Фітнес - Здоров’я Текстове агентство

Здорова втрата ваги без примусу

Приблизно кожен третій чоловік у Німеччині має надлишкову вагу і тривалість життя зменшилася приблизно на вісім років. Однак мова йде не про те, щоб обійтися без ідеалів для схуднення або займатися фізичними вправами до виснаження, а скоріше про послідовно усвідомлену дієту та поведінку вправ. Дивна річ: це працює без будь-якого примусу, технічних засобів, порошкоподібної їжі та фізичного виснаження.

Якщо ви зацікавлені, замовляйте повну статтю, не зобов’язуючи її переглядати за адресою [email protected] або 06223/729 87 34 (наприклад, місцевий тариф). Ви можете знайти наші ціни тут.

Здорова втрата ваги без примусу (довга версія)

Приблизно кожен третій чоловік у Німеччині має надлишкову вагу і тривалість життя зменшилася приблизно на вісім років. Однак мова йде не про те, щоб обійтися без ідеалів для схуднення або займатися фізичними вправами до виснаження, а радше про постійно усвідомлену дієту та поведінку вправ. Дивна річ: це працює без будь-якого примусу, технічних засобів, порошкоподібної їжі та фізичного виснаження.

Зцілюй, нарощуй, рухайся

Спорт без стресу: аквабег

Як поєднання масажу та компресу, вода благотворно впливає на всі тканини організму. Рухи по черзі підтримують серцево-судинну систему, кістково-м’язову систему та метаболізм здоровими. То чому б не поєднати два? Результат називається акваджайгінгом: інтенсивний рух під водою, який забезпечує в 14 разів більший опір під тихим тиском, ніж повітря, покращує рухливість, здоров’я серця та самопочуття.

Якщо ви зацікавлені, замовте повну статтю, не зобов’язуючи її переглядати за адресою [email protected] або 06223/729 87 34 (наприклад, місцевий тариф). Ви можете знайти наші ціни тут.

Правила купання: задоволення від води - але безпечно!

Коли повітря переливається в денну спеку, а одяг прилипає до тіла, настав час купання. Незалежно від того, це басейн під відкритим небом або відкрита вода: охолодження та фізичні вправи - це добре навколо. Але слід дотримуватися найважливіших правил купання, щоб не загрожувати собі. Щороку в Німеччині трапляється кілька тисяч аварій на плаванні, близько 500 з яких є смертельними.

Якщо ви зацікавлені, замовте повну статтю, не зобов’язуючи її переглядати за адресою [email protected]. Ви можете знайти наші ціни тут.

Рухові вправи: живіт, ноги, сідниці

Всього кілька простих вправ тричі на тиждень за короткий час приведуть вас у форму: ваш рух стає більш пружним, ваше тіло міцнішим, ваша постава покращується. Хороша річ у цьому: Тренінг руху підходить для будь-якого віку і може бути розпочатий відразу в будь-якому місці. Приймати участь.

Розслабляючись і розслабляючись бажано: вправи в офісі

У вас є робота на столі? Тоді ви проводите близько 80% робочого часу сидячи: тест сили на спину і суглоби. Тому що тіло зроблене не годинами сидіння. Тому вам слід постійно рухатися в офісі.

Здоровий і здоровий на двох колесах

Він підходить для всіх вікових груп, щадить суглоби, піднімає настрій та підтримує здоров’я та гнучкість до старості. Це не новий чудодійний препарат, але, мабуть, найпростіший, щадний і здоровий з усіх видів спорту: їзда на велосипеді.

Здоровий і здоровий на двох колесах (довга версія)

Перевірте свою фізичну форму

Ви довго не замислювались, наскільки ви справді в стані? Наш тест дає вам уявлення про те, чи ви в хорошій формі, чи можете зробити щось більше *. Ви отримаєте свій результат через десять хвилин. Просто поставте галочку у відповідній відповіді та складіть усі пункти в кінці .

Спорт, природа, пригоди

Пошук скарбів для дорослих: геокешинг

Оскільки сигнали GPS були доступні для широкої громадськості, практично кожен може розташуватися географічно на відстані декількох метрів за допомогою "Navis", який коштує приблизно від 50 євро. Це не тільки приносить переваги в дорожньому русі, але також дає можливість авантюрної гри на місцевості, яка зараз виявила сотні тисяч - в основному дорослих - вболівальників як спортивний відпочинок:.

Здоров’я серцево-судинної системи: дієта та фізичні вправи як ключі

Серцево-судинні захворювання, особливо інфаркти та інсульти, відповідають за половину всіх смертей сьогодні. Зазвичай відсутність фізичних вправ, дієта, багата жиром і м’ясом, алкоголем або нікотином, спричиняла звуження судин. Хороша новина: Лише кілька повсякденних заходів зменшують ваш серцево-судинний ризик приблизно на 90 відсотків!

Здоров’я серцево-судинної системи: дієта та фізичні вправи як ключі

Набір ваги без причини? Калорії та маса тіла

Постійне надходження їжі та високоенергетичних продуктів харчування та напоїв спричиняє проблеми для нашого організму: генетично запрограмований для цього, він економить кожен надлишок калорій як жир у погані часи - яких, однак, ніколи не відбувається. Як результат, близько 67 відсотків чоловіків та 53 відсотки жінок у Німеччині занадто жирні, і ця тенденція зростає. Занадто жирна їжа, занадто великі порції, солодкі напої, алкоголь та відсутність фізичних вправ - головні причини ожиріння сьогодні.

Тікай від своїх проблем

Біжить, але правильно!

Регулярний біг означає не лише розслаблення та розваги, а й ідеальну терапію хронічних захворювань: бігуни-рекреатори в середньому більш задоволені і рідше розвивають серцево-судинні захворювання, рак молочної залози, депресію, діабет та ожиріння, ніж інші люди. Не випадково біг є найпопулярнішим видом спорту в Німеччині, де близько 20 мільйонів бігунів-рекреаторів .

Нарощуйте із задоволенням за допомогою скандинавської ходьби

Заснована наприкінці 90-х років, скандинавська ходьба тим часом охопила і переконала всі верстви населення. Оскільки спорт на всьому тілі зміцнює м’язи, суглоби, серце та судини, не напружуючи їх - включаючи відчуття природи. Велика перевага: На відміну від більшості інших видів спорту, всі групи м’язів у тілі тренуються. За винятком недорогого початкового обладнання, скандинавська ходьба вам нічого не коштує і можлива цілий рік, включаючи свіже повітря та насолоду природою.

Десять хвилин для вашого здоров’я

Легкі на день: ранкові вправи

Ви часто відчуваєте напругу, але не маєте часу на вправи для спини? Тоді ви повинні вранці побалувати себе щонайменше десять хвилин вправ на розслаблення та розтяжку, які помітно протидіють поганій поставі, напрузі, а отже, болям у спині та головним болям, і одночасно активізують кровообіг. Тож починайте день розслаблено і з гарним настроєм.

Нарощуйте із задоволенням за допомогою скандинавської ходьби

Більше руху, менше стресу

Здорова спина: зміцнюйте поставу, залишайтеся гнучкими

Будь то після тривалих періодів сидіння, нахилу, стояння або стресу: болі в спині знайомі всім. Але третина людей постійно цим страждає. Незалежно від того, постраждали ви чи не хочете стати ними в першу чергу: за допомогою правильного сидіння, лежання та підйому, а також регулярних різноманітних рухів ви можете зміцнити спину та озброїти спину від перевантажень навіть за несприятливих обставин.

Спорт, відпочинок, терапія

Невагомий спорт для всього тіла: плавання

У воді ми важкі лише на сьому, як на суші. Це захищає міжхребцеві диски, сухожилля та суглоби, що є великою перевагою також для людей із надмірною вагою, людей похилого віку та людей з травмами або захворюваннями опорно-рухового апарату. Тиск води також сприяє поверненню крові і таким чином полегшує серце та судини, тоді як плавальні рухи тренують майже кожен м’яз тіла. Від здоров’я до змагальних видів спорту плавання підходить для будь-якого віку та будь-якого рівня фізичної підготовки.

Спортивні травми: швидка допомога з "правилом невдачі"

Літо спонукає людей займатися на відкритому повітрі. Всебічна здорова справа - майже: тому, що кожен, хто береться за проект із занадто малим досвідом чи надто великою пристрастю - або просто має "невдачу" - може отримати спортивні травми, включаючи розтягування, розтягнення, розтягнення, вивихи, розірвані м’язові волокна або зв’язки або в гіршому випадку - зламані кістки. Для нескладного та швидкого загоєння закритої (= некровотечевої) травми особливо важливі перші кроки, які узагальнені в «правилі невдачі».

Короткий лексикон від рок-н-ролу до вальсу

Танець пари: переживання рухом віч-на-віч

Хоча подружній танець багато років тому вважався запиленим фольклором, сьогодні він повертається через усі покоління. Це правильно, бо воно тренує координацію, силу, витривалість та соціальні навички, пов’язує та неймовірно різноманітно. Коротше кажучи: Танцювати разом - це просто весело і підтримує вашу фізичну форму. Як невеликий стимул до (повторного) вступу, ми представляємо наш короткий словник найпопулярніших танців.

Trikke - веселий та спортивний мобільний з швидкістю

Триколісний високотехнологічний автомобіль, спочатку винайдений у Бразилії, схожий на кікборд, але лише на перший погляд. Тому що за допомогою "Trikke" ви можете "розмахувати" вперед, не торкаючись землі.

Важкі ноги, опуклі вени? Зміцнюйте вени!

Близько 160 км вен постійно транспортують нашу кров назад до серця, щоб вона знову киснем. Але відсутність фізичних вправ, часте стояння або слабкі вени можуть розтягнути гнучкі судини. Наслідки включають запалення судин, важкі ноги та помітні судинні сліди, в гіршому випадку навіть небезпечний тромбоз. Деякі рухові вправи та фізичні заходи дозволяють підтримувати вени у формі протягом усього життя!

Важкі ноги, опуклі вени? Зміцнюйте вени!

Близько 160 км вен постійно транспортують нашу кров назад до серця, щоб вона знову киснем. Однак відсутність фізичних вправ, часте стояння та вроджені слабкі вени можуть розтягнути гнучкі судини. Наслідки включають запалення судин, важкі ноги та помітні судинні сліди. Близько 50 000 людей у Німеччині також страждають від тромбозу - загрози життю венозного згустку крові. Деякі рухові вправи та фізичні заходи дозволяють підтримувати вени у формі протягом усього життя!

Фітнес для тіла, розуму та душі без стресу

Піші прогулянки - тенденція спорту для молодих і старших

Піші прогулянки такі ж старі, як і самі люди. Розслаблення та регенерація налагоджуються відповідно швидко в ритмі кроків. Для м’якого та потужного способу пересування немає обмежень для здоров’я, а його радіус простягається від зеленої зони за рогом до високих гірських вершин. Спробуйте і поправляйтеся в дорозі.

Залишатися у формі, незважаючи на задоволення: поради щодо здоров’я на Різдво та Новий рік

Що було б Різдвом та Новим роком без смаколиків, спілкування, зігрівання їжі та напоїв? Святкування, виставки, пишне меню та повсюдна пропозиція солодких укріплень запрошують вас на бенкет - але не рідко із серйозними наслідками. Ми пояснюємо, як можна починати новий рік підтягнутим і без «зимового жиру», незважаючи на задоволення.