Фітнес-харчування загальні знання - Buellessport ефективний тренінг для всього тіла ВНУТРІШНІЙ; ВНУТРІШНІЙ

КРАЩЕ ПЕРЕДМОВА:

загальні

Не їсти робить вас сильним, але якщо їсти не робить вас сильним.

1. ДУМАЙТЕ РІЗНИМ

1. Якщо ми даємо тілу занадто мало білка, він розщеплює м’язи, необхідні йому для спалювання жиру.

2. Якщо в організмі не вистачає життєво важливих речовин і мінералів, це карає нас бездіяльністю та тягою.

2. ЗМІНИТЕ ПІДХІД

1. Уникнення калорій однозначно не робить вас худішими, але спалює калорії.

2. Правильний раціон допомагає, якщо ви розумно поєднуєте продукти та робите ефективні фізичні вправи.

3. ДОВІРИТИ ТІЛУ

1. Ви повинні насолоджуватися їжею свідомо і повільно і припиняти їсти, коли вперше відчуваєте ситість.

2. Тіло вже говорить вам, що йому потрібно, і воно повинно отримувати це в міру.

4. ЕФЕКТИ ВИКОРИСТАННЯ

1. Найкраще вранці їсти довготривалу (довгоситну) їжу, наприклад Вівсяні пластівці, пластівці із спельти, соєві пластівці, лляне насіння з нежирним кварком та свіжими фруктами та/або фруктово-овочевим смузі. Випивання склянки води відразу після вставання також допомагає забезпечити шлунок прямим джерелом енергії. До речі, воду слід пити багато в проміжках між прийомами їжі, оскільки це зменшує апетит.

2. Просто рухайтесь більше у повсякденному житті, наприклад, гуляючи сходами, замість того, щоб користуватися ескалатором або ліфтом.

3. Вживайте багато омега-3 жирних кислот (протизапальний ефект), як у рибі (наприклад, лосось).

4. Повністю виключіть готову продукцію та відкиньте безалкогольні напої зі свого життя.

5. Ні зернових продуктів, ні продуктів з цукром, ні продуктів, що надходять з мішка в організм, все, що пропонує природа, має бути у вашому організмі, інакше не штучно виробляти.

5. FATBURNER замість готової продукції

1. Їжте продукти, які роблять вас стрункими, наприклад Фрукти (обмежено), овочі (якомога більше), птиця (білок), яйця, риба (омега-3 жирні кислоти), горіхи. Все, що нам пропонує природа.

2. Готові вироби роблять вас міцними, наприклад Безалкогольні напої, фаст-фуд, шоколад (якщо ви їсте темний шоколад)

6. РОЗРИВАННЯ ЗВИКІВ

1. Залиште звички осторонь і з повною силою йдіть проти свого "внутрішнього слабшого" (виходить з вашої коробки). Як уже зазначалося, використовуйте сходи замість ескалатора або ліфта, їдьте на велосипеді до пекарні, йдіть до пошти тощо.

2. Просто спробуйте здорову їжу, перш ніж судити їх, і просто робіть це, не розмовляйте - робіть це.

7. ЗАБАВИТИСЯ В ЖИТТІ

1. Дослідження мозку довело, що голод, розчарування, безтурботність, почуття совісті та незадоволення (все, що негативно впливає на нас) блокують втрату жиру.

Ця реакція (блокада) контролюється гормонами стресу.

Я дуже радий передати вам мотивацію. За цей час ви дізнаєтесь багато нового про навчання та особливо дізнайтеся про себе та своє тіло, тому що все буде пристосовано до вас, і я повністю сконцентруюсь і пристосуюся до вас.

Бо це ваше здоров’я та ваш добробут не можна купити.

. ПЕРШИЙ НАВЧАЛЬНИЙ БЛОК СПОРТ .