Фітнес-студія Тема №3 Архіви - Сторінка 14 - Форум inWarcraft

Руки, шия, плечі виглядають добре, щось змінилося чи щось інше?!
Лежачи під кутом, або ваша права рука трохи товщі, ніж ліва?

Thx:) Значення сили Yep зростають принаймні повільно, і мене часто про це запитують (ви самі цього не бачите)
Хммм може бути кутом, але також подумайте, що правий товщі лівого. Я набагато сильніше праворуч, ніж ліворуч (я це помічаю, наприклад, при завивці), але я можу робити багато дрібних рухових речей лише зліва. У дитинстві я малював обома руками і, мабуть, був щасливий, що став правшею.

Сьогодні настала черга.

без сучків збільшився. йде добре. задоволений усіма вправами на тягу.

Зараз у ваговій кімнаті є дівчина, яка правильно тренується; чоловічий стиль. не таке кицькове лайно.

це робить мене звіром під час тренувань. як вона гребла по кабелю. мрія. але не наважуйся говорити з нею: D: D
бракує лише того, що вона стогне. rrr

останнє, але не менш важливе, сьогоднішнє харчування.

Я ж казав тобі, що заскочу: P маленький жарт;) Сьогодні я знову піду на тренування, нарешті в реальному часі для цього.

Потім Вепе робить качалку.

Тож план харчування вже йде відносно добре, плече повільно, але вірно відновлюється, і незабаром я зможу знову повністю тренуватися і не завжди ходити в студію на тренування на витривалість, це досить кульгаво:

На даний момент я вранці з’їдаю 2 скибочки хліба з непросіяного борошна з грудкою індички, в обід курку/індичку (все, що пропонується в одному з магазинів в районі:>) з рисом, після обіду час від часу струшую, увечері знову хліб з індичкою, а потім кварк, змішаний з водою.
До речі, зазвичай сплять з 2 до 11, тому жодної ранкової закуски, студентське життя - це 4tehwin.

До речі, якщо змішати нежирний кварк із такою кількістю води, що консистенція речовини дійсно рідка, ви можете жувати його величезну кількість: D

йо, просто випий.

довелося сьогодні вранці змішати вівсяну кашу з водою, закінчилося молоко, прокляте огидно:)

сьогодні це знову буде 3400 ккал.
90г жиру
390 KH
251 PE.

через 2 години до сну буде жменька горіхів і 250 г кварку, тоді я зробив це на сьогодні.

Нарешті я знайшов вправу для живота, яка мені подобається: метання ніг

Я щойно видалив публікації. далі в контексті;)

сьогодні тренування грудей. було дійсно круто. може, зараз зросте. був хороший насос:)

від’ємний kh bd
однорукий політ на куб
то вправа, яку робить роллі вінклаар. схожі на мух;)
грудний прес щільний хват.

Вовчак тепер мод на bbzähne @wepe.

Він важить 82 кг при 11% кфа і піднімає 300 кг у стані тяги oO?!

Зараз доктор вб'є вас за "нень".

В одному зі своїх дещо докладних текстів він сказав, що за 3-4 місяці набрав би 100 кг за "тягу" (.). Однак у тому ж тексті він повідомляє, що люди, які лише прокачувались, не можуть піднімати велику вагу, оскільки зв’язки, сухожилля та кістки недостатньо адаптовані, а мозок пасивно захищає себе.

Якось суперечливо, одного разу я йому вказав, я не отримав відповіді на свій пост.

смішно. адаптація сухожиль - це саме те, що я зараз вивчаю з біомеханіки на іспиті.

Нісенітниця пристосовує тугу лише до районів з низьким рівнем природи.

Якщо ви приходите до хлопця з наукою, він все ставить під сумнів, адже сьогоднішня наука не має поняття. вивчав філософію науки чи щось інше.
не витримую типів.

завжди вважайте реакцію на передні присідання надзвичайною.

Я завжди дозволяю вазі впасти, якщо не можу встати з присідання на останньому повторенні. потім падає приблизно на 15 см на полицю. але хоче взяти негативну фазу зі мною;)

@plutonium: але ваші дані про силу більш ніж дивні;)

я думаю, що ви звикнете до техніки передніх присідань. якщо координація правильна, вагу також можна збільшити. але 40 кг на лавці мене вражає.

@ Плутоній: ваші дані про силу більш ніж дивні

Я також подумав собі, що це максимум 40 кг на добу, або ти робиш 3 підходи

Навіть я можу це зробити: D
Присідаю 40 кг, навіть я міг би зробити більше, але це так сильно б'є мої коліна, що я не переходжу за 30 на даний момент (хаха)

Я б ніколи не використовував 80 кг для тяги, ха-ха.

насправді з не k3k все повинно бути відносно однаковим. kh трохи вперед. то kb, то bd.

але я вважаю це вдвічі дивнішим

Яким чином? Це повинно бути більше чи менше? ^^
€: Це вся вага робочих комплектів, а не 1RM. Я не настільки довгий із вільними присіданнями спереду та KH, тому не хочу робити тест на максимальну силу.
Вже помітив, як при 80 кг зчеплення послабилось і спина скаржилася. Я тримав спину прямо через масивне напруження живота, але не хочу підніматися вище, поки техніка не буде чистою. Для присідань, як я вже сказав. Біль відволікає і позбавляє сили: D
€ 2: Мої груди та плечі відносно слабкі. Грудна клітка все ще працює, але мої плечі - абсолютна блядь. Крім того, я схилявся до присідання на грудному пресі.
І що з того моменту, коли я зареєструвався, я призупинив добрий 1/4 року: E

Прес для грудей - це ця машина або?
Я зробив це дуже рано, потім bd з рейкою, добре збільшився, потім bd без рейки і знову швидко збільшився, як довго ти робиш bd?

насправді з не k3k все повинно бути відносно однаковим. kh трохи вперед. то kb, то bd.

але я вважаю це вдвічі дивнішим

Знайти розподіл 3/4/5 (BD/KB/KH) працює досить добре.
стільки ж натискання, скільки піднімання та згинання, у більшості людей, які жимуть жимом протягом року до того, як почали робити присідання та тягу.

Знайдіть значення міцності насправді цілком нормальними. з присіданнями спереду можна робити менше, ніж із класичними вигинами.

3/4/5 звучить дуже добре.;)

ти знаєш, що дивно?

при вживанні рисової курки та овочів; воно занадто сухе, і ви змите пережоване молоко ковтком молока, тоді на смак він відрізняється від того, якщо подрібнити його в міксері і відразу випити.

тоді я огидний смак покрила пострілом колалайт-сиропу для содової струмки:)

але це якось дивно.

малюнки слідують: D

Е: удав Я захворів.

Завжди був впевнений, що жим лежачи повинен бути далеко позаду: D
Я б все-таки сказав, що це цілком нормально, маю товсті ноги (мої улюблені) і тонку грудну клітку. Я не знаю, що ще може бути, крім страти, але, сподіваюсь, це насправді має бути правильно. Я не фальсифікую.
До речі, вага - це загальна вага, тобто вантаж + стрижень.
Які твої цінності на зразок цієї моєї такі дивні? ^^
Я лише жиму лежачи на мультипресі, як правило, я тренуюсь один і боюся розчавитись.
Я вважаю свою роботу ще ганебнішою.
У мене це було в моєму плані віками.
€: Мені також дуже важко жимати лежачи. Думаю, у мене є недоліки у виконанні.

Біг 40кг?
Як довго ви ще тренуєтесь?
Я тренуюсь знову з жовтня, завжди натискаю так: 10 * 30 кг/10 * 40 кг/47,5 кг так часто, як я беру його/10 * 40 кг

Те, що мені рекомендував w3p3, тобто HIT, я хочу робити це лише тоді, коли у мене трохи більше м’язів.

Я робив присідання лише епізодично, роблю 4 * 10 * 30 кг, спробую наступного разу 35. (як я вже сказав, тільки через коліна так мало)

Я навіть не знаю мертвої тяги, я здогадуюсь: 10 * 35-40, 10 * 40-45, потім відповіді немає, потім ще 10 * 40-45
Можна рухатись більше, але технологія повинна бути правильною.

€: бог w3p3, поволі перебільшуючи насправді: D

це не повториться. безумовно, це було перебільшенням. але чому на смак він такий огидний, а не такий, ніби ви спочатку поклали його в рот? це єдине, що мене стосується:)

Ну, здогадайтесь, бо тоді це краще «змішується».
Якщо ви спочатку покладете туди курку та інше, у вас буде смачний смак, а потім згодом з’явиться молоко.
Подумайте, коли в змішувачі молоко набуває смаку інших речовин, що, на мою думку, дуже ненормальне ^^
якщо ви покладете в рот пісний кварк, а потім вип’єте ковток соку, на смак він буде іншим, ніж якщо його добре розмішати заздалегідь.

перш ніж запитати про мою мотивацію.

у нашій студії є хтось, хто сам був на сцені.
Я чув, що він шокував бабусю, коли змішував пельмені та червону капусту.

Я зараз на своєму і мені нудно. м’ясо, яке я хотів з’їсти, абсолютно сухе, тому що я не мав кришки, коли воно було в каструлі годинами, коли я був в університеті.

тоді до мене прийшов інвалідний мозковий штурм.

Доббель (18:57:38 4/02/2010)
просто уяви
Рисовий курячий овочевий коктейль від ESN: D

Доббель (18:57:48 02.02.2010)
5 кг 40 €

Доббель (18:57:52 02.02.2010)
wa зробити масове замовлення?: D

Крістіан (18:58:12 04.02.2010)
^^

Крістіан (18:58:16 02.02.2010)
бааа

Доббель (18:59:42 4/02/2010)
запитати у Марка, чи він теж хоче замовити?: D: D

Крістіан (19:00:07 4/02/2010)
: D: D, безумовно, якщо в результаті тонізуєш м’язи

Доббель (19:00:24 04.02.2010)
звичайно, ви отримуєте опуклі м’язи

Крістіан (19:01:09 04.02.2010)
тоді марк точно буде там

14%:) Я задоволений, хоча навіть навіть не інтенсивно тренувався і лише звертав увагу на дієту.

Я хотів купити новий Levis 501 сьогодні, але не вписався належним чином у жоден. Або навколо стегон занадто далеко, або я не зміг належним чином перебратися через стегна. Який крій підійде людям з міцними ногами (крім мішкуватих)?:)

Сьогоднішній BW: 70,5 кг (рік)
Раніше я також вимірював окружність стегна, 63,5 см: D Моя ширина також стала набагато ширшою. Важка атлетика 4тв.