Фітнес-перерви ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Поранений, хворий чи стресовий? Зазвичай перерва у спорті - це єдиний спосіб знову підготуватися. Відпочинок та розслаблення є не тільки вирішальними для регенерації тіла, голова також дуже корисна від фітнес-перерви.
Ми всі це добре знаємо: зараз ви справді мотивовані регулярні фізичні вправи щоб досягти, може побачити перший прогрес і вже з ентузіазмом планувати наступний Навчальні тижні. І в наступну мить життя підкидає гайковий ключ.
Поганий грип або болісний травма . Ätsch!
Наслідок, як правило, один Спортивна перерва, що особливо означає, коли ви насправді відчуваєте себе цілком у формі, незважаючи на нездужання. У разі нешкідливих ознак застуди, фізичні вправи на свіжому повітрі, як відомо, можуть допомогти навіть зміцнити імунітет. Однак якщо ви справді слабкі і почуваєтесь відповідно, вам слід відкласти тренування. Як і я, багато хто, мабуть, також думає: "Я втечу від холоду" або "нога точно не буде так сильно боліти, коли ти рухаєшся!" Нічого. Навіть приблизно місяць тому після тренування плеча у мене було дивне потягнення лівої руки. Я намагався послабити плече, доглядав за нею Больова мазь і був переконаний, що м’яз лише трохи напружений. Я продовжував навчання протягом наступних кількох днів, незважаючи на незначний біль.
Наступного ранку настало грубе пробудження. Я взагалі не міг рухати рукою і відчував такий сильний біль, що довелося попросити друга допомогти мені встати з ліжка. Він вже давно сам Досвід в силових тренуваннях і тому занадто добре знає хворе плече. Кінець пісні? Як мій тренер він призначив мені одну Тренувальна перерва.
У той момент мій світ фітнесу ненадовго завалився. відсутність навчання не означало прогресу. Але я все-таки хотів. Але я мушу. Коли я повинен? Я був розбитим серцем і мав по-справжньому совісне сумління, особливо тому, що був у ньому, справжній Покращення продуктивності досягати. Я також твердо вірив, що за цей час я втрачу свої зароблені м’язи і натомість накопичу величезну кількість води. І зараз? Я кажу тобі стільки, скільки кажу собі, коли знову потрапляю в цю ситуацію: це нормально зробити перерву, бо вони здоров'я є головним пріоритетом. Завжди. Нам слід витратити час на оздоровлення, незалежно від того, скільки часу це триває.