Фітнес-студія закрита Як залишатися у формі, незважаючи на Corona - LOOX

Вірус корони паралізує Німеччину. Кінотеатри, бари, клуби і тепер ваша улюблена фітнес-студія залишатиметься закритою. Ми розповімо вам, як підтримувати фізичну форму, незважаючи на кризу в Короні.

Корона доводить все до глухого кута. Ти також? Хто може, хоче і має змогу принаймні перенести кардіоблок на вулицю. Біг підтюпцем, їзда на велосипеді та катання на роликових ковзанах у парку не становлять жодної проблеми. Але що, якщо вам доведеться піти на карантин або просто не хочете залишати свої чотири стіни?

Допис, яким поділився LOOX (@loox_fitness) 4 березня 2020 року о 10:20 за тихоокеанським стандартним часом

Ваш домашній офіс стає домашнім тренажерним залом

Не всі будуть мати гантелі біля будинку. Тим, хто замовляє зараз, доведеться бути готовим до довшого часу очікування. А чи буде підлога з посилками важити до 5-го поверху, більше ніж сумнівна. Отже: потрібна креативність. Ви можете використовувати все - але перш за все своє тіло!

♦ Дошки: Вам не потрібно багато місця, і ваше тіло справді викликає труднощі. Світовий рекорд американця Джорджа Гуда - 8 годин 15 хвилин 15 секунд. До речі, юнакові 62 роки.
Хороша річ: Планки неймовірно універсальні та справжній підсилювач для м’язів живота. Ви можете дізнатись більше тут.
Ви також можете заповнити "перерви" гіперрозширеннями. Для цього підніміть верхню частину тіла, витягніть руки вперед, а потім потягніть лікті назад до стегон.

♦ Віджимання: Пов’язані з дошками. Це працює так: Ви розставляєте руки на ширині плечей. Плечі, спина, сідниці і ноги утворюють лінію. Потім він прокачується. Важливо натяг багажника. Не провисайте або просто штовхайте знизу вгору. Слід намагатися тримати лікті біля тіла. Ви можете дізнатись більше тут. Якщо ви хочете ще більше кинути виклик своїм м’язам живота, робіть (принаймні) двох альпіністів після кожного віджимання.

♦ Burpees: Часто робиться, ще більше проклинається. По-англійськи сказано: Ми їх любимо, бо вони працюють. Ми їх ненавидимо, бо вони болять (Ми любимо їх, бо вони щось приносять. Ми ненавидимо їх, бо вони боляче). Тут теж існує неймовірна кількість можливих варіацій. Класика: із положення стоячи ви переходите в положення віджимання. Спочатку руки, потім ноги назад, а потім з махом (і стрибком) назад у положення стоячи.Ноги завжди залишають підлогу. Інакше вони не рахуються.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Хворий у ліжку!

2 тижні простою

Це трапляється, якщо ви нічого не робите протягом 2 тижнів

Ви захворіли і протягом двох тижнів не можете займатись фізичними вправами? За словами експерта, це трапляється з вашими м’язами!

Стретч ні, сироватка так!

Розтяжка не допомагає, але сироватка допомагає!

Правильна регенерація

Так працює правильна регенерація

Після тренування це перед тренуванням. Навіть найкраще тренування не допоможе без правильної регенерації.

BBP за партою

Живіт, ноги, сідниці за партою

Вмістити в офісі

Фітнес-тренування для офісних жеребців

Робота в офісі часто недооцінюється. Погана постава, мало рухів. Тренування LOOX для офісу.

медитація

Тренування для душі

Медитація для кращого тренування

Визначення внутрішнього центру, він не повинен бути шістьма упаковками, це тренування для душі.

Але можливо набагато, набагато більше - навіть без ваги!

♦ (Диван) Присідання: Невагомі присідання для більшості занадто нудні. Але незвичайні ситуації вимагають незвичних заходів. Тут ви можете використовувати свій диван, щоб допомогти вам. Встаньте литками на диван, а потім відійдіть вниз, доки нижня частина не торкнеться дивана. Через відсутність ваги ви робите тут більше повторень.

♦ Провали: Вже робили це в спортзалі безліч разів, то чому б не вдома? Руки спираються на диван, ноги витягуються і спираються на п’яти. Потім повільно опускайтеся, поки дно майже не торкається підлоги. Якщо хочете, можете також покласти ноги на стілець. Ви також можете додати кілька (чисто виконаних) хрумтінь між наборами.

♦ Випади: Сідниці і стегна насолоджуються випадами. Для цього теж не потрібно багато місця. Руки на стегнах і одна нога витягнута назад, поки коліно не вдариться об підлогу і спину. Наскільки швидко і динамічно ви виконуєте цю вправу, це залежить від рівня вашої фізичної форми.

Стільки про класику. Той, хто трохи лінувався з пранням білизни протягом останніх днів, буде винагороджений навчанням. Покладіть свою брудну білизну в мішок для білизни, і все готово Заміна кульки медицини. Ваших сусідів може дратувати, якщо ви продовжуєте бити мішок з білизною об підлогу або об стіну, але вони, мабуть, зараз не дзвонять у двері.

Хто в це вірить йога не є справжнім видом спорту, його слід терміново випробувати. Якщо не зараз, то коли? Завдяки Інтернету та фітнес-програмам ви знайдете нескінченні інструкції. Ви можете знайти один з LOOX та Кіберобіки тут.

Корона не вважається виправданням втрати форми. LOOX допомагає підтримувати форму. Під текстом ви знайдете подальші статті з цінними порадами для домашнього тренування.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Для ваших шести пакетів

Мега тренування

Побудуйте собі дошки

Створіть свою шістьпакетну дошку

Є вправи, які не мають часу. Однією з них є дошка. Навряд чи є краща вправа для ядра.