Фітнес-хакі швидко худнуть за 24 години
Від редакції Bunte.de 7 вересня 2016 року о 9:30 ранку
За допомогою цієї блискавичної дієти ви можете втратити до двох кілограмів за день. І: немає ефекту йо-йо.
Блискавична дієта без надокучливого ефекту йо-йо? Це звучить занадто добре, щоб бачити правду. За словами винахідника "24-годинної дієти" Ахіма Сама, це тепер можливо. Автор розробив інтервальний план, за допомогою якого ми повинні схуднути до двох кілограмів за дуже короткий час - і не боячись, що через короткий час нам доведеться чекати зайвого багажу на стегнах. Втрата ваги відбувається не так швидко, як випливає з назви.
Так працює цілодобова дієта
Мета 24-годинної дієти Сема - спалити якомога більше жиру. З цією метою фахівець з дієтології розробив програму, в якій дієта та фізичні вправи координуються таким чином, щоб можна було досягти максимально можливого спалювання жиру. Тут ви тренуєтесь і їсте з інтервалами. І це не так однобоко: той, хто хоче сісти на дієту, може хоча б їсти яйця, м’ясо, рибу та молочні продукти під час уроків дієти. Здається, це працює. Університет Фрайбурга випробував передбачуване дієтичне диво: в середньому випробовувані втратили 1,42 кілограма.
Спалюйте жир поетапно
Дієту Сема називають "24-годинною дієтою", але насправді вона займає трохи більше часу. Насправді фанат блискавичної дієти починається ввечері: з фізичних вправ. Щоб запаси вуглеводів спорожніли, а організм почав спалювати жир, не слід нічого їсти принаймні дві години перед тренуванням. До речі, ти можеш вибрати, яким видом спорту ти займаєшся. Однак найкраще підходять такі види витривалості, як біг підтюпцем та плавання. Після завершення програми вправ ви можете з’їсти багату білком їжу. Потім лягає спати - принаймні на сім годин.
Білок, фізичні вправи та велика кількість води
Якщо ви добре відпочили, власне дієтичний день починається з багатого білками сніданку. Але будьте обережні: жінкам сьогодні дозволяється вживати лише 800 калорій, розділених на три прийоми їжі, між ними не менше чотирьох годин. До речі, у чоловіків це 1000 калорій. Після обіду слід займатися ще годину. Але важливі не тільки спорт та їжа. Не забувайте пити: ви повинні мати не менше 2,5 літрів води на день.
Вас також можуть зацікавити наступні статті: