Надмірна вага та ожиріння - доктор Аллуш - лікар, інженер та автор
Всі послуги
Надмірна вага та ожиріння
Профілактика надмірної ваги та ожиріння
Надмірна вага та ожиріння є причиною багатьох захворювань, серед яких найпоширенішим є діабет 2 типу.
Ожиріння - це тяга сучасності !
Як дізнатися, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння ?
Надмірна вага та ожиріння вимірюється шляхом обчислення індексу маси тіла, який також називають ІМТ (Індекс маси тіла)
Розрахунок простий: ви вимірюєте свою вагу в кілограмах, які ви ділите на свій зріст у метрах у квадраті.
Якщо ви важите 60 кг і зростаєте 1,65 м, це дає:
60/1,65 Х 1,65 = 60/2,72 = 22,05
Якщо ваш ІМТ менше 18 = худорлявість
Якщо ваш ІМТ становить від 18 до 25 = нормальний
Якщо ваш ІМТ становить від 25 до 30 = надмірна вага
Якщо ваш ІМТ становить від 30 до 35 = помірне ожиріння
Якщо ваш ІМТ становить від 35 до 40 = важке ожиріння
Для людей із надмірною вагою або середнім ожирінням я розробив оригінальний метод схуднення, який дозволяє схуднути, але перш за все не набирати його назад. Для цього важливо врахувати моніторинг з часом. Справді, у нас в мозку є нервові центри, які забезпечують наше виживання і які протистоятимуть будь-якій зміні ваги дуже рано. Саме ці ядра відповідають за провал багатьох дієт. Потрібно рік, щоб ці ядра «визнали», що втрачена вага не загрожує виживанню. Вид людини є видом-чемпіоном з точки зору адаптації та виживання. У ньому є безліч механізмів зберігання для подолання періодів нестачі їжі. Сьогодні потрібно керувати "надто", а не "недостатньо".
Слід також підкреслити, що чоловіки мають м’язову масу, яка в середньому все ще становить понад 60% ваги їх тіла. Біологічно не доцільно не керувати цією важливою частиною тіла. Ось чому будь-який цикл схуднення повинен супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями. Це ціна, яку потрібно заплатити за стійке і гармонійне схуднення.
Чудового рішення для схуднення не існує, метод, який я пропоную, оригінальний та розумний, і перш за все дуже ефективний.
Надмірна вага та середнє ожиріння призводять до появи діабету 2 типу та/або НАСГ.
До дієти, яка допомагає боротися із збільшенням ваги, не слід ставитися з презирством.
Не всі режимові "вбивці" мають будь-яку альтернативу. Надмірна вага шкідлива для суглобів, серця і судин, сну, печінки і дуже часто для суспільного життя.