Фітнес-напої Напої під час тренувань - це найкращі!
Регулярні фізичні вправи підтримують форму, підтримують здоров’я та сприяють довгому та активному життю. У той же час це завжди надзвичайно навантажує ваше тіло. Напої є найпростішим і найшвидшим рішенням, щоб підтримати його в регенерації, сприяти нарощуванню м’язів і замінити мінерали, втрачені в результаті поту. Ми скажемо вам, які корисні, а які ні.
Що повинен містити хороший фітнес-напій?
1. Мінерали
Пот охолоджує вас під час тренування, але в той же час він також змиває такі важливі мінерали, як Натрій, кальцій або магній поза своїм тілом. Тому на смак він такий солоний. Отже, вибраний вами спортивний напій повинен бути багатий саме цими мінералами.
2. Вуглеводи
Ваше тіло потребує енергії для всіх видів діяльності. Не тільки під час занять спортом, але і для регенерації після тренувань. Найпростіший спосіб його отримати це про вуглеводи. Навіть якщо ви займаєтеся, щоб скинути кілька зайвих кілограмів, важливо трохи цукру. Бо як би дивно це не звучало: для того, щоб мати можливість розщеплювати жир, тілу також потрібна енергія.
3. Білки
Білки, тобто білки, є основним будівельним матеріалом для ваших м’язів. Отже, якщо ви тренуєтесь головним чином для нарощування м’язової маси, додаткова порція білка - це добре.
Однак ви завжди повинні мати напої, що містять білок лише незабаром після тренування споживайте, оскільки білки засвоюються повільно і важкі в шлунку.
Які напої прийнятні?
1. Вода
Вода завжди працює. Для одного ви замінюєте одним Мінеральна вода рідина, втрачена при потовиділенні, з іншого боку він також містить багато мінеральних речовин, які також виводяться з потом. Зверніть особливу увагу на високий вміст натрію. Ми рекомендуємо негазовану воду, оскільки вона більш засвоюється для вашого шлунку.
2. Безалкогольні напої
Лимонади, холодний чай та енергетичні напої абсолютно непридатні як фітнес-напої. Високий вміст цукру не тільки робить їх справжніми калорійними бомбами - вони також є одним з гіпертонічних напоїв. Це означає, що у них він є концентрація розчиненої речовини вища, ніж у плазмі крові, і ваше тіло має спочатку розбавити напій, перш ніж він зможе його обробити. Кінцевий результат - ще більша спрага.
3. Яблучний шприц
На думку Німецької спортивної асоціації, яблучний шприц як спортивний напій є ідеальним вибором. Це подбає Суміш соку та мінеральної води. Фруктоза швидко постачає ваше тіло важливою енергією, а вода замінює втрачені солі та мінерали. Як і у випадку з мінеральною водою, переконайтесь, що вміст вуглекислого газу низький.
4. Пиво
Для багатьох людей випити пива - це просто частина процесу. Але будьте обережні, не кожен шприц для холодного хмелю є ізотонічним, тобто здатним замінити втрачену рідину. Тільки безалкогольне пиво надійно відновить баланс рідини знову. Багато виробників також відповідно маркують свої пляшки.
5. Спортивні напої
Спортивні напої, відомі також як напої, містять високу частку вуглеводів, мінералів, а іноді і амінокислот та вітамінів, але, за даними Німецького товариства харчування корисний лише для змагальних спортсменів. Великої пляшки яблучного шприца цілком достатньо для спортсменів-аматорів.
Якщо ви тягнетеся до спортивного напою, завжди звертайте увагу на вміст цукру. Деякі передбачувані напої для фітнесу мають більше калорій, ніж кола.
5. Смузі
Смузі, тобто змішані напої з фруктів, йогурту, овочів та трав, можуть стати справжніми диво-ліками для вашої регенерації. Якщо вони щойно зроблені! Тільки тоді ви можете бути впевнені, що вони містять достатню кількість вітамінів, вуглеводів та білків. Готові смузі з супермаркету, як правило, розливаються цукром. Тому завжди беріть міксер самостійно або замовляйте фруктовий напій ручної роботи у спортивному барі, якому ви довіряєте.
6. Білкові коктейлі
Білкові коктейлі особливо підходять для силових спортсменів, які хочуть спеціально наростити м’язи. Як напій для Вони не підходять для балансування рідинного балансу. Найкраще білковий коктейль приймати протягом 45 хвилин після тренування. Таким чином ви досягаєте найкращого можливого ефекту.