Фітнес-батути - покращують здоров’я по одному стрибку за раз
Батут давно перестав бути дитячою іграшкою, навіть якщо багато хто все ще може підозрювати про це, але розпочав свій тріумфальний похід у фітнес-студії та приватні спортивні кімнати для дорослих. Недарма, оскільки спортивне спорядження має багато переваг у сферах фітнесу та здоров’я.
Батут для фітнесу - від веселого предмета до професійного спорту
Навчання для виходу в космос
Зараз спорт на батуті є олімпійською дисципліною, перші змагання були проведені в Сіднеї в 2000 році. Але батут підходить не тільки для космонавтів та професійних спортсменів, але і для всіх, незалежно від віку.
Ви можете побачити, як може виглядати професійний спорт на батуті у цьому відео:
Що відбувається, коли ви стрибаєте на батуті?
Перемичка, таким чином, поміщається у своєрідну змінну гравітацію. Цей ефект помітний навіть при простому розгойдуванні. Постійне навантаження на тіло в нижній точці повороту і відчутна невагомість у верхній точці повороту ефективно стимулюють майже всі м’язи тіла, вони знову навантажуються і розвантажуються, як і кістки. Результатом є більший ріст м’язів, ефективне розщеплення накопиченого жиру та зміцнення кісток.
Переваги батуту для дітей
Однак, особливо з дітьми на батуті, потрібна обережність, інакше дитина може швидко поранитися. Отже, під час стрибків на батуті за дітьми слід завжди спостерігати, а також вказувати на потенційні небезпеки. З цього приводу рекомендується стаття від Spiegel за 2013 рік.
Переваги батутного спорту для дорослих
Кістки старших спортсменів-батутистів все ще виграють від цього виду спорту. Міжхребцевий диск, який діє як своєрідний буфер під час м’якого стискання тіла за допомогою рухів вгору і вниз, стимулюється і зміцнюється. Запобігають артрозу, втраті кісткової маси та остеопорозу. Батут також можна використовувати для реабілітації після переломів кісток, оскільки фізичні вправи забезпечують приплив крові до окістя, а це означає, що кістки краще зростаються і зміцнюються.
Ефективне нарощування м’язів за рахунок тимчасового збільшення сили тяжіння
Незалежно від того, який м’яз тіла, як гладка, так і поперечно-смугаста мускулатура та серцевий м’яз ефективніше забезпечуються кров’ю та зміцнюються за рахунок імпульсів тренування. Також порушена проблема лімфатичної системи, яка відповідає за виведення з організму відходів. Оскільки це відбувається через скорочення м’язів, система побічно отримує користь від тренувань на батуті. Таким чином, активність системи може бути збільшена в 14 разів.
Включайте м’язи, на які не звертаються
Поліпшення кровотоку та венозної діяльності
Поліпшення роботи мозку та спалювання калорій
Фізичні вправи вдома або заняття в спортзалі
Фітнес-батут у фізіотерапії
Батут для фітнесу - з поручнем або без нього?
Поради щодо придбання фітнес-батута
Якщо ви плануєте придбати батут для проведення або підтримки м’язової або кісткової терапії, вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, щоб переконатися, що це не погіршує стан, і отримати консультацію щодо вправ.