Фітнес-бокс робить вас струнким і формує тіло
Фітнес-бокс більше не є видом спорту для чоловіків. Тренінг також підходить для жінок. Він формує наше тіло, знімає агресію та стрес і дозволяє гормонам щастя пузиритися.
Наскільки підходить фітнес-бокс?
Під час інтенсивних тренувань організм споживає 600 калорій на годину. В ідеалі це повинно відбуватися два-три рази на тиждень і тривати близько 30 хвилин. Поліпшення стану і Нарощування м’язів - це не все, що приносить фітнес-бокс. Викручуючи тулуб і обертаючи стегнами, Фасція розслаблений. Скріплені фасції постійно призводять до напруги і, отже, до болю.
Для Розвиток особистості фітнес-бокс також надзвичайно підходить. Тренінг покращує почуття захищеності, особливо у жінок, та зміцнює впевненість у собі. Запам’ятовування курсу дій також сприяє концентрація, знімає стрес і агресію і зрештою робить вас щасливими. Тому що при тренуванні Гормони щастя Випущені (ендорфіни), які змушують нас почуватись добре.
Огляд переваг фітнес-боксів:
- Нарощування та формування м’язів
- Розпушення фасції
- Поліпшення стану
- Сприяти мобільності
- Зниження ваги
- Зняття стресу
- Зниження агресивності
- Сприяти концентрації уваги
- Зміцнення впевненості в собі
- Вдосконалення навичок прийняття рішень
Бокс як фітнес-спорт є трендом
З року в рік з’являються нові курси у спортзалі. Ви коли-небудь чули про "Piloxing" чи "BarreBox"? Ось приходить маленький Огляд найгарячіших видів боксу:
- Кікбоксинг: Абсолютна класика протягом багатьох десятиліть. Це поєднання карате та боксу з чудовим тренувальним ефектом! Швидкі удари та сильні удари, а також постійне напруження тіла - ось що робить спорт.
- BarreBox: Балет на барі зустрічає бокс. Дуже спітнілий.
- ММА (змішані єдиноборства): Поєднання кікбоксингу, боротьби та тайського боксу, а також інших єдиноборств. Підходить лише для досвідчених користувачів.
- Йога боксу: Вправи на розтяжку доповнюють тренування з боксу, що зменшує ризик отримання травм. Покращує поставу та гнучкість.
- Пілоксинг: Класичні жіночі проблемні ділянки живота, ніг, низу та надпліч тренуються босоніж. Це суміш рухів пілатесу, техніки боксу та танцювальних кроків. Динамічна альтернатива аеробіці для жінок.
Бандажі захищають від травм
Комфортного спортивного спорядження достатньо для занять фітнес-боксом. Важливо захищати суглоби за допомогою бинтів при сильних ударах і ударах ногами. Поверх цього надіті боксерські рукавички. Звичайні захисники для голови, рота і паху для "звичайного" боксу не потрібні.
Для кого навчання не підходить?
Загалом, ви можете брати участь у боксі на будь-якому рівні фізичної підготовки. Якщо у вас високий кров'яний тиск або ви страждаєте на остеопороз, однак, цей вид спорту вам не підходить.
Невпевнені люди особливо добре виграють від навчання. Тут ви можете сформувати свою впевненість у собі та зміцнити власну волю.
Як я можу перемогти слабшого себе?
Ми всі це знаємо: як тільки ви приїдете додому, і диван видно, слабший я повідомить про себе і бажання тренуватися зникне. Тепер ти повинен встати. Найкраще більше не думати про проект, а відразу пакувати спортивну сумку, затишний одяг надіти і піти!
Для шляху до тренувань бажано надіти зручний светр. Особливо модні толстовки від Naketano красиво сидять на тренувальному одязі, надають нам комфортних відчуттів, а також виглядають по-справжньому невимушено.
Якщо ви не можете зробити це самостійно, найкраще шукати такого Навчальний партнер. Вправи разом - це дуже весело.