також переконайтеся, що його плечі стійкі, а ваші руки на підлозі на ширині плечей.
2. Присідання & Чоловік
Присідання також є однією з основ тренувань. Однак разом із собакою вони стають ще цікавішими та вимогливішими. Утримуйте позицію і одночасно викликайте команду " чоловічий ”Від. Залежно від того, наскільки велика ваша собака і як далеко ви спустилися, ваша собака або залишиться сидіти на сідницях, або їй доведеться стояти на задніх лапах, щоб торкнутися ваших рук.
Дайте своєму чотириножному другові можливість утриматися руками і, якщо потрібно, допоможіть йому утримати рівновагу. Особливо для менших собак, яким доводиться стояти на задніх лапах, ця вправа вимагає надзвичайної концентрації уваги гарне самопочуття вашої собаки. Затримайтеся в цьому положенні від 30 секунд до хвилини.
Поради щодо правильного виконання присідання: Встаньте на підлогу на ширині плечей і відтягніть плечі назад. Тепер зігніть коліна, поки стегна не стануть паралельними підлозі, і утримуйте це положення. Переконайтеся, що у вас пряма спина, і трохи заходьте в порожнисту спину. Коліна трохи спрямовані назовні, руки витягнуті вперед, і ви дивитесь прямо на собаку.
3. Присідання та затримка
Кожен власник собаки також повинен бути знайомий з присіданнями. Ви можете тренувати цю вправу зі своїм чотириногим другом на різних уроках. Якщо ви ще на початку навчання собаці, ви можете просто дати собаці сигнал «Залишайтеся ”Дивіться. Це чудова вправа, особливо для собак, яким завжди потрібна повна увага, оскільки вони можуть бачити, що коханка чи господар не завжди зосереджені на них.
Якщо ви регулярно тренуєтеся з собакою, і він у формі, ви можете трохи ускладнити вправу, використовуючи його Толерантність до фрустрації ви тренуєтесь. Для цього покладіть його абсолютно улюблене ласощі на підлогу або навіть на ніс і подайте йому знайомий сигнал. Тільки коли ви закінчите з присіданнями, він може це з'їсти. Почніть з малого і поступово збільшуйте кількість присідань.
Якщо ваша собака більш активна і ви хочете перевернути гру, займіться маленькою Нюхальна гра з нього, а тим часом нехай шукає частування, яке ви заховали в квартирі. Потім вам доведеться робити присідання, поки ваш чотириногий друг не знайде ласощі.
Поради щодо правильного присідання: ляжте на килимок або килим і поставте ноги на підлогу. Тепер повільно рухайтеся вгору, поки ви не торкаєтеся ніг руками, а потім повертайтеся до землі. Важливо, щоб ваш поперековий відділ хребта торкався підлоги, живіт напружився і ви не заходили в порожнисту спину.
Тренування для ходьби
Щоденні прогулянки також можна приправити кількома вправами. Хороша річ у тому, що вам не потрібні ніякі інструменти, і ви можете робити їх будь-коли і в будь-якому місці, де вашій собаці дозволено гуляти без повідка.
4. Візьміть з собою стрибкові домкрати та палиці
Навіть якщо це виглядає дещо безглуздо - джек для стрибків є однією з найефективніших вправ для підвищення фізичної форми. Позитивним у стрибковому домкраті є те, що ви можете робити це стоячи і, отже, майже не залежать від погоди, а також не мати потрібно взяти з собою або потребувати інших допоміжних засобів. Ви можете вставляти його майже у всі перерви, коли гуляєте, і ефективно використовувати.
Найкраще поєднувати його з цим Принесіть палички . Таким чином, собака може займатися одночасно, і ви також тренуєте свою спритність під час метання. Киньте палицю і виконуйте стрибок, поки ваша собака не принесе вам палицю. Якщо ви хочете, ви також можете скласти з цього невелику гру і встановити заздалегідь певну кількість як мету, яку ви повинні досягти до того, як повернеться ваш чотириногий друг.
Поради щодо правильного виконання стрибкового домкрата: Насправді ви не можете помилитися зі стрибковим домкратом. Під час вправи дотримуйтесь вертикальної пози та переконайтеся, що ноги та руки працюють гармонійно.
5. Спринтові сесії та перегони
Внесіть імпульс у повсякденну рутину та керуйте зробіть короткі спринти на прогулянку a. Обов’язково враховуйте стан здоров’я собаки та регулюйте темп. Блоки спринту активізують все ваше тіло і можуть допомогти вам схуднути. При спринті активізуються певні м’язові волокна, які також використовуються в силових тренуваннях. Це також допомагає очистити розум і знімає стрес. Якщо є можливість, ви також можете провести невеликі перегони зі своїм чотириногим другом.
Навчання з собакою - це просто веселіше! Спробуйте ці вправи та включіть їх у своє повсякденне життя зі своїм чотириногим другом. Звичайно, ці підрозділи не можуть замінити професійну підготовку. Але одне точно - веселощі не втрачено.