Фітнес-бокс (Nintendo Switch) на фітнес-тесті - просто схудніть
Сьогодні Фітнес-бокс - це про гру на комутаторі Nintendo, концепція гейміфікації якої зробила спорт веселим повсякденним життям для мене. Настільки, що я з нетерпінням чекаю розпочати щоденні тренування щодня. У цій статті я розповім вам трохи про це.
Правильний мотиватор: гейміфікація
Фітнес-бокс спонукає вас займатися щодня
Фітнес-бокс як поєднання боксу та гри у фітнес, як і Just Dance 2019, є гарним прикладом мотивуючої гри. Перші 25 хвилин пояснень та навчальних посібників мало не означали, що я знову відклав гру, бо не міг її пропустити, але після того, як я пробив себе, я не тільки тренувався дуже добре, а іноді й уривався, але також дуже весело це робив. Настільки, що вже кілька тижнів я приділяю 45 хвилин часу фітнес-боксу щодня.
Гра ставиться до себе серйозно, що стосується тренувань. Ви можете переконатися в цьому на самому початку. Частина, яку я не знайшов захоплюючою, важлива для більшості людей, оскільки вона вчить вас правильно виконувати вправи. На початку ви вивчаєте основні рухи, такі як удар, пряме, аперкот і гачок. З часом програма вводить більше рухів, таких як різні рухи ударами, качками та ухиленнями. Там, де я нещодавно думав, що нічого не очікується, гра представила послідовність кроків тощо. Навіть якщо спочатку бокс для фітнесу не здається складним, легко робити неправильні рухи, що, звичайно, не є корисним для організму в довгостроковій перспективі.
Ігровий принцип відносно простий. На початку ви обираєте, чи хочете ви проходити щоденні тренування або безкоштовні тренування. Щоденна практика - це те, що рекомендує гра. За допомогою безкоштовного тренування ви можете вибрати або тренування, яке відповідає музиці, або тренування, яке відповідає вашим власним уподобанням. Наприклад, я люблю робити 45 хвилин кардіо для всього тіла, але ви також можете вибрати тренування м’язів, орієнтоване на певні зони. Якщо ви хочете, ви також можете зіграти в одному з трьох режимів для двох гравців, де ви змагаєтесь один проти одного. Треба визнати, що я цього не пробував, бо вважаю за краще тренуватися наодинці з "тренером".
Як тільки ви визначите тривалість тренування і гра почнеться, ви розминяєтеся, а потім починаєте вправи. Тренер супроводжує тренування і завжди мотивує вас мотиваційними словами та розповідає вправи. Ви можете зорієнтуватися на цьому персонажі під час навчання, оскільки він бере участь у всьому. Гра ведеться німецькою мовою, але голос виводиться англійською мовою. Однак нічого особливо складного ніколи не сказано, і якщо щось не зрозуміло, ви можете просто прочитати текст на екрані. Часто текст справді кращий за сказане.
Тренер також може бути повністю налаштований на вигляд. Ви можете вибрати з трьох тренерів-чоловіків або трьох жінок, кожен зі своїм голосом. Голос залишається прив'язаним до персонажа, але колір одягу, волосся та шкіри можна регулювати. З кожним тренуванням ви розблоковуєте різні аксесуари, такі як взуття, штани тощо. Це приємно, але насправді це не мотиваційний фактор. Багато напевно наймуть тренера спочатку і залишать на цьому. Набагато краще, якщо нові вправи з новими рухами розблокуються.
Сам ігровий процес відносно простий. Ви можете думати про це, як про Guitar Hero, тільки те, що ви не прикидаєтесь, що граєте на гітарі, а насправді займаєтеся спортом. Тренер оголошує і виконує рухи, символи яких також рухаються вгору по рейці, і як тільки вони опиняться на цільовій площі, ви наносите удар. Вас повільно ознайомлять з темою вправи, щоб ви могли швидко знайти шлях до неї. Якщо ви точно влучите, ви почуєте гучний та задовольняючий звук удару, який оцінюється як "ідеальний", а якщо ви не настільки точні, цього достатньо для менш задовільного звуку з оцінкою "ОК". Звичайно, ті, хто не набирає балів, отримують лише сумну “міс”. Джойкони досить добре розпізнають рухи. Можливо, вам іноді не вдається вдарити, навіть якщо ви зробили щось правильно, але це трапляється, можливо, двічі на кожні 100 звернень.
З часом послідовності штрихів складаються, так що в якийсь момент утворюється комбіноване поєднання, яке потім доводиться виконувати кілька разів швидко. Це може бути простий удар, прямий, удар, прямий комбо або щось на зразок удару, прямий, крок вперед із джебом, тіло прямо, відступ назад прямим, ухилення ліворуч, праворуч, аперкот, скручування махом, присідання, аперкот. Наприклад, якщо ви повторите це вісім разів, наприклад, спочатку ви повністю знесилені, але почуваєтесь добре, тому що відгуки дуже задовільні. Перерв, які робляться, наприклад, при зміні боків або при початку нової вправи, достатньо для відновлення. Під час вправи, звичайно, ви качаєтеся вперед-назад у ритмі музики, так що все ваше тіло завжди рухається, щоб відповідати музиці. Музика також буде розблокована з часом. Серед них можна знайти кілька старих радіохітів від Lady-Gaga, LMFAO, Maroon 5, One Direction тощо. Але це більш спортивні інструментальні ремікси, які часом надзвичайно швидкі, іноді повільніші за звичайні, залежно від темпу тренувань.
Все чітко узагальнено
Мій результат оцінюється в кінці тренінгу, і тренер мене належним чином оцінює. Результати включають тривалість тренувань, споживання калорій, фітнес-вік тощо. Зараз мій вік у фітнесі становить, наприклад, 20, що, сподіваюся, є чимось хорошим. Споживання калорій розраховується на основі наданої інформації, оскільки ви можете вказати вік, вагу та зріст. У грі також час від часу запитується, щоб бути в безпеці, чи не змінилося щось у значеннях. Потім усі значення візуалізуються в огляді з переглядом днів, тижня та іншого на діаграмах. Якщо ви хочете зберегти цю інформацію в таємниці, ви можете сховати її за паролем.
Близько 45 хвилин тренувань відповідають від 450 до 550 калорій, залежно від інтенсивності тренувань у відповідний день. Тим часом, у деякі дні я додаю трохи більше до вільних занять, де я тренуюсь ще 40 хвилин, якщо не хочу просто танцювати. За винятком кількох виняткових днів, коли я міг би зробити довгу прогулянку, в даний час я роблю понад 20 000 ударів щодня і бачу зміни у своєму тілі та душевному стані. За останні кілька днів мені сказали, наскільки я підтягнутий (порівняно з раніше), особливо у верхній частині тіла. Не треба перебільшувати, як я: денних тренувань досить легко. Просто виберіть бажану довжину і починайте. Навіть якщо ви хочете робити повільний рух лише 15 хвилин, це краще, ніж відсутність руху протягом дня.