Фітнес-помилки Що це таке дієта та аеробіка ›
Це провокаційна теза, яку висуває фахівець з питань харчування Удо Полммер: Разом із Сюзанн Уормут та unантером Френком він написав “Лексикон помилок у фітнесі”. Ця книга є нібито лексиконом, у якому вказуються на очевидні непорозуміння, неправильні інтерпретації та напівправди з широкої галузі фітнесу та здоров'я. Автори наголошують на таких помилках у галузі харчування:
Помилка 1: тонка дієта
Класика, яку знають майже всі; Дієта без принципової зміни харчових звичок може мати зворотний ефект, оскільки організм ставить на задній план, коли споживання калорій докорінно зменшується, і менше калорій споживається при зміні обміну речовин. Якщо споживання калорій збільшується, вага негайно знову збільшується: настав знаменитий ефект йо-йо.
Помилка 2: Здорове харчування однакове для всіх
Наступною помилкою є те, що існує один тип здорової дієти для всіх, що, як правило, можуть запропонувати дієтологи. "Здорова дієта для всіх є настільки ж розумною, як здоровий розмір взуття для всіх", - говорить Поллмер. “Оскільки люди різні, не може бути здорового харчування, яке стосується всіх. Кожен відрізняється від інших, кожен може терпіти щось різне, кожному подобається щось різне.
Помилка 3: Той, хто хоче, може бути в формі
Це залежить не в останню чергу від вдачі. Той, хто залишається неспортивним, незважаючи на достатні фізичні вправи, страждає від недисциплінованості, а від того, що природа не дала їм схильності. Автори приховують той факт, що, звичайно, терміново рекомендується регулярне фізичне навантаження з різних станів здоров'я. Ствердженням, яке межує з недбалістю, є твердження, що "навіть чутка про те, що розтягування зменшує ризик отримання травм, навіть частково не відповідає дійсності". У цьому контексті Полммер, Френк та Уормут зазначають, що навіть легкі вправи на розтяжку можуть пошкодити м’язові клітини. Той факт, що неправильно виконані вправи на розтяжку насправді можуть призвести до травм, є безперечним і також широко відомим, проте правильне розтягування та розминка перед початком тренувань мають вирішальне значення для зменшення ризику травм і болю в м’язах.
Досить недиференційована книга з більш ніж сумнівними тезами, які, мабуть, мають на меті лише привернути увагу з метою збільшення продажів! Однак це також є доказом того, що не тільки редактори жіночих журналів та журналів Zeitgeist можуть помилятися.