Фітнес-центр порівняв високий фітнес-храм із тренажерним залом
Хай-тек чи Мукі-Буде? Восени багато хто здійснює паломництво до фітнес-центру. Але як знайти найкраще для себе? Що таке фактор самопочуття? SPORTaktiv вишкрібає м’язи.
Ви його вже знаєте? "Я змінив статус WhatsApp на" У тренажерному залі ". Зараз чотири дзвінки та 20 повідомлень від моїх друзів із запитанням, чи не вкрали мій мобільний телефон? »Не хвилюйтеся, і ваші друзі просто повинні здивуватися, осінній час - час фітнес-центру. Якщо дні скорочуються, а погода погіршується, мотивація тренуватися на відкритому повітрі зменшується. Натомість кількість учасників у студіях збільшується. Велика кількість пропозицій на ринку майже некерована. Ми намагаємось зазирнути у світ крос-тренажерів, гантелей, ергометрів та бігових доріжок і відповісти на кілька запитань: Де я найкраще розташувався? Які пропозиції я хочу використати? Що я хочу заплатити?
На ринку є майже все. Від класичної вагової кімнати в клубних будинках та спортивних клубах до широкого спектру пропозицій у широкій фітнес-зоні до верхнього сегменту преміум-брендів. Ціни настільки ж широкі: ціновий поріг великих мереж, також відомих як "дискаунтери", становить 20 євро на місяць з найдешевшими підписками (розумні, McFit, Fitinn тощо). У середньому сегменті від 50 до 70 євро вишукані пропозиції та якість (наприклад, Vibes Fitness, Injoy, Kieser, жіночі бренди, такі як Mrs. Sporty та Curves). Преміум-провайдери, такі як "Джон Гарріс", завершують вершину, де ви можете поринути у світ фітнес-храмів від 109 євро на місяць. Менші та приватні провайдери можна знайти скрізь між ними. Загалом: детально, майже всі вони несуть додаткові витрати (реєстраційний збір, напої, гардероб, курси, витрати на розірвання контракту тощо). Тож перевірте, хто назавжди тягнеться.
Заплутаний? Наш експерт SPORTaktiv Курт Штейнбауер має прості поради. «Найкраща фітнес-студія - це те місце, де я люблю ходити». Вчений із спорту рекомендує допитати себе та свої мотиви. “Якого типу я? Хочу групу чи віддаю перевагу потіти наодинці? Якій атмосфері я віддаю перевагу - пуристичному чи повноцінному оздоровчому пакету? Я роблю це через фігуру? Через травму чи біль? Скільки я готовий заплатити? »Тільки тоді ви повинні почати обирати свою студію. “Те, що і де я тренуюся, має майже другорядне значення. Кожен внесок у здоров’я цінний », - говорить Штейнбауер. Формула 2-2-1 досі діє: кожна здорова людина повинна виконувати щонайменше 2 години кардіотренувань для серцево-судинної діяльності на тиждень, двічі зміцнювати м’язи та посипати в координаційному тренуванні. «Незалежно від того, чи дорого, всі фітнес-студії служать для того, щоб надати людям необхідну дозу фізичної форми». Хороші тренери та вчені зі спорту також передають свої знання про тренування, основні медичні знання та соціальні навички. Ще одна порада від Штейнбауера: багато додаткових страхових компаній видають ваучери на навчальні курси.
Останнє, але не менш важливе: Якого прогресу можна очікувати? "Той, хто тренується щонайменше шість місяців, однозначно збільшує відсоток свого м'яза, безумовно, у формі, загалом почувається краще і усунув ту чи іншу недугу, таку як біль у спині", - говорить Штайнбауер. З часто бажаною втратою ваги все виглядає інакше. “Ви не худнете, лише займаючись спортом. Потрібно змінити свій раціон харчування ». Досвід також показує, що мотивація, як правило, дуже висока протягом двох-восьми тижнів, але для довгострокових змін потрібно постійно впроваджувати нові моделі поведінки принаймні протягом року. Тоді великі шанси, що ви дотримаєтеся цього.