Фітнес-рецепт Солоні білкові млинці, фаршировані шпинатом, лососем та смаженим яйцем - GymBeam Blog
млинці я не просто солодкий. Існує також варіант солоні млинці, що дає спортсменам a приємна зміна їх меню.Замініть омлет, вівсянку або солодкий сир на солоні білкові млинціфаршировані шпинатом, лососем та яйцем.
Для підготовки цього гастрономічний захват вам потрібно лише кілька інгредієнтів, прибл 15 хвилин і сміливість експериментувати. Крім того, наші білкові млинці містять до24 грами білка, 2 г клітковини і 100% смачний смак. Спробуйте і ти переконаєш себе! Хороший апетит!
Рецепт фітнесу білкових млинців зі шпинатом, лососем та смаженим яйцем
Інгредієнти для приготування млинцевого тіста:
- 50 г борошна з спельти з непросіяного борошна
- 20 г справжнього сироваткового протеїну без смаку
- 120 мл молока
- 1 або
- ½ чайна ложка сушеного базиліка
- ¼ чайна ложка солі
Інгредієнти для начинки:
- 250 г дитячого шпинату
- 75 г копченого лосося
- 3 яйця
- 2 зубчики часнику
- щіпка солі
- щіпка меленого чорного перцю
Спосіб приготування:
У мисці змішайте борошно True Whey, сіль та базилік. У цій сумішісушені інгредієнти додати яйця, молоко і добре перемішати. Не лякайтеся, якщо отримане тісто має більш рідка консистенція.
Беремо антипригарну каструлю і смажити млинці приблизний по одній хвилині з кожного боку. Якщо вдома у вас немає антипригарної каструлі, ви можете використовувати просту сковороду для млинців, яку змащуєте спреєм з оливковою олією. Після смаження млинців ми можемо приготувати начинку.
задушити дитячий шпинатна сковороді на середньому вогні. Після того, як він розм’якне, додайте його подрібнений часник і приправити сіллю і перцем. Смажимо яйце а потім ми можемо перейти до наповнення млинців.
сидячина млинці спочатку тушкований шпинат, а потім копчений лосось. Кожну сторону млинця згинаємо всередину таким чином, щоб отримати форму квадрата. Нарешті, над млинцем поміщаємо смажене яйце. Хороший апетит!