Фітнес-стрибки відповідають; магазин стрибків Беллікон
Два тижні тому я зустрів чудову і надихаючу жінку, яка є чи повинна бути мотивацією для багатьох людей. Якщо ви не знаєте Алекса, це перша жінка, яка виграла програму Biggest Loser - шоу схуднення на Sat1 - і схудла неймовірних 50 кілограмів. Я не знав її до її змін, але зараз я пізнав її як позитивну, відкриту та веселу людину.
Чому ви зареєструвались у Biggest Loser?
Після багатьох невдалих спроб схуднути, я хотів піддатися тиску Найбільшого невдахи, щоб нарешті досягти своєї мети, не виправдовуючись знову.
Чому ти хотів щось змінити?
Це мало як здоров’я, так і естетичні причини. Я приймала ліки від високого кров’яного тиску протягом 7 років. У мене боліли коліна і суглоби, і я був на шляху до діабету. До того ж мені було соромно за свою зовнішність, свою зайву вагу. Ви постійно стикаєтеся з цим, ви бачите себе у вітринах магазинів, майже скрізь. Я відчував відштовхування і вже не міг і не хотів приймати себе. Негативні думки зайшли настільки далеко, що я огидував себе і був дуже незадоволений. Все це було більш ніж достатньо причин, щоб нарешті отримати A…. встати і щось змінити.
Чому багато людей не знаходять мотивації щось змінити?
Можливо, рівень страждань недостатньо великий. Для мене це точно було. Незадовго до того, як мені виповнилося 30 років, я подумав собі: "Чи хочу я продовжувати так і вже бути залежним від ліків і, можливо, не зможу нормально ходити через 10 років?" Моя відповідь була дуже чіткою: "НІ"! Зараз я щаслива, я відчуваю себе здоровою і здоровою, але я віддала кілька років, які мені ніхто не може повернути.
Я також вважаю, що у деяких людей волі просто немає або страх змін утримує їх від цього. Я можу лише сказати зі свого досвіду, що це більш ніж варте того, що я набрав стільки якості життя.
Звідки ти береш мотивацію?
Після «Найбільшого невдахи» я вирішив не давати нічому порватися, просто продовжував там, де я зупинився. Звичайно, це вимагає великої дисципліни, адже це нелегко, спокуси десь підстерігають. Я завжди складаю план, коли займатися спортом, і тоді для мене немає виправдань. Почати все спочатку набагато складніше, ніж намагатися утримати свою вагу. Я завжди це пам’ятаю.
Які ваші поради щодо досягнення та підтримки здорової ваги?
Втрата ваги та здоровий спосіб життя ґрунтуються на 3 основних напрямках харчування, спорту та психіки. Дієта особливо важлива. Я завжди готую свою ланч-бокс і багато готую сам, бо лише тоді я знаю, що насправді всередині. Це був довгий і важкий шлях до зміни мого раціону та отримання необхідних знань. Але воно того варте. Зрештою, ніщо не працює без душевних сил і ставлення до них. Здорова дієта та фізичні вправи можуть працювати лише за наявності такої можливості. Спорт не повинен бути лише засобом досягнення мети. Під час фізичних вправ виділяється стільки ендорфінів, що фізичні вправи корисні не тільки для мого тіла, але особливо для моєї психіки. Багато людей точно не знають, чого хочуть, або ставлять перед собою нереальні цілі. Тому важливо визначити чітку і досяжну мету та визначити 3 причини, чому ви хочете досягти цієї мети. Ви повинні любити себе так сильно, що вам варто бути здоровим і здоровим.
Як ви змінилися, крім візуального?
У минулому я не терпів себе і тому не любив бути на самоті. Я завжди щось робив з друзями, щоб мені не довелося мати справу з самим собою. Це змінилося. Зараз я свідомо беру час на себе, що теж добре для мене. Я також розробив нові поведінкові стратегії проти фрустрації. Раніше я ховався в (нездоровій) їжі. Мені довелося це ще раз навчитися. Сьогодні я розчарувався спортом. Тож я особливо набрався розумової сили, став більш задоволеним і просто почуваюся комфортнішим із самим собою.
Чи є у вас тепер нові фітнес-цілі?
Найбільший невдаха зосередився на кардіотренажерах. Метою було мати якомога меншу вагу на вагах. Тому, звичайно, в центрі уваги не було нарощування м’язів, оскільки м’язи важчі за жир. Якщо ви впадаєте в дефіцит калорій протягом дуже довгого часу, як і у випадку з Biggest Loser і робите лише кардіо, це може дуже швидко призвести до збільшення в довгостроковій перспективі. Тому зараз важливо нарощувати м’язи для збільшення продажів. Мої особисті цілі в фітнесі - це нарощування ще більшої напруги тіла, заняття пілатесом та йогою. Можливо, це все ще можливо від Biggest Loser, але я маю відчуття, що я дійсно щось зробив, коли я спітнілий і повністю виснажений. Ось чому я зараз роблю досить гучні та швидкі курси 🙂 Мені все ще бракує тиші та спокою для пілатесу та йоги 🙂
Які ваші плани на майбутнє?
Здорове харчування та фітнес тепер є невід’ємною частиною мого життя, тому я хочу мотивувати й інших людей. Ось чому я зараз будую другу опору, даю уроки кулінарії, зараз пишу кулінарну книгу, яка вийде в січні 2018 року, і хочу в майбутньому проводити заняття з фітнесу, щоб показати людям, що ніколи не пізно. Я дійсно з нетерпінням чекаю того, щоб зробити свою ліцензію тренера з фітнес-стрибків у грудні, а потім, сподіваюся, скоро зможу викладати уроки. Jumping Fitness - це, безумовно, один з моїх улюблених курсів, тому що я почуваюся настільки добре після нього, а також відчуваю зміни завдяки ефективному тренуванню на батуті.
Яку пораду ви хотіли б дати людям, які потрапили в ситуацію, подібну до тієї, якою ви були тоді?
Вам слід перестати брехати собі і говорити собі, що все добре. Не слід ховатися від кроку 1 і виходити зі своєї зони комфорту. Бо лише там вони знайдуть зміни. Життя настільки легше у підтягнутому тілі, і я більше ніколи не хочу пропустити це почуття. Це так приємно бути в формі і активно!
Дякую дорогий Олексій за ваш час! Мені було дуже приємно познайомитися!