Фітнес-дієта для жінок, які хочуть скинути 20 кілограмів і залишатися в хорошому стані
Поради, поради, відео ... ДОБРО схуднути
Фітнес-дієта для жінок, які хочуть скинути 20 кілограмів і залишатися в хорошому фізичному стані
Це правда, що ви можете схуднути, не роблячи різких змін у способі життя, але розробка плану фітнесу має важливе значення для ефективного схуднення та підтримки здорового тіла. І мета, звичайно, для вас, як жінки, утримувати втрачені кілограми і залишатися здоровими для своєї сім’ї та себе протягом усього життя.
Ця стаття призначена для людей, які хочуть скинути 20 фунтів за рік. Якщо у вас понад 20 кілограмів ваги або більше, спочатку слід звернутися до лікаря, якщо ця програма для здоров’я та фітнесу вам підходить. Навіть якщо вам не потрібно скидати 20 фунтів, ці поради все одно можуть застосовуватися.
-
Не бійтеся, що фізичні вправи змусять вас їсти більше. Ви повинні розуміти, що, хоча вправи високої інтенсивності підвищують апетит, вправи середньої інтенсивності, які ви виконуєте, знизять апетит на кілька годин після тренування.
Вправи не відразу призводять до втрати ваги. Це пов’язано з тим, що ваше тіло перетворює жир у м’язи, а м’яз важить трохи більше. Однак м’язове тіло в щоденній діяльності споживатиме більше калорій, ніж жирне тіло. Тож навіть якщо ви не бачите негайних результатів на шкалі, вам доведеться продовжувати працювати. Ви втратите більше ваги, якщо поєднаєте тренування на витривалість, такі як аеробіка, степпер або їзда на велосипеді (фізичні вправи, еліптичні або звичайні), із силовими вправами.
Ходьба - чудова форма фізичних вправ для людей, які страждають від зайвої ваги. Хороша пара взуття для прогулянок - єдине обладнання, яке вам знадобиться. Тим не менш, ви можете розглянути можливість взяти з собою партнера, що гуляє, утримувати собаку або вкласти гроші в iPod, щоб зробити прогулянки швидшими та приємнішими. Коли ви твердо вирішили спалити додатково 500 калорій на день, вибір регулярної програми вправ, яка відповідає вашому способу життя та рівню здоров’я, може мати для вас велику користь.
Ось дуже цікавий досвід, який сказав мені один із моїх контактів: «Одне, що я відкрив за ці роки, будучи одним із батьків, - це те, що залучення моїх дітей до моєї навчальної програми є чудовим способом збереження мотивації. Мої діти настільки зайнялися тим, що коли мама трохи ослабла, вони переслідують мене до смерті, поки я не встану і не працюю з ними. Однією з їх улюблених вправ є швидка ходьба і водночас розмова про те, що ми бачили, і те, що ми робили протягом дня. Це добре проводить час з моїми дітьми. Оце Так! "
Отже, як бачите, цього режиму фітнесу для жінок не складно дотримуватися. Насправді це може бути весело з усіма плюсами, які переважають мінуси, коли ви починаєте намагатися піклуватися про своє здоров’я.