Фітнес-ходьба спалює калорії - HTC Santé
20 серпня Фітнес-ходьба: вона спалює калорії
Щоб зберегти здоров’я, ніщо не може зрівнятися з різноманітним та збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями. Але що робити, коли хочеться спалити калорії і ненавидіти спорт? Ми обираємо фітнес-ходьбу !
Що таке фітнес-ходьба ?
Фітнес-ходьба - це вид споживання калорій, який не схожий на це.
Частіше називається швидкою ходьбою, вона практикується без обмежень, як правило, на рівній землі, внизу від дому або на біговій доріжці. Якщо темп повинен бути більш витриманим, ніж під час "традиційної" прогулянки, кожен може вільно адаптувати його відповідно до свого фізичного рівня та цілей зниження ваги.
Він спалює калорії, оскільки, перш ніж бути приємним, він залишається перш за все спортивним заняттям, яке працює на м’язи та кардіотренування.
Як спалити калорії ?
В ідеалі, три 45-хвилинних заняття швидкою ходьбою на тиждень, за згодою вашого лікуючого лікаря, допомогли б зберегти здоров’я та досягти цілей.
До 45 хвилин (230 ккал для людини з вагою 65 кг) ми неминуче спалюємо калорії, але саме після 40 хвилин спортивної активності наше тіло залучає жирові запаси.
3 помилки, яких слід уникати під час виконання цих фізичних вправ
Як і в інших видах спорту, не рекомендується гуляти без розминки і не випивши, під приводом, що це щадна фізична активність.
Так само, швидку ходьбу слід практикувати з відповідним взуттям. Щоденні сандалії та інші використовувані балерини заборонені.
Нарешті, постуральні помилки (зігнута спина, нахилена голова тощо) можуть викликати дискомфорт і біль, тому дуже важливо дивитись прямо вперед під час спортивної діяльності.