Лимонна дієта втрачає вагу за допомогою майстра Cleanse; Співпраця
Кислий і тонкий?
Лимони не тільки здорові, вони також можуть допомогти вам схуднути. Однак оригінальна форма лимонної дієти є досить радикальною і не обов’язково здоровою - ми розповімо вам, як можна зробити це краще!
Чому лимон чудово підходить для схуднення
Лимони забезпечують багато вітаміну С і надзвичайно освіжають. Окрім цього, вони також мають інші переваги: якщо їх сік вживають регулярно, кажуть, що він має детоксикаційний ефект, стимулює травлення та стимулює спалювання жиру. Лимонний сік також є хорошим пригнічувачем апетиту, якщо ви п’єте його безпосередньо перед тим, як їсти. Існує три варіанти лимонної дієти, які ми представляємо вам тут.
Варіанти лимонної дієти
# 1 Майстер очищення
Класична лимонна дієта заснована на книзі «Майстер, що очищає» * натуропата Стенлі Берроуза, опублікованій у 1970-х роках, і спочатку призначалася для детоксикації. Master Cleanse вже давно є одним з найпопулярніших методів схуднення в Голлівуді і є краш-дієтою, мета якої - скинути вагу до 5 кілограмів за тиждень. Ця лимонна дієта заснована на спеціальному напої, який вживають замість звичайних страв та закусок.
Рецепт очищення майстра:
- 2 ст. Ложки свіжовичавленого лимонного соку
- 2 ст. Ложки кленового сиропу
- 1 щіпка кайенського перцю
- 300 мл гарячої води
Кленовий сироп забезпечує калорії, необхідні організму, в той час як кайенський перець повинен стимулювати метаболізм. Дієта Master Cleanse не обходиться і її слід проводити максимум 7 днів, якщо шлунок взагалі співпрацює. Оскільки з цією кількістю кислоти та цукру ви повинні рахуватися з тим фактом, що надмірно стимулюєте слизову оболонку шлунка, і це може призвести до спазмів або діареї. Крім того, цей однобічний запас поживних речовин є чим завгодно, але не здоровим: ваше тіло може проявляти симптоми дефіциту, і після лимонної дієти доводиться все стягувати так сильно, що ефект йо-йо є неминучим.
No2 Змініть свій раціон
Цей варіант, мабуть, найздоровіший, а також найефективніший у довгостроковій перспективі. Роблячи це, ви змінюєте свій раціон, харчуючись дієтою з високим вмістом білка та споживаючи якомога менше вуглеводів. Як напої ви споживаєте лише чистий лимонний сік, воду або суміш обох. Якщо ви п'єте сік за 30 хвилин до їжі, це може стримати апетит, завдяки чому ви їсте менше, а також стимулює травлення. Лимонний сік допомагає схуднути, і ви не дотримуєтесь нездорової моно дієти.
Дізнайтеся більше про те, як лимонна вода може допомогти вам у дієті!
No3 лимонний сік як добавка
Якщо вам не хочеться змінювати дієту або дотримуватися радикальної лимонної дієти, ви можете вибрати найменший варіант. Ви просто продовжуєте нормально харчуватися, як звикли, і щодня випивайте 6 склянок лимонної води. Ви змішуєте їх з 200 мілілітрами води і столовою ложкою свіжовичавленого лимонного соку. Принаймні, ви можете скористатися ефектом лимона, що спалює жир і пригнічує апетит. Однак якщо в іншому випадку ви їсте лише фаст-фуд та солодощі, «легка лимонна дієта», мабуть, не дасть вам нічого.
Якщо ви хочете дотримуватися лимонної дієти, ми точно рекомендуємо другий варіант. Тут ви не можете помилитися, не носіть тіло і, швидше за все, можете розраховувати на довгостроковий ефект і схуднути. Що ви думаєте про лимонну дієту, можливо, ви вже мали з нею досвід та поради, які хотіли б залишити в коментарях?