Фітнес-проект
Текст фітнес-проекту
Що таке фітнес? Як отримати ідеальні пропорції? Вправи для різних груп м’язів Фітнес для жінок Поради щодо збільшення м’язової маси Повне керівництво з початку бодібілдингу Аеробні види спорту Використання природних препаратів CaliVita для фізичної підтримки Все про природний препарат Енергетична пам’ять Все про природний препарат HGH Підтримка Все про природний препарат Zenthonic
ЯК ВИ В ЗДОРОВ’І? Я вже говорив вам, що заняття фітнесом можуть бути корисними лише для вашого організму. Однак іноді потрібна думка лікаря. Хоча для занять фітнесом вам не потрібно здоров’я марафонця, альпініста або парашутиста, медичний огляд не зашкодить, особливо якщо вам більше 35 років і ви нещодавно жили сидячим способом. Краще безпечно, ніж погано! Однак не слід чіплятися за цей стан і не слід боятися медичного огляду: це найчастіше підтвердження вашого здоров’я. Якщо ви відчуваєте себе досить здоровим, ви можете робити те, що думаєте, ми не беремо на себе жодної відповідальності. ПРОБЛЕМИ З ВАГОЮ? Багато вибирають фітнес, щоб позбутися зайвих кілограмів. Їх вибір максимально правильний. Ніщо не є здоровішим, ніж схуднення за допомогою фізичних вправ. Для того, щоб можна було зрозуміти, де ти знаходишся, ти повинен знати оптимальне співвідношення між вагою та ростом. Коли ви вкладете в організм більше калорій, ніж з’їсте, ви наберете вагу. Щоб схуднути, потрібно усунути більше, ніж засвоїти. Логічно, так? Недавні дослідження показують, що фізичні вправи мають це
ефект збільшення обміну речовин (спалювання калорій) не тільки під час їх продуктивності, але і через деякий час після цього. Ми також говоримо вам, що для того, щоб схуднути на 1 кг, потрібно спалити близько 7700 калорій. Цифри не повинні вас лякати. Регулярні вправи, які тривають приблизно 15-20 хвилин на день, приведуть до видимих результатів через кілька місяців. До того ж, шкала - не найбезпечніший стандарт стану організму. Ви можете мати однакову вагу, спалюючи жир і збільшуючи м’язову масу. Відомо, що дієти для схуднення впливають на зниження м’язової маси, на відміну від фітнесу, що допоможе збільшити м’язову масу на шкоду жировій тканині. Тож, якщо через кілька місяців фітнесу ви розчаруєтеся масштабами, подивіться в дзеркало і ваша посмішка обов’язково повернеться. ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ТА КАЛОРІЇ, ВТРАЧЕНІ ЗА ГОДИНУ біг (10 км/год) - 900 плавання (середня швидкість) - 270 тенісу (одиночний розряд) - 400 лижних лиж - 700 ходьба (5 км/год) - 200 їзда на велосипеді (10 км/год ) - 240
Щоб дізнатись більше про калорії, відвідайте розділ про їжу та калорійність продуктів. AEROBIC Аеробні вправи відіграють дуже важливу роль у визначенні тіла та забезпеченні відчуття комфорту для тіла. Назва цих вправ звертає увагу на важливість дихання та його регулювання в цих вправах. Аеробні зусилля повинні бути пов'язані з анаеробними зусиллями (підняття тягарів) для отримання найкращих результатів. Аеробні вправи повинні тривати щонайменше 15 хвилин без перерви. Для помітних результатів добре проводити щодня. Складно встановити стандартну програму, оскільки ступінь індивідуальності занадто високий. Тож створіть власну програму, засновану на реакціях організму. Аеробні вправи біг підтюпцем ходьба на скакалці плавання плавання
Natural/ADABAS v2.1.3 PL7 для Windows: Назва: ORS ЧЛЕН компанія: OSIRIS s/n: NAT2130fuck0you0 NaturBase Professional v1.5: s/n: 1A11171 Navarasa Multimedia v2