Фітнес Zumba для схуднення ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Зумба створює відчуття дискотеки в тренажерному залі: Той, хто вперше спостерігає за заняттями фітнесу Зумби у своїй фітнес-студії, напевно повірить, що партійна група тут загубилася. Тому що Зумба має мало спільного з типовими заняттями фітнесом. Під латиноамериканську музику ви танцюєте хореографію, що поєднує танцювальні кроки сальси з невеликими силовими вправами. Це не тільки весело, Zumba також спалює багато калорій. EAT SMARTER представляє Zumba Fitness, щоб схуднути.
Усі люблять Фітнес Zumba. Зумба раптом скрізь. Але звідки береться танцювальна зарядка? Колумбія, 1991: Альберто "Бето" Перес щоранку проводить клас аеробіки для матерів. Навіть якщо його пристрасть - танці, він повинен викладати уроки фітнесу, щоб заробляти гроші. Одного разу, незадовго до початку курсу, Перес розуміє, що забув касету з аеробною музикою. Знову відправити всіх матерів додому? Неможливо. Тож він імпровізує. Він біжить до своєї машини і бере касету, що застрягла в автомагнітолі: латиноамериканська танцювальна музика. Але аеробіка під звуки сальси? Без зайвих сумнівів Перес викидає класичну концепцію аеробіки за борт і пробує щось нове: він танцює матерям сальсу, румбу і танцювальні кроки меренге.
Фітнес Zumba був винайдений суто випадково
Жінки в захваті від нової процедури тренувань. Так само зробив і Перес. "Радість, яку я виявив у учасників курсу та в собі, вирішально вплинув на те, як я викладав. Тоді я цього ще не знав, але це був день народження Зумби", - говорить він про народження своєї фітнес-програми. Початок історії успіху: жінки любили Зумбу і просили Переса завжди організовувати власне заняття з аеробіки таким чином. Наприкінці 90-х років Перес навіть проводив уроки Зумби в США. У 2001 році він заснував власну компанію і перетворив Zumba на ліцензовану фітнес-програму. Зараз у всьому світі понад 30 000 ліцензованих тренерів Zumba.
Що саме таке Zumba Fitness?
Перес вважає: тренування має бути веселим! На його думку, це важко, коли годинами рахувати повторення у спортзалі. Тому Zumba працює по-різному: у Zumba основна увага приділяється розвагам у русі та насолодженню музикою. Девіз Zumba звучить так: "Відмовтеся від тренування, приєднуйтесь до вечірки!" (Припиніть навчання, приєднуйтесь до партії!) P
Зумба крута: тренер Зумби танцює хореографії під латиноамериканську музику. Вони складаються з танцювальних кроків меренге, сальси, мамбо, румби та ча-ча-ча. На відміну від аеробіки, у Зумбі немає підрахунку часу, кроки Зумби базуються на структурі пісень: Зумба має власну послідовність рухів для вступу, вірша, мосту та хору.
Зумбою може займатись кожен!
Перес обіцяє, що кожен може робити Зумбу, навіть не маючи жодних попередніх знань про танці: "З Зумбою неважливо, чи ніколи в житті ви не проводили уроки танцю, чи приїжджали прямо з Бродвею - кожен може брати участь у Зумбі. Ніхто не повинен мати змоги танцювати під Зумбу. щоб мати можливість тренуватися ".
Фітнес Zumba для схуднення
Навіть якщо у Zumba на першому плані веселощі, на Zumba також не гребують фітнесом. Серцево-судинна система тренується довгими, ритмічними рухами Зумби. У Зумбі дуже інтенсивні танцювальні фази чергуються з дещо тихішими. Одна година зумби покращує витривалість, особливо через інтервальний характер. Крім того, елементи силових тренувань, такі як присідання та випади, неодноразово включаються в хореографії Зумби. За одну годину зумби ви спалюєте близько 500 калорій. Зумба також може зробити вас стрункою.
Де ви можете практикувати зумбу?
Багато тренажерних залів та танцювальних шкіл пропонують Zumba. Використовуйте цей веб-сайт, щоб знайти клас Зумби поблизу вас. Той, хто не наважується пройти заняття Зумби, незважаючи на обіцянку Переза, що кожен може танцювати в Зумбі, може почати займатися вдома завдяки цим DVD-дискам Зумби.