Фітнес-міфи та упередження Частина 2 - LisasBunteWelt

3. Я можу схуднути, не займаючись спортом!

Звичайно, ви також можете схуднути без фізичних вправ - поки ви живете в дефіциті калорій, це можливо без проблем. Завдяки гарному характеру ви навіть зможете зробити шкіру виглядати міцною та трохи спортивною. Нема проблем. Просто дурно, що ви також втрачаєте цінні м’язи в процесі.

Але чи замислювались ви коли-небудь про пов'язані з цим наслідки?

Тіло - істота звички. На жаль, він також звикає до дефіциту калорій і таким чином "ставить ваш метаболізм на задній план". З цією низькою базальною швидкістю метаболізму ви врешті-решт досягнете точки, коли ви більше не зможете піти далі або навіть у зворотному напрямку. Якщо тоді ви спробуєте зберегти свою вагу і додати в організм більше калорій, ніж це звикло одним махом, може виникнути ефект йо-йо. Отже, найпізніше після схуднення, вам слід розпочати фізичні вправи, щоб протидіяти цьому. Але оскільки для нарощування м’язів потрібен час, доцільно починати раніше.

Але займаючись спортом, ви також збільшуєте рівень базального обміну речовин. Тіло очікує більше калорій, ніж, якби ви не займалися спортом. Іншими словами, займаючись спортом, ви навіть можете більше їсти, втрачаючи вагу, і при цьому худнути.

Уявіть собі: Ви регулярно займаєтеся садівництвом для хорошого друга, і він завжди спиною в будинку. Те саме з м’язами. Ви тренуєте м’язи, і це допомагає спалювати калорії, коли ви відпочиваєте. Тепер давайте будемо чесними - це дуже багато, чи не так?:-)

І найкраще: якщо ви хочете зберегти свою вагу, ви можете знову їсти більше і підтримувати свою вагу без будь-яких проблем. Тоді не слід припиняти вправи, тому що в іншому випадку ваші м’язи також знову руйнуватимуться. Але коли хтось знайде правильний вид спорту, він не зупиниться найближчим часом 😉

4. Зараз я просто більше займаюся спортом, а потім схудну.

Це те, про що я думав кілька років тому. Я підійшов до степера зі своїм Kindle і зробив кілька вправ. І оскільки я витрачав стільки калорій в процесі, мені згодом дозволили побалувати себе чимось солодким.

Але все не так працює. Втрата ваги можлива лише за умови правильного харчування. (80% харчування, 20% спорт) Отже, якщо ви спершу спробуєте взятися за харчування, ви побачите більше успіху, ніж якби ви вперше зосередилися на спорті. Разом спорт та харчування - це чудова команда, яка разом допоможе вам досягти своєї мети.

5. Ви вже стрункі - чому ви все ще займаєтесь спортом?

Дорога Сара з Космополітас, з її коментарем до першої частини цієї серії, дала мені ідею також розглянути це питання.

Я також чув від інших: Ви вже досить стрункі, чому ви хочете продовжувати худнути? У вас вже чудова фігура, чому ви повинні ходити в спортзал? Вам доводиться перебільшувати зі спортом зараз?

Що тут помітно: Такі вислови завжди надходять від людей, які не на вашому рівні. Я навіть стверджую, що вони таємно хочуть бути на вашому рівні. Це "погана робота інших, щоб вам було краще від себе". Йди своїм шляхом. Що б люди не говорили.

Крім того, фізичні вправи мають сенс для кожного. Незалежно від того, стрункі чи товсті. Спорт має багато переваг. І вже повинно бути зрозуміло, що ви не можете схуднути лише за допомогою фізичних вправ.

... робить вас придатним для старості!
... зміцнює ваше тіло і робить його міцнішим - також проти хвороб!
... робить вашу шкіру стійкою!
... підтримує м’язи та кістки здоровими!
... вимагає психічного здоров’я!
... також є своєрідним розслабленням для багатьох!

У двох словах: спорт приносить кращу якість життя і дозволяє вам пройти через життя більш прямо.

Харчові стратегії в силових тренуваннях і бодібілдингу: оптимальне нарощування м’язів, ... книга Крістіана фон Лофельгольца

Наскільки корисним було це повідомлення?

Клацніть на зірочки, щоб анонімно залишити мені свої відгуки.

Середня оцінка 0/5. Кількість оцінок: 0

Поки що відгуків немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.

Дякуємо за ваш відгук!

Не соромтеся стежити за мною в соціальних мережах. 🙂

За допомогою вашого відгуку я можу зробити публікацію кращою!

Давайте покращимо цей пост!

Я був би дуже радий отримати конструктивну критику.