Фітнес-клуб SUNSHINE
Помилка: краш-дієти роблять вас стрункими
Навіть правильніше було б, щоб краш-дієти товстіли. При нездорових нульових дієтах ефект йо-йо гарантує, що в кінцевому підсумку ви часто важите більше, ніж раніше. При жорстких голодних дієтах метаболізм переходить в економний режим, а потім, коли ви їсте знову, як і раніше, негайно зберігає всі калорії в жирових відкладеннях - для того, щоб краще підготуватися до наступної фази голоду. Підказка для фігури влітку: Краще худнути повільніше та збалансованіше, і тримати свою вагу довгостроково!
Помилка: зневоднення допомагає схуднути
Такі продукти зневоднення, як спеціальні чаї або таблетки, не допоможуть вам схуднути. Навпаки: вони вимивають мінеральні солі та воду з організму і можуть призвести до зневоднення. Однак нелюбовні любовні ручки залишаються незмінними. Отже, втрата ваги на вагах лише свідчить про те, що організм втратив рідину. Порада фігури влітку: Пити не менше 2 літрів на день. Рідина наповнює шлунок, позбавляє від голоду, а отже, також допомагає при схудненні.
Помилка: чим болючіше тренування, тим більше втрат
Біль під час фізичних вправ свідчить лише про одне: про те, що ви занадто сильно або неправильно напружили своє тіло. Це може завдати шкоди вашому здоров’ю в довгостроковій перспективі і не має нічого спільного із швидкою втратою ваги. Порада фігури влітку: Віддавайте перевагу коротшим тренуванням, в яких ви можете тренуватися, не досягаючи больового порогу.
Помилка: Фізичні вправи на голодний шлунок роблять вас стрункими
Це не правда. Голодні тренування послаблюють ваше тіло, і ви не можете займатися спортом. Крім того, існує ризик того, що після тренування ви безголосно наповните свій шлунок калорійними гріхами, тому що повністю голодуєте. Порада фігури влітку: Побалуйте себе легкою закускою за 1-2 години до тренування і випийте достатньо, поки будете робити це.
Помилка: зниження алкоголю за допомогою тренувань
Чутка про те, що фізичні вправи знизять рівень алкоголю, зберігається, але неправдива. Печінка відповідає за 90% розщеплення алкоголю і на це не впливає ваше тренування. Швидкість розщеплення алкоголю залежить від інших факторів, таких як стать, вік, відсоток жиру в організмі та ефективність роботи печінки. Порада фігури влітку: Насолоджуйтесь алкоголем в міру і свідомо. Особливо, якщо ви хочете схуднути, оскільки алкоголь в основному пригнічує спалювання жиру.
Помилковість: схуднути лише за допомогою фізичних вправ
Регулярні тренування підсилюють спалювання жиру і викликають підтягнутий і чіткий силует. Однак схуднення також включає негативний баланс калорій. Так що наприкінці дня ви з’їли менше калорій, ніж витратили. Підказка щодо пляжної фігури: Фітнес-тренування підтримує негативний енергетичний баланс і підтягує шкіру, але для схуднення завжди потрібна свідома і збалансована дієта.