Поради щодо дієти - ModernBeauty ModernBeauty

Для чого дієти насправді корисні?

Існує океан різних дієт, і більшість з них обіцяють чудеса. Жіночі журнали переповнені нею. Але як слід орієнтуватися та які дієти насправді корисні?

дієти

  • інформація: Розумна дієта багатообіцяюча, якщо її зайняти більше часу
  • Важливо: Програми, які одночасно враховують харчування, фізичні вправи та поведінку, все ще є найбільш успішними

Найбільш успішними все ще залишаються програми, які одночасно враховують напрямки харчування, фізичних вправ та поведінки.

Такі описи, як "5 кг на тиждень", призводять лише до ефекту йо-йо. Це означає, що вага швидко повертається і зазвичай додається кілька кілограмів.

Розумна дієта обіцяє, якщо її зайняти більше часу. Ви можете залишатися худими в довгостроковій перспективі, лише якщо зміните свої харчові звички на збалансовані змішані дієти з великим енергоспоживанням (велика кількість вуглеводів, помірна кількість білка, мало жиру).

І останнє, але не менш важливе: особисте самопочуття також має вирішальне значення: мучені дієти, оскільки вони, як і раніше, широко розповсюджуються в телевізійних програмах, абсолютно не є найсучаснішими. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі і підтримувати свою вагу, ви повинні почуватись тут комфортно - що, звичайно, не означає, що важкі тренування та періоди голоду не є частиною цього. Тим не менш, нині вже добре встановлено, що психологічний стрес також може заважати схудненню - як і здоров'я в цілому. Тож будьте обережні з дієтологами чи програмами для схуднення, які працюють з почуттям провини та сумління. І хвалити себе між тим за цілі, яких ти вже досяг, - це спонукає тебе бути наполегливим! Крім того, ви можете включати вправи на розслаблення, такі як аутогенні тренування, або час від часу влаштовувати собі масаж, наприклад. Це також підвищує мотивацію та підвищує усвідомлення власного тіла.