Фітнес-браслети та ін. Не обов’язково панацея - монітор їжі
Не вистачає наукових доказів (dgk) на користь цифрового самовимірювання, лічильників кроків або браслетів, які, окрім зроблених кроків, також вимірюють спожиті калорії, частоту серцевих скорочень та якість сну вночі, є всюди. Ці так звані фітнес-трекери повинні допомогти вам стати здоровішими, стрункішими та підтягнутими. Ціль зробити 10000 кроків на день краще досягти за допомогою маленького помічника на зап’ясті або в мобільному телефоні, ніж без нього. Сучасні дослідження показують, що технології не завжди є запорукою успіху.
Фітнес-дослідження привело до приголомшливого результату: учасники, які отримували електронну допомогу для схуднення, втратили навіть менше ваги, ніж ті, хто не мав техніки. Американські дослідники спортивної медицини взяли участь у дослідженні 470 чоловіків та жінок із зайвою вагою у віці від 18 до 35 років (з ІМТ від 25 до 40). Після шестимісячної спільної поведінкової програми для схуднення група була розділена. Кожен отримував регулярні поради по телефону, отримував нагадування на мобільні телефони та мав можливість отримати інформацію на веб-сайті. Одна група також контролювала свою діяльність та споживання калорій, використовуючи браслет, який носили на плечі.
Наприкінці дворічного періоду дослідження всі учасники схудли. Однак на подив усіх втрата ваги в групі з фітнес-браслетами становила в середньому 3,5 кг, що значно менше, ніж в інших (в середньому 5,9 кг). Очевидно, використання пристроїв не призвело до того, що учасники автоматично дотримувались дієти та рекомендацій щодо активності, на думку дослідника.
Ще одне недавнє дослідження розглядало, чи дійсно крокоміри допомагають вам більше рухатися. Для дослідження 800 працівників з 13 різних компаній Сінгапуру отримали крокомір. Деякі учасники отримували готівку (15 сінгапурських доларів) або могли пожертвувати грошовий бонус на благодійну організацію за заповнення своєї квоти від 50 000 до 70 000 кроків на тиждень. Фізичну активність учасників оцінювали до і після дослідження.
Близько 40 відсотків учасників перестали користуватися крокоміром через півроку. Лише ті, хто отримував гроші, збільшували кількість кроків за перші шість місяців на 570 кроків на день. Але через дванадцять місяців вони повернулись до свого старого рівня активності. Контрольна група без крокоміра, але яка регулярно отримувала інформацію про спортивні одиниці, була навіть більш активною, ніж усі учасники з крокомірами через дванадцять місяців. Наприкінці дослідження десять відсотків учасників все ще користувались лічильником. Загалом, на думку дослідника, результати говорять проти того, що крокоміри значно збільшують фізичну активність.
Але є також дослідження, в якому крокоміри повністю виконували своє призначення. Хворі на ревматизм часто втомлюються і тому не мають фізичної активності. Наслідками є ожиріння, депресія та порушення сну. Лікар. Патрісія Кац з Каліфорнійського університету, США, підкреслює, наскільки важливо бути мотивованим до більших фізичних вправ. У дослідженні з 96 сонними хворими на ревматизм вона перевірила, чи допоможе простий лічильник кроків. Переважно жінки-учасниці мали в середньому 54 роки і проходили лише 3710 кроків на день.
Усі отримали освіту щодо важливості фізичної активності та були розділені на три групи. Учасники другої та третьої груп отримували лічильник кроків та зошит, в який записували свої щоденні номери кроків. Крім того, дослідники кожні два тижні задавали свої номери кроків. Третя група також повинна була збільшувати кількість кроків на десять відсотків кожні два тижні. Через 21 тиждень рівень активності в першій групі майже не змінився. На відміну від них, користувачі крокомірів зробили: друга група збільшила кількість кроків на 87 відсотків, третя група навіть на 159 відсотків.
«Крокомір у поєднанні із зазначенням вжитих кроків видається вирішальним», - каже доктор. Кішка Усі учасники повідомляли про меншу втому, чим більше вони рухались. "Більше фізичних вправ не тільки допомагає проти втоми, але також може покращити настрій, підтримати здорову вагу, а також покращити серцево-судинні фактори ризику та загальне функціонування".
1. Медична газета в Інтернеті від 12 жовтня 2016 року: Жир, незважаючи на додаток
2. Джон М. Якічіч та ін.: Ефект носіїв, поєднаних із втручанням у спосіб життя
на тривале схуднення; ДЖАМА. 2016; 316 (11): 1161-1171. doi: 10.1001/jama.2016.12858