Фітнес-прогулянки всі переваги для здоров’я цього витривалості спорту Newfeel
Користь від здоров’я у фітнес-ходьбі практикується на витривалість
У спорті у кожного свої мотивації! Деякі практикують фітнес-ходьба для схуднення, інші евакуювати занадто великий стрес або зовсім просто, щоб піти від повсякденного життя та розважитися.
Але все спортивні ходунки сприяти, не знаючи цього, їхньому доброму здоров’ю !
Як виявив Чарльз Айзенберг, спортивний лікар, який працює у Національному інституті спорту, досвіду та спортивних досягнень, спортивна ходьба багато в чому приносить вам користь:
"Участь у спорті захищає від високого кров’яного тиску та зайвої ваги, що призводить до серцево-судинних захворювань. Це також сприяє зміцненню імунної системи та допомагає боротися з остеопорозом ".
Ці багато переваг повністю виражаються, коли ви практикуєте активну витривалість при ходьбі, тобто більше 30 хвилин зусиль.
Спорт на витривалість чи опір: різний вплив на здоров'я
Чарльз Айзенберг розмежовує ефекти фізичної активності на витривалість та ефекти стійкості. Відмінності ?
Витривалість: ваші серцеві зусилля зберігаються протягом тривалого періоду. Коли ви закінчите 45 хвилин фітнес-ходьба, ви сприяєте регулярному надходженню кисню. Це зусилля змушує серце працювати і очищає артерії. Краще також мобілізує жир підживлювати м’язи і дозволяти тривати.
У стійкості: ваші серцеві зусилля короткі та бурхливі. Наприклад, коли ви бігаєте 400 м, ви працюєте більш-менш в апное, не дозволяючи подавати кисень, який вам пропонує швидка прогулянка.
Ви це бачите: найкращий спосіб подбати про своє здоров’я - це регулярно займатися витривалістю. Спортивна ходьба, ніжний вид спорту, який не впливає на суглоби, поєднує в собі всі переваги бігу на витривалість без недоліків.