Як заощадити калорії та уникнути зайвих кілограмів Ланцюг

зайвих
Всі кулінарні делікатеси, смачні закуски, привабливі десерти, соки та інші смаколики дня коштували нам. калорій. З цієї точки зору до нашої харчової поведінки слід підходити, щоб схилити калорійний баланс у сенсі втрати ваги, а не навпаки. Для цього вам доведеться навчитися робити розумний вибір, коли справа стосується того, що ви включаєте в меню, щоб не пошкодити або, краще сказати, набрати вагу.

В кінці кожного дня проводиться рядок, проводиться підрахунок, щоб збалансувати кількість спожитих і витрачених калорій. Для того, щоб зняти свої котушки і виліпити свою фігуру, вам потрібно робити щодня добре в цих "бухгалтерських записах". Ми розповідаємо вам, як це зробити. Ось кілька ідей.

Замість соку пийте настояну воду

Ви вже помітили, що безалкогольні напої не є доброзичливими для фігури і що слід уникати їх. Правда полягає в тому, що соки, навіть несолодкі, не зовсім підходять, коли ви хочете бути помірними та економити калорії. Знайте, що навіть одна пляшка може заплутати ваші розрахунки, оскільки може додати понад 200 калорій. Щоб вам було легше відмовитись від цих спокус, а перехід до води став більш плавним, спробуйте пити замість соку воду, настояну на фруктах або червоному чаї, матові або холодні ягоди без додавання цукор.

Уникайте соусів та майонезу

Чи знали ви, що півсклянки соусу для барбекю може містити 250 калорій? Якщо ви серед тих, хто вживає цей тип соусу в достатку, було б краще взяти його простіше. Натомість ви можете скуштувати їжу, додавши до приготування більше спецій (чорний перець, кайєн, імбир, часник тощо) або скропивши посуд невеликою кількістю соєвого соусу. Те саме стосується майонезу. Замініть його грецьким йогуртом, і ви заощадите до 90 калорій на одному салаті.