Фітнес-трекер з вимірюванням артеріального тиску в тесті »Топ 5!
Все частіше і частіше у мене виникає питання, чи можна також виміряти артеріальний тиск за допомогою фітнес-трекера. Однак тут рекомендується обережність.
Я протестував чимало фітнес-браслетів з вимірюванням артеріального тиску, які вимірювали дуже неточно, і я подумав собі: "Це, мабуть, жарт?".
Деякі фітнес-трекери оснащені апаратом для вимірювання артеріального тиску, але насправді дуже мало з них є хорошим.
У цій статті я познайомлю вас зі своїми улюбленими фаворитами, які, крім вимірювання артеріального тиску, також мають інші функції здоров’я та відстеження активності.
На сьогоднішній день я спробував понад 40 фітнес-трекерів, спортивних годинників та розумних годинників під час самотестування.
Я знаю пастки фітнес-трекерів, а також точно знаю, як відфільтрувати хорошу модель з натовпу.
Оператор блогу Laufliebe.org
Безпосередньо під цим розділом тексту ви знайдете кілька нечисленних фітнес-трекерів з вимірюванням артеріального тиску, які я можу порадити з чистою совістю.
Це також відображається в позитивних думках споживачів. Просто натисніть на відповідну модель, прокрутіть трохи вниз і подивіться на відгуки клієнтів.
Говорячи про це, завдяки своїм партнерським відносинам із великими магазинами, я можу, як завжди, залишити вам посилання на поточну низьку ціну:
Привіт! Ми Mike & Filipp.
Нас пов’язує не тільки наша давня дружба, але й любов до бігу - саме тому ми спільно запустили цей щоденник "Laufliebe.org".
У цьому блозі ми регулярно тестуємо обладнання для бігу та даємо вам поради та підказки щодо бігу.
Безкоштовний бюлетень
Регулярно отримуйте пропозиції зі знижками та інсайдерські поради щодо бігу!
Ось як нормально працює вимірювання артеріального тиску
Так зазвичай працює вимірювання артеріального тиску
Зазвичай лікар використовує стетоскоп та манжету для артеріального тиску. А може, у вас навіть удома стоїть прилад для вимірювання артеріального тиску, який можна надути, і вимірює ваш кров’яний тиск.
Обидва способи є надзвичайно надійними, але звернутися до лікаря, щоб виміряти кров, дуже складно, і настільки ж недоцільно тягнутись до приладу для вимірювання артеріального тиску.
Фітнес-трекери з вимірюванням артеріального тиску роблять це більш зручним
як саме працює вимірювання артеріального тиску на фітнес-браслетах?
Насправді це дуже просто.
Використовується нова вимірювальна техніка. Виробникам вдалося зменшити датчик вимірювання артеріального тиску до розміру фітнес-трекера. Цей метод заснований на так званому «часі проходження імпульсу», тобто проміжку часу, який потрібен імпульсним хвилям від серця до точки вимірювання.
Ви можете думати про це приблизно так:
Ваше серце прокачує кров по судинах, спеціальні датчики сприймають найменші рухи, а фітнес-трекер фіксує все це.
Точність фітнес-браслетів з артеріальним тиском у тесті
Багато виробників тривалий час досліджували, щоб нарешті включити в свої фітнес-трекери монітор артеріального тиску.
... залишається єдине питання: наскільки надійною була точність артеріального тиску фітнес-браслетів у тесті?
Особливо з дешевими моделями можна швидко стати скептичним і задатися питанням, як має працювати вимірювання артеріального тиску без манжети на плечі.
Справедливо гостро дискутується тема, чи може вимірювання артеріального тиску взагалі бути надійним.
Зараз, на жаль, мені, можливо, доведеться вас розчарувати:
Це не може замінити належний апарат для вимірювання артеріального тиску або огляд у сімейного лікаря.
І навіть у багатьох браслетів No Name Fitness у мене відчуття, що артеріальний тиск працює більш випадково.
Тільки справді фітнес-трекери оснащені складними датчиками артеріального тиску, які постійно розробляються, і показують тверді показники артеріального тиску.
Виміряйте артеріальний тиск - датчик зап’ястя або датчик пальця?
Більшість фітнес-браслетів вимірюють артеріальний тиск безпосередньо на зап’ясті. Все відбувається через інтервали 10-60 хвилин, залежно від того, наскільки “критичним” є ваш артеріальний тиск.
Існують також моделі, які вимірюють артеріальний тиск за допомогою датчика пальця. Наприклад, з Asus VivoWatch BP.
За допомогою цього фітнес-браслета вам потрібно спочатку покласти палець на датчик приблизно на 15 секунд, перш ніж ваш артеріальний тиск можна буде розрахувати на основі кровотоку.
Моя порада: Пропускайте моделі з пальчиковими датчиками.
Вимірювання артеріального тиску за допомогою зап'ястного датчика є більш надійним, зручним і, насамперед, кращим повсякденним супутником. Артеріальний тиск вимірюється цілодобово, і ви не втрачаєте його з виду.
Сумна статистика та факти
Більше чверті населення світу має високий кров'яний тиск, і до 2025 року очікується зростання до 29% ... (Це постраждало понад 1,5 мільярда людей!)
Це дуже приголомшлива статистика, і щороку у мільйонів людей діагностують високий кров’яний тиск.
Перш за все, тут слід згадати людей з проблемами серця, людей із зайвою вагою та курців, які можуть отримати найбільшу користь від функції вимірювання артеріального тиску тренера з фітнесу та інших функцій здоров’я.
Переваги фітнес-браслета з функцією артеріального тиску
Дозвольте сказати вам 3 найбільші переваги, які, на мою думку, у вас є.
→ Завжди доступний
Безумовно, найбільшою перевагою є те, що інформацію про кров’яний тиск та частоту серцевих скорочень ви можете отримати в будь-який час.
Таким чином, ви швидко зможете побачити, чи не перевищується ваш артеріальний тиск або пульс. До речі, деякі моделі навіть попереджають вас у цих випадках, що помітно при незначній вібрації на зап’ясті.
Це величезний запобіжний захід, якого пацієнти з артеріальним тиском ще не мали, і це було спричинено інноваціями фітнес-трекерів та спортивних годинників.
→ Регулярні перевірки
Лікарі рекомендують регулярно перевіряти артеріальний тиск, особливо в міру дорослішання.
Високий кров'яний тиск не є нетиповим у похилому віці, і, на жаль, призводить до ризику серцевого нападу.
Фітнес-трекери повинні допомогти вам на цьому етапі якомога раніше звернути увагу на свою фізичну форму та прийняти здоровий спосіб життя. В основному, ви не тільки повинні жити довше, але і відчувати кращу якість життя.
→ Артеріальний тиск в анамнезі
Браслет для артеріального тиску оснащений функцією пам’яті, яка завжди зберігає та зберігає для вас показники крові.
Таким чином ви можете порівняти ваш поточний артеріальний тиск з вашими значеннями днів, тижнів або навіть місяців тому.
Це допоможе вам зрозуміти, чи покращився ваш життєвий стан за цей період. Якщо ви починаєте з регулярних фізичних вправ (ходьба, біг, їзда на велосипеді тощо) та здоровіший спосіб харчування одночасно з покупкою фітнес-трекера, то для вас незвично помітити поліпшення.
Небезпека
Як уже згадувалося на початку моєї статті, з фітнес-трекерами з вимірюванням артеріального тиску потрібна обережність.
На ринку є багато прототипів, які ще дуже рано знаходяться в процесі розробки і просто ще недостатньо зрілі.
Я сам мав гіркий досвід роботи з поганими моделями, з точки зору функцій (пульс, кров'яний тиск, калорії) просто ще в зародковому стані.
Зазвичай ці моделі можна впізнати за дуже неоднозначним рейтингом клієнтів Amazon.
Я також раджу стежити за невідомими китайськими трекерами, які заплутано схожі на браслети Fitbit, але зазвичай зникають з ринку через кілька місяців.
Важливі функції фітнес-трекерів
Все більше і більше чутливих датчиків розміщується у корпусі маленьких трекерів. Зараз я розповім вам, які найважливіші функції здоров’я має мати ваша модель:
→ Оптичний пульсомір
Майже важливішим, ніж вимірювання артеріального тиску, є аналіз пульсу в режимі реального часу цілодобово. У повсякденному житті, на прогулянці чи під час занять спортом.
Особливо, коли мова заходить про спорт, важливо, щоб ви могли повільно наближатися до меж свого стресу за допомогою свого пульсу.
Забути такі функції, як датчик пальця та нагрудний ремінець, підходять лише для амбітних спортсменів, триатлетів чи плавців.
Раджу вибрати оптичне вимірювання пульсу на зап’ясті. Це все ще найзручніший і найзручніший спосіб.
Деякі моделі показують вам історію пульсу за останні 4 години безпосередньо на дисплеї. Ви побачите своє найнижче, найвище та середнє значення.
Ви навіть можете встановити попереджувальні знаки, які попереджають вас, якщо значення піде не так.
→ Відстеження калорій
Одним з основних завдань фітнес-трекера є визначення споживання калорій.
Як людина зі свідомим станом здоров’я, ви завжди хочете приблизно знати, скільки калорій ви спалили сьогодні. І не тільки після тренування, але і в цілому.
Відстеження калорій є незамінним для людей, які хочуть скинути кілограм-два.
→ моніторинг сну
Окрім фізичних вправ і звичайного повсякденного життя, сон є одним з найважливіших процесів для вашого організму. На цій фазі регенерації ваш мозок детоксифікується, ваше тіло може утворювати нові клітини і навіть ваші органи очищаються.
Я продовжую проповідувати Ніщо не важливіше сну!
Тож я був тим більше задоволений, що мій перший фітнес-трекер був оснащений функцією контролю сну.
Ви можете відобразити свою поведінку у режимі сну в додатку.
Особливо добре це роблять Fitbit, Polar & Garmin. У додатках цих виробників час засинання, тривалість сну та фази сну (легкий сон, глибокий сон та швидка швидкість) відображаються особливо ефектно.
→ GPS (відстеження відстані)
GPS необхідний для того, щоб мати можливість записати свій тренувальний маршрут, а також отримати точне споживання калорій.
Дуже мало фітнес-трекерів, які я мав на практичному випробуванні, були обладнані власним GPS. Окрім Fitbit Charge 3 і Fitbit Inspire HR, обидві моделі преміум-класу, але все ще не мають вимірювача артеріального тиску.
Тому більшість моделей оснащені системою “GPS Connected”. Для того, щоб відстежувати відстань, яку ви подолали, ваш фітнес-трекер використовує GPS вашого смартфона, з яким він повинен бути у парі.
→ Спортивні режими
Кардіо, їзда на велосипеді, біг, крос-тренування або навіть ходьба можуть творити чудеса для серцево-судинної системи та сприяти зниженню артеріального тиску.
З цієї причини я рекомендую вам вибрати фітнес-браслет із спортивними режимами.
Багато моделей мають функцію розумної доріжки, яка автоматично розпізнає ваші спортивні заходи та записує їх без вашого втручання.
Це все добре, але тут слід бути обережним: часто Smarttrack розпізнає лише найпоширеніші 2-3 види спорту, такі як біг, їзда на велосипеді або реєструє це, коли ви гуляєте.
Якщо ви хочете відправитися на кардіотренування, тренування з плавання, силові тренування або інші види спорту, то вам потрібні відповідні спортивні режими.
Хороші фітнес-трекери підтримують вас у 15 видах спорту.
Це хороший орієнтир, з яким спортсмени не втрачають уваги. Перш за все, аналіз вашого навчання в режимі реального часу дуже вражає і дає вам інформацію про ваш рівень ефективності.
Також зверніть увагу - 5 важливих особливостей
Далі я хотів би розглянути з вами 5 важливих особливостей, які характеризують хороший фітнес-трекер і на які слід уважніше ознайомитися перед покупкою.
→ Дисплей
Переконайтеся, що дисплей досить великий. Зокрема, дуже компактні моделі зазвичай оснащені занадто малим дисплеєм.
Автоматичне регулювання яскравості також є перевагою. За допомогою сенсорного екрану він повинен мати можливість швидко реагувати і працювати легкими жестами, не відбиваючи занадто багато навіть під прямими сонячними променями.
→ розмір
Занадто великі фітнес-трекери можуть швидко ковзати і просто виглядати незграбно. На мій погляд, це абсолютний заборона, особливо це стосується вузьких або жіночих зап’ястя.
Так само браслет не повинен бути занадто щільним, точки натискання неестетичні і точно не вказують на хороший комфорт при носінні.
→ Водонепроникність
Ваша фітнес-пов'язка повинна бути принаймні водонепроникною, просто з тієї причини, що ви потієте під час тренувань, і ви можете потрапити під дощовий душ під час тренувань на свіжому повітрі.
З захисного ущільнювача IPX67 ви можете зрозуміти, що ваша модель захищена від бризок води, тобто перш за все від крапель дощу та поту.
Якщо ви також хочете носити свій фітнес-трекер для плавання, я рекомендую вам вибрати водостійкість 3 атм (3 бар тиску води - приблизно 30 метрів глибини води).
Для менших занурень враховуйте навіть 5 банкоматів і вище.
→ час автономної роботи
Завжди слідкуйте за часом автономної роботи перед покупкою!
Я маю на увазі не лише час автономної роботи в режимі очікування (коли відображаються час і дата), а час автономної роботи під час інтенсивного використання.
Важливо, чи відображатимуться статистичні дані лише раз на кілька годин, чи ви частіше використовуєте спортивні режими та функції здоров’я.
Під час мого практичного тестування близько 1 тижня автономної роботи було гарним орієнтиром, який я мав, коли інтенсивно використовував фітнес-трекер.
→ Сумісність
Я терміново раджу вам переконатись, що фітнес-браслет, який ви маєте, сумісний із вашим смартфоном.
Тільки так ви можете спробувати різні функції фітнесу та оцінки активності.
Знову ж таки, я повинен похвалити Fitbit, Polar & Garmin, де цей момент був блискуче вирішений. Ці виробники пропонують, на мою думку, найкращі програми на ринку.
Але найкраще те, що вони доступні в App Store для кожного звичайного смартфона.
Отже, ви можете припустити, що фітнес-трекер та смартфон гармонійно поєднуються між собою і що у вас не буде грубого пробудження.