Фітнес-тренди 2017 Як залишатися модними і в формі - Fitenss The Impish Ink
У 80-х це була аеробіка, протягом останніх кількох років зумба - але які фітнес-тенденції 2017 року? Вже ясно, що спортивні тенденції 2017 року знову матимуть сильну схильність до руху та танців.
Найкращими прикладами цього є дедалі популярніші види фітнесу, такі як гаряча хула, яка, на відміну від Зумби, тренується не за латиноамериканськими музичними творами, а за традиційною барабанною музикою та звуками реггі. І звичайно, йога в новому та сучасному вигляді не повинна бракувати, щоб залишатися здоровою та здоровою. Але що ще буде модним з точки зору фітнесу в 2017 році?
Тренування ваги тіла
Однією з фітнес-тенденцій 2017 року будуть так звані тренування з вагою тіла, оскільки це вже користувалося все більшою популярністю в кінці 2016 року. Спеціальність: Під час тренувань з обтяженням тіла основна увага приділяється тілу - допоміжні засоби не використовуються. Будьте в формі, повністю без обладнання - девіз багатьох путівників, курсів тощо - і це має величезні переваги, особливо під час тренування вдома, в дорозі чи з низьким бюджетом. Тренування ваги тіла зосереджені на таких вправах, як віджимання або присідання, а також танці, аеробіка тощо.
Основна мета тренувань - спалювати жир і покращувати витривалість. З цієї причини багато методів тренувань призначені для короткочасних силових тренувань. Ви тренуєтеся приблизно від 10 до 15 хвилин за раз, але тренування можна повторити кілька разів за вашим бажанням.
Навчання на цифрових фонах
Звичайні тренування можуть часом стати досить сухими, одноманітними та нудними. Але тренінг із цифровими та віртуальними фонами тут повинен допомогти. Тому що тут гантелі піднімаються під музику ді-джеїв, або курс спінінгу проходить у вражаючому світі фантазій, про який ми знаємо лише з кіно або класичних ігор. Обмежень для нової фітнес-тенденції небагато - поки що, проте, це можна робити лише у певних фітнес-студіях. Але це може змінитися в 2017 році, адже вже в 2016 році стало зрозуміло, що дещо інший тренінг не тільки дає нову мотивацію, але був надзвичайно популярним.
HIIT (Інтенсивний тренінг високої інтенсивності)
HIIT (розшифровується як Interval Training High-Intensity) - це щось для дуже великих шанувальників фітнесу або тих, хто хоче якомога швидше побачити найбільший можливий успіх. Оскільки жоден інший тип тренувань чи метод ми не спалюємо стільки жиру і не нарощуємо м’язи так швидко, як при ІТІ. Причина: Інтенсивне тренування складається з декількох інтервалів, кожен з яких містить короткі, але дуже складні вправи. На практиці це може означати: спочатку ти біжиш протягом двох хвилин розслаблено, потім ти повинен робити повний спринт протягом 20 секунд. Перевага: Тренування, яке має тривати лише близько 30 хвилин на день, показує швидко видимі результати - але це також досить виснажливо.
Носні види спорту
У так званому носячому спорті ми підтримуємо фізичну форму завдяки дуже класичним вправам, але носимо ультрасучасні та модні носні засоби, такі як розумні годинники, фітнес-трекери або функціональний одяг, оснащений датчиками. Однак, що ми носимо та на які вправи покладаємось, насправді повністю залежить від нас. Тому що для нашої переваги з цією тенденцією немає обмежень. Вправи повинні бути лише ефективними, а носимі стегна та корисними. Тут на перший план виходить мотивація, яку нам дають маленькі технічні хитрощі під час тренувань. Бо якщо ти знаєш, скільки жиру чи калорій спалюєш, часто ти тренуєшся навіть важче.
Аква підстрибуючи
Як випливає з назви, підстрибування аква включає стрибки у воду. Як результат, новий тренд фітнесу 2017 року поєднує елементи аквагімнастики зі стрибками на батуті. І звичайно, батут, який попередньо потонув у воді, не повинен бракувати. Фактор розваги тут особливо великий, але тренувальний ефект також. Оскільки стрибки у воді, яка має вищу щільність, ніж повітря, вимагають більшої сили. Це зміцнює м’язи, а також тканини - тому він бореться з непривабливою апельсиновою кіркою. Однак це також покращує витривалість.
Пілоксинг
Нова фітнес-тенденція Piloxing була розроблена в Швеції, але відзначила свій статус зростаючої тенденції в 2016 році, особливо в США. Пілоксинг поєднує в собі бокс, пілатес і танці, а тому є дуже різноманітним і варіативним методом тренувань. Тренування всього тіла підтягують тіло, покращують витривалість і зміцнюють м’язи - і все це майже в ігровій і дуже веселій формі. Під час пілоксингу різні музичні комбінації кроків, ударів, а також степів репетируються під музику, а отже, як і в танці, у певних послідовностях рухів. Однак тут також використовуються такі допоміжні засоби, як гирі на руках або рукавички в різних вагових категоріях, завдяки яким тренування можна активізувати.
Гаряча хула
Як і Zumba, фітнес-тренд останніх кількох років, Hot Hula спирається на ритмічні та танцювальні послідовності рухів, які мають на меті покращити витривалість та фізичну підготовленість людини, яка цілеспрямовано займається. Однак, на відміну від Зумби, Hot Hula покладається на іншу музику, з одного боку, а саме на реггі та звуки барабанів, а також на інші послідовності руху. З іншого боку, як випливає з назви, типові рухи хула є частиною тренінгу. Гаряча Хула в основному використовується для тренування ніг, сідниць і тулуба - але, як і попередник тренду Зумба, з великою кількістю розваг та напою. Тому що тут саме танець і радість руху є фокусом тренування.
Повітряна йога
З іншого боку, поєднання силових тренувань, акробатики та, звичайно, йоги - це новий тренд фітнес-аеро-йоги 2017 року, оскільки він проходить у повітрі. Як допоміжний засіб використовується тканина, яка кріпиться до двох гачків. Потім тренування проводиться висячи, сидячи, стоячи або лежачи на тканині - тут це в першу чергу залежить від вправи. На першому плані тренування, яке в 2016 році стало новим тренером у фітнесі, особливо в США, а потім перекинулося на Європу, допомагає тренерові зміцнити м’язи, сухожилля, а також тканини, а також виконує багато вправ для збалансування та розслаблення готовий.
Як вам тренди фітнесу 2017 року?