Моє тазове дно після вагітності блог pelvina
У мене насправді теж тазове дно? Звичайно, як і всі інші. Тому що без тазового дна ви були б - якщо пробачається графічне порівняння - “бездонною ямою”. Він підтримує наші внутрішні органи, як велика чаша. Тому його іноді називають “сильним центром”. Тазове дно також закриває отвори нашого тіла в «південній півкулі», два у чоловіків і три у жінок. Ти рахував?
Без тазового дна ви були б бездонною ямою.
Оскільки тазове дно поєднане з різними іншими м’язами нашого тіла, воно також підтримує вертикальне ставлення і правильно дихання. І до речі, треновані жіночі м’язи тазового дна підвищують задоволення обох партнерів під час сексу. Тож якщо це не аргумент!
Тазове дно складається з трьох віялоподібних шарів м’язів тазу. Він товстий у долоню, міцний, але в той же час еластичний. Як і будь-який м’яз, його можна зміцнити за допомогою цілеспрямованого тренування. У молодих і здорових людей тазове дно надійно працює день у день. Він не вимагає уваги та похвали за свою вірну службу.
Насправді ідеально. Якби справа не в цьому Народження дітей існував би. У будь-якому випадку, саме в цьому контексті я був свідомий вперше зайнятий своїм тазовим дном. Досить інтимна тема, чи не так? Але це про добру справу. Тому я зараз набираюся сміливості і чітко кажу про свій особистий досвід.
Досить інтимна тема, чи не так?
Я і моє тазове дно
З моїми не зовсім свіжими 36 роками це я Прототип "робочої мами", як вони називають це сьогодні. Я опановую сучасний баланс між сім'єю та роботою, звертаю увагу на своє здоров'я, харчуюсь веганською дієтою, інтенсивно культивую свої дружні стосунки та беру участь у соціальній діяльності.
Ти справді береш це у мене? Гаразд, зізнаюся, реальність трохи інша: я час від часу влаштовую сім’ю та роботу під одним дахом, частіше нехтую своїм здоров’ям, їжу майже все (і завжди), не бачу своїх друзів досить часто, хоча вони дуже важливі для мене, і я беру участь, коли дозволяє час.
Я і мій тазовий дно ми колись були майже найкращими друзями. Ми просто робили все разом: піші прогулянки, їзду на велосипеді, волейбол, катання на конях і загалом п’ять ходів, включаючи тягачі ящиків та балансування меблів. Ми пройшли через товсте і тонке (як правило, більше товсте, ніж тонке, але кого це цікавить?). У мого друга тазове дно бере участь у всіх моїх проектах у прямому сенсі цього слова ідеально "підтримується". І це, хоча я приділяв їй мало уваги і рідко повертав послугу. Я сприймав наші стосунки як належне і досить міцний, щоб протистояти всім шансам. А потім я завагітніла.
Народжувати дітей не складно, але мати дітей дуже складно
Під час йоги вагітності я вперше здійснила свідомий контакт зі своїм другом тазовим дном. На щастя, у мене гарне самопочуття, тому мені не складно було відчути свій «центр» під керівництвом тренера. Після кількох спроб я без зусиль керував м’язами тазового дна, ніби стукав у двері і запитував: «Привіт, це я. Я знаю, що ти там Можемо поговорити? »І це спрацювало.
Я познайомився зі своїм добрим старим другом у йозі вагітності та пізніше в антенатальному класі з абсолютно нової точки зору. Вона терпляче переносила мої гімнастичні вправи на згинання та дихання, коли дитина натикалася, а разом із нею і вага, що давила на неї, зростала з місяця в місяць. Наприкінці першої вагітності я почувався як знаменитий багатожильний кит. Майже повністю нерухомий, я намагався обійти час, що передував народженню, у положенні, яке було якомога дискомфортнішим, і дуже намагався отримати достатньо повітря для дихання. Більше не було жодної думки про йогу чи гімнастику.
Сьогодні я знаю, як мій вірний супутник страждав від усіх стресів та напружень.
Але навіть у цій екстремальній ситуації, і нарешті, коли народилася моя дочка, я міг повністю розраховувати на своє тазове дно. Сьогодні я знаю, скільки мій вірний супутник страждав від усіх стресів і напружень. Головним чином тому, що вся гра повторилася менш ніж через два роки. Не хвилюйтеся, шановні майбутні мами, я не буду вдаватися в подробиці про пологи. Однак я зобов’язаний своїй дівчині згадати, які саме Шедевр Тазове дно при народженні дітей він приносить.
Він не тільки несе вагу, яка збільшується щодня під час вагітності. За тиждень до пологів певні гормони гарантують, що вони стають м’якими та еластичними, щоб дитина навіть могла знайти вихід у світ. Через усі три м’язові шари. Немислимо, так? Але це працює ... якось. #mutternaturistgenial
Дорогий друже, я хотів би скористатися цією можливістю, щоб сказати велике спасибі. Я дуже ціную вашу дружбу і є найвища повага перед вами!
... і бути мамою набагато більше
Ми з тазовим дном не дозволяли собі якісно проводити час разом відразу після пологів (подібно до того, як ми з чоловіком). Зрештою, зараз була ця маленька людина, яка хотіла, щоб її сповивали, годували, купали і носили з ранку до ночі.
Лише в аспірантурі я знову мав свідомий контакт зі своєю дівчиною. "Привіт. Ти все ще знаєш мене? Можемо поговорити? »- запитав я. Нічого, крім тиші. «Привіт?» - зателефонував я ще раз. Дуже тихо відповіла: "Я думаю, що я все ще там". Я знову: "Де?" Вона: "Не знаю. Знайди мене ". І я це зробив.
Я намагався розрізнити своє тазове дно в далекій і безформній хмарі почуттів.
Оскільки нещодавно сліпа людина повинна заново відкрити своє звичне оточення, я намагався знайти та орієнтуватися в моєму тазовому дні в далекій і безформній хмарі емоцій. Це не допомогло, що я це зробив Постнатальне навчання перервати те, що схоже на 78 разів довелося втішити, нагодувати або змінити мою дитину, яка плаче. Найчастіше все одночасно і кілька разів поспіль. На мене просто не вистачало часу.
Ситуація, яка навряд чи повинна змінитися протягом наступних кількох років. Тим не менше, відношення до мого тазового дна знову повільно покращилося. Однак я не можу сказати, що я багато чому цьому сприяв. Як завжди, мій відданий супутник тягнув за (м’язові) струни один. Тому що моя нова Кисло-солодкі подвійні материнські гірки повсякденне життя вимагав моєї повної уваги, ні, моєї єдиної уваги. Але зі мною все було добре, чи ні?
Криза відносин тазового дна
Ну, не все гаразд. У мене нещодавно було Біль у спині. Не дивно, адже моє ставлення останнім часом трохи однобічне. Ви повинні уявити це так: я стискаю свою дитину, яка сидить на моєму вигнутому стегні, правою рукою. З мого лівого плеча звисає велика сумка для підгузників, повна до краю. Але найбільший виклик полягає не в тому, щоб утримувати баланс між дитиною та сумкою, ні - а в тому, що в цій дивній позі я також намагаюся застібнути мою дитину в садочку, що стрибає однією рукою, або подути носом, або не дати йому дивитись на вас Пішохідна вулиця.
І ось так вийшло, що тазове дно моєї подруги дедалі частіше перевищувало її межі.
Мало того, що вона все ще не повністю оговталася від суворості вагітності та пологів, вона ще й мала на увазі легкість дитяче жирне існування як муміє таксі і Зграя осла (ведмідь. Ваших ресурсів стало менше. Ретроспективно я вже не можу сказати, коли це сталося, чи взагалі був певний момент, коли щось принципово змінилося. Справа в тому, що раптом я більше не міг сподіватися на 100% на своє тазове дно. Так само, як? Я повністю знехтував своїм вірним супутником. І коли вона мені потрібна була як ніколи. Я справді не можу її звинуватити.
Наслідки нашої кризи відносин були додатковими Біль у спині і a таємнича тяга в животі при бігу. На мій великий жах, я навіть втратив крапельку сечі під час чхання або підняття важких речей/дітей. Це не було драматично, але надзвичайно дратувало!
Я та слабкість сечового міхура? Неможливо, це була хвороба бабусь, чи не так?
Мокрі факти
Тепер я знаю, що мої скарги суперечать цьому, що відчувають інші жінки, були мінімальними. На щастя, сьогодні все знову добре. Я дуже радий цьому. Але це залишає гіркий присмак, тому що я знаю, що життя все ще має кілька спотикань для мене та мого тазового дна.
В Менопауза Наприклад, моє тіло знову буде залито і розбалансовано жіночими гормонами. Ми знаємо, що це також впливає на тазове дно і послаблює його. М'язи та тканини також втрачають силу з віком, що може спричинити такі проблеми, як тазове дно Слабкість сечового міхура, матка- або Випадання вагіни надалі надавали перевагу.
Дослідження показали, що існує взаємозв'язок між віком та кількістю народжень жінок та ймовірністю їх народження пізніше Нестриманість постраждає. Ви знали, що половина всіх німецьких жінок в Менопауза розвинувся слабкий сечовий міхур? Загалом у Федеративній Республіці Німеччина постраждало близько семи мільйонів жінок (невідома кількість). Ці цифри мене лякають! Головним чином тому, що я не знаю жодного випадку у своєму колі друзів. З іншого боку: Хто любить публічно говорити, що вони “не дуже тісні”?
Вписується в старість
Ми з тазовим дном подолали нашу кризу. Сьогодні наші стосунки дуже хороші. Я знову слухаю краще і час від часу віддаюся грі вправ. Моя дівчина знову підтримує мене у моїй діяльності. Але Я задумався. Дуже можливо, що в старості ми знову потрапимо в біду. Але я не хочу пізніше в житті обходитися без чогось.
Я хочу вести активний спосіб життя, займатися спортом і нарешті знову подорожувати, коли діти підростуть. Я повинен і хочу бути придатним для цього!
Дорогі дівчата, ви впізнаєте одне одного? Ви теж думаєте про своє здоров’я? Чудово, тоді ця стаття виконала своє призначення. Я думаю, що нас, жінок, має бути багато більш інтенсивно мати справу з нашим тазовим дном і поставити це в центр нашого здоров’я. Зрештою, його конституція найбільше впливає на наше жіноче самопочуття.
Тож ось моє звернення до вас:
- Ті, хто вміє читати, мають явну перевагу. Дізнайтеся про тазове дно в Інтернеті, у лікаря, якому ви довіряєте, або деінде.
- Дайте голосу тазовому дну. Робіть те, що вам найкраще, і обмінюйтесь думками. Ми, жінки, говоримо про все інше.
- Повертайтеся у форму! Після пологів вам неодмінно слід пройти курс післяпологового навчання, наприклад, в акушерській практиці або клініці.
- Запобігайте та зміцнюйте свій центр. Центри освіти для дорослих, гімнастичні клуби або сімейні центри часто пропонують спеціальні курси тазового дна для кожної жінки. Якщо ви віддаєте перевагу тренуватися у власних чотирьох стінах і хочете бути максимально гнучкими, наш може бути для вас Додаток для тазового днапельвіна бути просто річчю.
- Хочете подарувати собі м’яч? Звичайно, це щось для тих, хто хоче експериментувати. Так звані «любовні кулі» доступні у всіх формах та кольорах. Вони є законним засобом зміцнення тазового дна. Детальніше про це у статті блогу "Любовні кулі - перлини для пожадливості".
Який варіант вам підходить, природно, залежить від вашого здоров’я, вашого індивідуального повсякденного життя та ваших особистих цілей. Головне, що ви робите щось хороше для себе і свого тазового дна. Веселіться та будьте в тонусі!
Дженні
Пристрастю Дженні завжди були слова. У початковій школі вона використовувала звуковий магнітофон для власних звукозаписів. Свої розповіді вона розміщувала на папері за допомогою своєї жвавої фантазії та старовинної друкарської машинки. Сьогодні Дженні - мати двох маленьких балакунів, працює копірайтером, редактором та речницею студії та займається темою "тазового дна". Отже, багато чого змінилося з початкової школи, але вона все одно вкладає багато серця і душі в письмо.